Estudio: las medias deportivas de compresión reducen la fatiga en futbolistas
Según un nuevo estudio, las medias deportivas de compresión aumentan la resistencia y la agilidad de las piernas de las futbolistas.
Medias deportivas de compresión
Los deportistas pueden usar medias de compresión para aumentar la circulación sanguínea en las piernas. Una investigación de la James Cook University muestra que llevar estas medias tuvo una influencia positiva en la resistencia y la agilidad de las piernas durante un partido de fútbol.
The benefits were clearly higher with the compression stockings than with regular socks. They confirmed that there is a protective effect with compression stockings that may be crucial for performance in soccer matches.
Dr. Leicht, James Cook University
La investigación también mostró que las medias de compresión eran cómodas y que era poco probable que supusieran un obstáculo durante un partido. El efecto debe investigarse más. Sin embargo, basándose en este estudio, los investigadores ya afirman que las medias de compresión son un recurso con potencial para mejorar el rendimiento.
"Cansarse menos rápido con medias de compresión"
El estudio mostró que los músculos de la pantorrilla se fatigaban menos rápido. Algo útil, teniendo en cuenta que los futbolistas suelen recorrer más de 10 kilómetros por partido, de los cuales más de 2,5 kilómetros a velocidades superiores a 14 km/h (según los investigadores). A esto se suma que hay que cambiar de dirección con frecuencia y rapidez, acelerar y frenar.
Soccer is a demanding sport in terms of fatigue-related muscle damage that can significantly influence match performance. Anything that can prevent or delay this damage and/or change in performance could be an advantage.
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Según el Dr. Leicht, las medias de compresión también pueden tener otros beneficios. Según él, el 57% de las lesiones en el campo de fútbol se deben en parte a la fatiga. Por tanto, las medias deportivas de compresión también podrían ser un método sencillo para reducir el número de lesiones.
Investigaciones anteriores ya habían mostrado resultados similares, aunque en hombres y con otros métodos de medición.
El estudio
20 jugadoras de fútbol fueron divididas aleatoriamente en dos grupos: un grupo llevó medias de compresión y el segundo grupo llevó medias normales como grupo de control. 48 horas antes del partido e inmediatamente después realizaron varias pruebas en reposo (agility T-test, standing heel-rise y YoYO intermittent Endurance Test).
El agility T-test es una prueba en la que debes esprintar tramos cortos, parar, cambiar de dirección y volver a acelerar. El standing heel-rise test es simplemente un calf raise sin elevación. Te pones de puntillas. El test YoYo también lo conocemos como la 'prueba de pitidos' o 'shuttle run' de educación física en el colegio.
Durante el partido en sí no hubo diferencia entre ambos grupos cuando los investigadores observaron la frecuencia cardiaca y la sensación de fatiga. También el rendimiento durante el test YoYo disminuyó en la misma medida en ambos grupos (después del partido comparado con antes). Sin embargo, en las otras dos pruebas, el grupo de medias de compresión rindió significativamente mejor después del partido que el grupo de control.
Referencias
- Larissa Neves Pavin, Anthony S. Leicht, Samuel Valencia Gimenes, Bruno Victor Corrêa da Silva, Mário Antônio de Moura Simim, Moacir Marocolo, Gustavo Ribeiro da Mota. Can compression stockings reduce the degree of soccer match-induced fatigue in females? Research in Sports Medicine, 2018; 1 DOI: 10.1080/15438627.2018.1527335
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