Forschung: Übergewicht keine Entschuldigung, nicht fit zu sein

"Adipositas ist nur mit einer schlechteren Gesundheit bei Menschen verbunden, die nicht fit sind." Es ist eine der Schlussfolgerungen aus der jüngsten Studie der York University. Mehr Bewegung ist daher immer von Vorteil, auch wenn dies nicht direkt zum Gewichtsverlust führt.

Fitness so wichtig wie Gewicht

"Kannst du fit sein, wenn es ernsthaftes Übergewicht gibt?" Das ist die Frage, die die Forscher beantworten wollten.

Bei starkem Übergewicht ist dies oft automatisch mit gesundheitsschädlichen Auswirkungen verbunden. Beispiele sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes. Laut Forschern der York University sind viele dieser Effekte aufgrund des Mangels an Bewegung genauso viel oder sogar mehr. Das Gewicht selbst sollte nicht das (einzige) Problem sein. Zum Beispiel zeigt die Studie, dass Menschen mit einem BMI über 40 auch ein ähnliches Gesundheitsprofil haben können wie diejenigen, die viel weniger wiegen.

Adipositas ist nur mit der schlechtesten Gesundheit bei Personen verbunden, die nicht fit waren

Jennifer Kuk, School of Kinesiology und Gesundheitswissenschaften der Universität York

Verknüpfen Sie nicht immer Gesundheit mit Gewichtsverlust

Die wichtigste Schlussfolgerung aus der Studie ist, dass Sie bereits die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung viel schneller erreichen, als es das Gewicht beeinflusst. Diese Wissenschaft kann sehr motivierend sein.

Besonders für Menschen, die weniger Schwierigkeiten haben, sich zu bewegen, als weniger zu essen. Aktivität bestimmt einen relativ kleinen Teil deines täglichen Energiebedarfs. So müssen Sie die Aktivität relativ viel für ein relativ kleines Ergebnis in verlorenem Körpergewicht zu erhöhen. Solange dieser zusätzliche Verbrauch geringer ist als die überschüssige Energie in Ihrer Ernährung, werden Sie überhaupt nicht abnehmen. Diese Wissenschaft kann sicherstellen, dass Sie nicht motiviert sind, sich mehr zu bewegen, wenn Sie bereits Probleme mit Ihrer Ernährung haben.

Sie müssen wirklich das Körpergewicht von der Bedeutung der Fitness trennen. du kannst fit werden, ohne Gewicht zu verlieren und gesundheitliche Vorteile haben.

Aber dein Körpergewicht sollte nicht als führend oder eine beliebige Zahl angesehen werden, wenn es um gesundheitliche Verbesserungen geht. Zum Beispiel weisen Forscher darauf hin, dass Empfehlungen für 150 Minuten Bewegung in der Woche oft zu weniger als einem halben Pfund Gewichtsverlust führen. Diese Bewegungsmenge kann jedoch zu erheblichen Verbesserungen der Gesundheit von Menschen mit schwerer Fettleibigkeit führen. Denken Sie an Verbesserungen bei Blutdruck, Blutzucker und Triglyceriden.

Fett, aber fit! „

Diese Tendenz, weniger auf Übung zu arbeiten, wenn deine Diät nicht richtig ist, ist erkennbar. Auch für Menschen, die normalerweise sehr beschäftigt mit Fitness und gesunder Ernährung sind. Dann ist es oft umgekehrt, der Mangel an Training, der zu einer schlechteren Ernährung führt.

Ich höre regelmäßig von Fitness-Fans, dass sie oft die Diät fallen lassen, wenn das Training weniger ist. Eine Woche nicht trainiert, bedeutet daher oft eine Woche schlechtes Essen. Irgendwo sagt eine Stimme: "Ich habe sowieso nicht trainiert, also lass den Proteinshake." Aber sehr unlogisch. Die Verlangsamung der Diät führt nur dazu, dass der Mangel an Training eine größere Wirkung hat. Also versuche ich persönlich, diesen kleinen Teufel mit dem kleinen Engel zu überstimmen, der mich darauf hinweist.

Wenn Sie übergewichtig sind und wissen, dass deine Ernährung nicht ideal ist, können Sie auch einen Teufel auf Ihrer Schulter sitzen lassen: "Ein kleiner Spaziergang?" Haha, als würde man diese calzone mit einem bigmac zum nachtisch ausgleichen. Von der anderen Schulter kann es eine weiche Stimme geben, die einen halben Bigmac ausgleicht, ist mehr als nichts. Es ist vielleicht nicht sehr anregend, von der Bank wegzukommen. Wenn Sie jedoch loslassen, dass Bewegung zu Gewichtsverlust führen sollte, dann kann diese zweite Stimme eine interessantere Botschaft bringen: "Was hat dein Spaziergang mit deinem Abendessen zu tun?" Laufen und fit bleiben!

