Investigación: Jymmin, combinar una jam session con entrenamiento como analgésico

Jymmin es una combinación de una jam session musical con un entrenamiento. Se dice que ofrece muchos beneficios, incluido el aumento del umbral del dolor.

Jymmin

Sólo tienes que pensar en ello. Conecta el equipo de entrenamiento al software para componer música. Jymmin, gimnasio + jammin. Dependiendo de la fuerza que generes, emites diferentes sonidos. Hazlo en grupo y tendrás una verdadera banda de fitness.

Que se trata realmente en serio se desprende del hecho de que el invento procede de Alemania. Después de todo, los alemanes no bromean. Los investigadores de Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences (MPI CBS) en Leipzig desarrollaron la combinación[1]. Equipamiento de gimnasio e improvisación musical gratuita o jamming.  Descubrieron, entre otras cosas, que este método puede servir para aliviar el dolor. Sería una alternativa natural y sobre todo divertida a los analgésicos.

Arriba podéis ver los ejercicios que han adaptado para trabajar como instrumento musical. Incluyendo una máquina de pasos, un extraño entrenador de abdominales y una barra de tracción. Estos pueden producir una amplia variedad de sonidos. El software de composición musical fue desarrollado por MPI CBS. Un sistema de sensores asociado convierte a la persona que entrena en un compositor. Los diferentes dispositivos controlan diferentes partes de la música.

El umbral del dolor se probó haciendo que los 22 participantes del estudio pusieran sus manos y antebrazos en agua helada. Al entrenar/jugar en las máquinas jymmin durante diez minutos antes, pudieron ponerlas en agua helada durante un promedio de 5 segundos más que después de una sesión de entrenamiento normal. El umbral del dolor aumentó en promedio un 10 por ciento, en algunos casos incluso un 50 por ciento

Jymmin como analgésico

Estudios anteriores ya han demostrado que esta combinación garantiza mejoras en el estado de ánimo, reducción de la fatiga percibida y mayor eficiencia en el uso de los músculos [2,3]. Esto se comparó con el entrenamiento regular.

Ya se había establecido el efecto del deporte sobre el umbral del dolor. La combinación con improvisación musical libre aumentaría aún más este efecto. Los alemanes sospechan que esto se debe a la mayor liberación de endorfinas. Las endorfinas son los analgésicos propios del cuerpo que se liberan durante el esfuerzo intenso, el dolor y los orgasmos. Cuanto mayores sean los niveles de endorfinas, mayor será el umbral del dolor. Debido a la combinación, se dice que la liberación de este analgésico es especialmente eficaz.

Desafortunadamente, la magnitud del efecto dependió del umbral de dolor personal del participante. De los 22 participantes, aquellos con el umbral de dolor más alto experimentaron el mayor aumento después de la sesión de JYM. Presumiblemente porque ya son más eficaces a la hora de liberar endorfinas.

Hay varias aplicaciones posibles para Jymmin que pueden derivarse de estos hallazgos. Los pacientes simplemente alcanzan su umbral de dolor más tarde.

Thomas Fritz, jefe del grupo de investigación Music Evoked Brain Plasticity MPI CBS

El dolor tiene naturalmente una función protectora. Sin embargo, en casos de dolor crónico también puede tener un efecto obstaculizador.

Jymming y el rendimiento deportivo

Los alemanes también se refieren a deportistas de alto nivel a los que les gustaría aumentar su umbral de dolor y, por tanto, su rendimiento deportivo. Se puede discutir hasta qué punto esto es deseable, pero eso se aplica a muchas cosas en el deporte de alto nivel.

Los resultados preliminares de una investigación coreana indican que los nadadores que calientan con jymming son más rápidos que con los métodos convencionales. En un estudio piloto, cinco de cada seis nadadores eran más rápidos.

Esos resultados me parecen sorprendentes. Con Jymming no te concentras tanto en una intensidad de entrenamiento "ideal". Después de todo, dejas que la intensidad dependa del resultado musical deseado. ¿Qué significaría eso para todos aquellos científicos del deporte que ven sus meticulosos protocolos de entrenamiento perder ante una sesión aleatoria de jym? Incluso si se trata de un mayor umbral del dolor. ¿Con qué frecuencia el resultado deportivo depende del umbral de dolor personal? En este caso en natación. ¿Todos nadan con quejas de dolor o nos referimos también a la sensación de acidificación debida al ácido láctico? No creo que un atleta de alto nivel se deje influenciar fácilmente por esto último.

Me imagino que esto puede ayudar a personas menos capacitadas con dolores crónicos. Por ejemplo, si te animas a volver a correr o andar en bicicleta con esa espalda difícil.

porno jim

Por supuesto, en la industria del fitness a menudo hay bastantes innovaciones "revolucionarias". Sin embargo, Jymmin me parece que merece la pena. Aunque sólo sea para tener una idea de cómo debería sonar. Cuando un grupo de culturistas hacen una sesión de jym, ¿suena a death metal?

No sé si el vídeo promocional que aparece a continuación me parece fantástico o terrible. Por un lado, parece un mal vídeo de un drag bar del Miami de los años 80. Espero ver a Sonny y Ricardo llegar en cualquier momento. Por otro lado, no sabes si esas endorfinas se liberan porque hace ejercicio o porque tiene un orgasmo. Quizás por eso se eligió un modelo vestido de forma bastante conservadora. ¿Te imaginas cómo se vería un Larissa Reis o un Paige Hathaway en un dispositivo así?

Referencias

Thomas H. Fritz, Daniel L. Bowling, Oliver Contier, Joshua Grant, Lydia Schneider, Annette Lederer, Felicia Höer, Eric Busch, Arno Villringer. La agencia musical durante el ejercicio físico disminuye el dolor. Fronteras en Psicología, 2018; 8

Fritz, T. H., Halfpaap, J., Grahl, S., Kirkland, A. y Villringer, A. (2013b). La retroalimentación musical durante el entrenamiento con máquinas de ejercicio mejora el estado de ánimo. Frente. Cog. Ciencia. 4:921. doi: 10.3389/fpsyg.2013.00921

Fritz, T. H., Hardikar, S., Demoucron, M., Niessen, M., Demey, M., Giot, O., et al. (2013a). La agencia musical reduce el esfuerzo percibido durante el desempeño físico extenuante. Proc. Nacional. Acad. Ciencia. EE.UU. 110, 17784–17789. doi: 10.1073/pnas.1217252110