Investigación: "Cada día en la báscula ayuda a perder peso"

Los estudiantes que se suben a la báscula todos los días durante un período de tiempo ganan menos peso que otros estudiantes, o incluso pierden peso. Sin embargo, no le recomendaría inmediatamente que se suba a la báscula todos los días si quiere perder peso.

En la báscula todos los días = medir = saber

No me sorprendería que se hayan escrito bellas prosas y poesías sobre la relación de amor-odio con la balanza, ese instrumento de medición del diablo.

En cuanto al contenido, se pueden mantener largas discusiones sobre la utilidad de subirse a la báscula todos los días para medir el peso corporal y para quién. ¿Debería el peso determinar tu objetivo final o utilizas otros puntos de medición como el porcentaje de grasa corporal, la circunferencia de la cintura, la fuerza, la vitalidad o la felicidad? Por tanto, el título de este artículo no gustará a todo el mundo. Incluso si ve los beneficios de la báscula, pesarse diariamente rápidamente le parecerá excesivo e ineficaz. Por lo tanto, es una buena idea comentar inmediatamente sobre la investigación que arroja tal afirmación.

Investigadores de la Universidad de Drexel y la Universidad de Pensilvania descubrieron que las estudiantes que subieron a la báscula todos los días durante "un período de tiempo" durante los dos años del estudio redujeron su IMC. Esto no sucedió con los estudiantes que no se habían pesado diariamente durante un período en algún momento durante estos dos años. Esto inmediatamente plantea muchas preguntas: "¿Cuánto duró ese período?", "¿Otros estudiantes con los que comparamos tenían un período en la escala semanal, por ejemplo, cada semana?" Especialmente porque quiere saber si el resultado se obtuvo pesando durante un período de tiempo y en qué medida influyen específicamente las mediciones diarias.

294 mujeres participaron en el estudio. Su peso y porcentaje de grasa se midieron al inicio del estudio, después de 6 meses y después de 2 años. Las mujeres también completaron encuestas sobre sus "hábitos de pesaje". Los investigadores hacen referencia a estudios previos que demostraron que pesarse puede prevenir un aumento de peso en personas con sobrepeso que previamente han perdido peso. Formas como la prevención del efecto JOJO. Los investigadores de Drexel y Pensilvania querían saber si pesarse en sí también podría conducir a la pérdida de peso en mujeres que no participaban en un programa de pérdida de peso.

Libras académicas

Estaban especialmente interesados en los estudiantes porque, estadísticamente hablando, ganan una cantidad de peso relativamente grande. Según un estudio de 2009, el 70% de los estudiantes estadounidenses aumentan de peso durante el primer año [2]. El aumento de peso en estos estudiantes de primer año es de cuatro a ocho libras, casi seis veces mayor que el de la población promedio. Lo sabes; desde comidas de madre hasta pizza, cerveza y comidas congeladas.

Para su sorpresa, resultó que las mujeres que se habían pesado durante al menos un período no aumentaron de peso en promedio, sino que perdieron peso. Las diferencias en el IMC después de 2 años fueron pequeñas, pero estadísticamente significativas en comparación con las mujeres que no se habían subido a la báscula todos los días. El último grupo pareció ver poca diferencia en el IMC después de dos años, por lo que esos "libros académicos" no parecieron ser tan malos en este estudio.

Las pérdidas en el IMC y el porcentaje de grasa corporal fueron modestas, pero aún significativas, especialmente teniendo en cuenta que estas mujeres no formaban parte de un programa de pérdida de peso. No esperábamos que, sin una intervención para perder peso, la gente perdiera peso.

Diane Rosenbaum, Universidad de Pensilvania.

Además, fue sorprendente que las mujeres que se subieron a la báscula todos los días (en algún momento durante el período de dos años) tuvieran un IMC y un porcentaje de grasa más altos al inicio que otros participantes. De hecho, una investigación de 2015 demostró que las personas con mayor peso tienen menos probabilidades de pesarse. En estos resultados, los investigadores tienen en cuenta la posibilidad de que las personas con sobrepeso eviten conscientemente la báscula. En ese estudio, los participantes eran adultos.

Esto se centró específicamente en los estudiantes y si teorizo alegremente al respecto, puedo imaginar que se trata de una población bastante especial en términos de motivación. Para algunos, la transición de la escuela secundaria a la universidad es la oportunidad de un nuevo comienzo. El sobrepeso parece ser la razón más común de acoso en la escuela secundaria. La universidad es simplemente un período de transformación personal en la vida y puedo imaginar que estás más motivado para ganar peso si comienzas la universidad como estudiante de primer año y quieres dejar atrás un historial de sobrepeso y posiblemente vergüenza por la obesidad que el estudiante promedio que aún puede tener que lidiar con el sobrepeso. También me imagino que a esa edad estás más motivado que, por ejemplo, a una edad posterior. Algo sobre perros viejos y trucos nuevos.

Quizás también te preguntes si existe causa y efecto. ¿Los estudiantes que pesan pierden peso porque se pesan a diario o pesan a diario porque piensan más en su peso?

En mi opinión, las investigaciones no dicen mucho más que que es más probable que aumentes de peso si no le prestas atención a esto. Pero si tienes que subirte a la báscula todos los días...

Mientras pisaba el cristal
Una luz azul me llamó la atención
Como los números digitales
Empieza a subir tan alto
Y justo entonces me di cuenta
mientras miraba mi peso
que mi cuerpo es gordo
pero esta escala es genial

Referencias

Rosenbaum, DL, Espel, HM, Butryn, ML. et al. J Behav Med (2017). https://doi.org/10.1007/s10865-017-9870-y

Lloyd-Richardson, E. E., Bailey, S., Fava, J. L., & Ala, R. (2009). Un estudio prospectivo sobre el aumento de peso durante los años universitarios de primer y segundo año. Medicina preventiva, 48, 256–261.

Linde JA, Jeffery RW, French SA, Pronk NP, Boyle RG. Autopesaje en ensayos de prevención del aumento de peso y pérdida de peso. Ann Behav Med. Diciembre de 2005; 30(3):210-6. PMID de PubMed: 16336072.