Es gibt einige Patienten, die ihre Gesundheit deutlich verbessern wollen und andere, die nur nach einem ästhetischen Ziel suchen. Wenn es um Gesundheit geht, lebt diese Studie die Vorstellung, dass Menschen nicht abnehmen müssen, um gesund zu sein

Sean Wharton

Fit und schwer?

Was bedeutet das in der Praxis? Sehen wir nicht oft, dass es sowohl Übergewicht als auch Bewegungsmangel gibt? Wir sehen auch in dieser Forschung, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich genug bewegen, viel geringer ist, wenn der Grad des Übergewichts zunimmt. Wir sehen jedoch auch einen relativ großen Prozentsatz von Menschen, die trotz Übergewicht fit sind.

Die Forscher verwendeten die Daten von 853 Patienten in den Wharton Medical Gewichtsmanagement-Kliniken in Ontario, Kanada. Die Teilnehmer nahmen an einer klinischen Studie teil, in der Bluttests und körperliche Fitness getestet wurden. Letzteres erfolgte durch einen Stresstest auf einem Laufband. 41% der Teilnehmer mit niedrigem Übergewicht hatten ein "hohes Fitnessniveau". In moderaten und schweren Übergewichtsgruppen waren dies 25% bzw. 11%.

Als Teilnehmer mussten Sie jedoch nicht das athletischste Kind in der Klasse sein, um ein günstigeres Gesundheitsprofil zu haben. Solange Sie unter den 80% der fittesten Teilnehmer waren, hatten Sie weniger Angst vor Bluthochdruck, Blutzucker und Triglyceriden. Selbst wenn es starkes Übergewicht gibt Sie mussten nur vermeiden, zu den am wenigsten passenden 20% zu gehören.

BMI und Gesundheit

Das bedeutet natürlich nicht, dass das Gewicht keine Rolle mehr spielt. Abgesehen von der Möglichkeit, dass dies die Menge der Bewegung beeinflusst.

In dieser Studie war der BMI (Body Mass Index) ein unabhängiger Prädiktor für die meisten Risikofaktoren für Stoffwechselerkrankungen. Selbst wenn Sie genügend Bewegung haben, bleibt Gewicht ein zusätzliches Risiko.

Der Punkt der Forscher ist, dass dies beide wichtige Faktoren sind, die automatisch als einer angesehen werden sollten.

So etwas wie gesunde Fettleibigkeit gibt es nicht!

Ich möchte hier eine große Bemerkung machen. Ich habe letztes Jahr keinen Artikel mit dem Titel "Gesundes Übergewicht existiert nicht" geschrieben?

Dieser Artikel war eine Reaktion auf eine Untersuchung, die "gesunde übergewichtige Menschen" untersuchte. Menschen übergewichtig, aber ohne die Anzeichen dafür in Bezug auf Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin. Betrachtet man diese Risikofaktoren, könnten diese Menschen als gesund bezeichnet werden. Es wurde jedoch festgestellt, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen in dieser Gruppe bei Menschen mit den jeweiligen übergewichtigen und fettleibigen Klassifikationen um 26 % und 28 % häufiger vorkamen. Die übergewichtige Gruppe hatte einen BMI zwischen 25 und 30. In der "adipösen" Gruppe war der BMI höher als 30.

Diese kürzlich durchgeführte Studie der York University untersuchte fast die gleichen Risikofaktoren. Aus der letztjährigen Studie wissen wir jedoch, dass dies nicht die ganze Geschichte über Gesundheit erzählt und dass es weiterhin möglich ist, das Risiko zu erhöhen.

Schlussfolgerung

Paare gesünder sind nicht automatisch von Gewichtsverlust betroffen, wenn Sie zu schwer sind. Auch wenn dies nicht oder nicht genug zur Gewichtsabnahme beiträgt, können Sie viele gesundheitliche Probleme vermeiden. Betrachtet man die letztjährige Forschung, so sollte berücksichtigt werden, dass trotz besserer Blutdruck-, Zucker- und Triglyceridprofile beispielsweise ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen besteht. Bewegen ist jedoch immer besser, als sich nicht zu bewegen, also nutzen Sie das Wissen, das Sie dazu motiviert.

Gewicht bleibt natürlich ein wichtiger Aspekt. Es ist jedoch keine Entschuldigung mehr für einen Mangel an Bewegung in der jüngsten Studie.

Referenzen

1. Kathy Do, Ruth E. Brown, Sean Wharton, Chris I. Ardern, Jennifer L. Kuk. Assoziation zwischen kardiorespiratorischer Fitness und metabolischen Risikofaktoren in einer Population mit leichter bis schwerer Fettleibigkeit. BMC Übergewicht, 2018; 5 (1)