Investigación: 'El entrenamiento de fuerza te hace más inteligente'

Las investigaciones han demostrado un vínculo positivo entre la fuerza muscular y la función cognitiva en las personas mayores.

"El entrenamiento de fuerza te hace más inteligente"

Otorgada; el título es una traducción bastante vaga de los resultados de la investigación. Por supuesto, aprovecho cada oportunidad para refutar la imagen estereotipada del estúpido hombre musculoso. Sin embargo, aquí conviene hacer algunos matices.

Primero, hablamos de función cognitiva; la capacidad del cerebro para recibir, procesar, almacenar y utilizar información. Importante, por supuesto, pero no una cobertura completa del concepto de "inteligencia". Sin embargo, nadie negará que estas son cualidades importantes de una mente sana.

Además, el estudio finlandés se refiere específicamente a las personas mayores. No en vano los resultados se publicaron en Medicina geriátrica europea [1].No es exactamente una revista a la que se suscribe el culturista o fanático del fitness promedio.

Sin embargo, ya he escrito antes sobre el efecto de correr sobre la función cognitiva en los jóvenes. Por supuesto, no es del todo comparable, pero demuestra que la formación no sólo tiene que tener como efecto prevenir los daños causados por la vejez.

Fuerza muscular y función cognitiva

Investigadores de la Universidad del Este de Finlandia utilizaron datos de 338 hombres y mujeres con una edad promedio de 66 años. Midieron la fuerza muscular de tres maneras diferentes: fuerza de agarre manual, fuerza de los músculos de la parte superior del cuerpo y fuerza de la parte inferior del cuerpo. Para ello se realizaron ejercicios como el extensión de piernas, flexiones de piernas y prensa de piernas para la parte inferior del cuerpo. Para la parte superior del cuerpo, la fuerza se probó con ejercicios como el press de banca y el fila sentada.

En primer lugar, el estudio demostró que medir la fuerza de agarre por sí sola no es suficiente para investigar ciertas asociaciones con la fuerza muscular. Por supuesto, probar la fuerza de agarre es más fácil, requiere menos esfuerzo y tiene un menor riesgo de lesiones que los ejercicios mencionados para la parte inferior y superior del cuerpo. Sin embargo, en este estudio no pareció haber conexión entre la fuerza de agarre y la función cognitiva, mientras que sí hubo una conexión entre la fuerza muscular de la parte inferior y superior del cuerpo y la función cognitiva:

The findings suggest that this may better reflect the association between muscle strength and cognition
Heikki Pentikäinen, University of Eastern Finland.

El entrenamiento de fuerza para personas mayores ya recibe la atención necesaria y, a menudo, se recomienda para contrarrestar la disminución de la masa muscular y la fuerza debida a la vejez (sarcopenia). Sin embargo, la relación entre la fuerza muscular y la función cognitiva no se había estudiado con frecuencia.

Sin embargo, este estudio no ha demostrado una relación causal. Ambos pueden ser el resultado de otros factores. Entonces (desafortunadamente) todavía no se puede decir que el entrenamiento de fuerza te haga más fuerte y, por lo tanto, mejore tu función cognitiva.

Más grasa corporal, mayor probabilidad de función cognitiva reducida

Investigaciones anteriores en personas mayores han demostrado que un mayor porcentaje de grasa en realidad aumenta el riesgo de un deterioro grave de la función cognitiva en las personas mayores. Este es el resultado de una investigación británica de 2015 entre 1.570 participantes en el British Regional Heart Study [2].

En este contexto, la ubicación de la grasa corporal también parece desempeñar un papel más importante que la cantidad total.

'No hay conexión entre la masa muscular y la función cognitiva'

Los investigadores británicos también observaron el vínculo entre la fuerza muscular y la función cognitiva. No vieron ninguna conexión, solo probaron con fuerza de pellizco, que ahora resultó insuficiente.

Sin embargo, lo interesante del estudio británico es que no encontró ningún vínculo entre la masa muscular y la función cognitiva.

Sin embargo, sólo veo ventajas en jugar con mi nieta como un abuelo musculoso y creo que es menos probable que olvide su nombre. Ayudado un poco por el hecho de que soy un abuelo de 40 años, pero ¿quién cuenta?

Referencias

H. Pentikäinen, K. Savonen, P. Komulainen, V. Kiviniemi, T. Paajanen, M. Kivipelto, H. Soininen, R. Rauramaa. Fuerza muscular y cognición en hombres y mujeres que envejecen: el estudio EXTRA de la República Dominicana. Medicina geriátrica europea, 2017; 8 (3): 275 DOI: 10.1016/j.eurger.2017.04.004
Las relaciones entre las características de la composición corporal y el funcionamiento cognitivo en una muestra poblacional de hombres británicos mayores
Efstathios PapachristouEmail author, Sheena E. Ramsay, Lucy T. Lennon, Olia Papacosta, Steve Iliffe, Peter H. Whincup and S. Goya Wannamethee.BMC Geriatrics201515:172 DOI: 10.1186/s12877-015-0169-y