En la app FITsociety hay coaches expertos listos para guiarte hacia tus objetivos. Coaches como Sylke Kempe, atleta de bikini-fitness y lifestyle coach.
Sylke Kempe
Soy Sylke, tengo 24 años. Vivo con el amor de mi vida y 2 gatos en el encantador Heerhugowaard. Puedes encontrarme 5 veces por semana en el gimnasio y me encanta todo lo relacionado con nutrición y fitness. Me gusta ayudar a las personas y me desafío con gusto a sacar lo mejor de mí. He conseguido darle la vuelta por completo a mi vida, de no hacer deporte a ser atleta de bikini-fitness y lifestyle coach.
"¿Fitness? Eso no lo aguantaría mucho tiempo"
Cuando tenía unos 15 años, se constató que tengo artrosis en la articulación de la cadera y un inicio en la rodilla. En aquel momento me molestaba mucho. Hacía gimnasia a un nivel bastante alto, pero por las molestias tuve que dejarlo. "Tienes que aprender a vivir con el dolor", me dijeron. De forma consciente e inconsciente empecé a evitar cada vez más el movimiento. Ya no hacía deporte en el colegio, evitaba trayectos en bici o caminatas y, siempre que podía, buscaba el camino más fácil. Siempre me veían como la chica que prefería ser vaga antes que cansarse y, cuando conté que había empezado con fitness, al principio se rieron de mí bastante fuerte. Eso no era para mí y seguro que no lo aguantaría mucho.
En mi todavía corta vida ya he vivido bastantes cosas. Me ha formado hasta ser quien soy y quien quiero ser. He vivido en distintos lugares, siempre buscando un sitio, alguien o algo donde encajara, donde perteneciera. En el trabajo también me costaba encontrar algo que realmente me hiciera feliz. Por eso tuve muchos empleos distintos y también ahí era conocida como la que en nada de tiempo volvía a tener otra cosa. Así que no tenía verdadera disciplina ni perseverancia, prefería huir para después lanzarme otra vez a una nueva aventura.
","link":"/krachttraining-vrouwen/","selectedPost":3695} /-->"No sufrir la vida, sino dirigirla"
En algún momento, claro, eso se acaba: huir de ti misma. Había vivido cosas bastante intensas en mi vida privada, estaba agotada por exceso de trabajo y caí en un agujero negro, una forma de depresión. Esta fue mi wake-up call y, en parte por ello, nació realmente mi amor por el fitness. Mirando atrás, estoy muy agradecida por ello. Era hora de trabajar en mí misma. Tanto física como mentalmente. Hora de dejar de huir y elegir por mí. No sufrir mi vida, sino dirigirla como yo quería. Así que primero empecé a abordar la parte física. Quería volver a sentirme bien en mi piel, estar orgullosa y poder mirarme al espejo con una buena sensación. Así que me metí en el gimnasio. Me daba muchísimo miedo, el umbral era enorme, but I did it!
¡Me gustó mucho más de lo esperado! Físicamente me fue dando resultados poco a poco, pero mentalmente sobre todo me dio un objetivo para salir de la cama. Algo por lo que ir. También noté que, con el tiempo, tuvo un efecto positivo en mi artrosis y que por fin era una forma de deporte con la que tenía pocas molestias. Empezó a gustarme tanto que me puse a rastrear todo internet en busca de información sobre entrenamiento y, al cabo de un tiempo, también sobre nutrición. Quería saber más, aplicar todo lo mejor posible para moldear mi propio cuerpo y conseguir el mejor resultado que en ese momento fuera alcanzable. Siempre pensé que era alguien que no podía hacerlo, que no lo aguantaría, y además me encantaba comer bien, pero aun así encontré un camino que funciona.
Entrenadora fitness
Para adquirir aún más conocimientos sobre nutrición y conducta, seguí con éxito una formación como entrenadora fitness. Entonces hice realmente el cambio de carrera de tigresa de la hostelería a lifestyle coach y, desde entonces, ya he podido guiar a al menos 100 personas distintas hacia la mejor versión de sí mismas. Algo que me aporta muchísima satisfacción.
Bikini-fitness
Cuando empecé a sentir aún más ganas de sacar el máximo de mí misma y de aprender más en otro terreno, quise hacer una competición de bikini-fitness. Vivir un proceso así, ver si tendría esa disciplina. Yo misma contraté a un coach de competición, entré en un equipo y ahora llevo ya 1,5 años tremendamente orgullosa de ello.
He aprendido muchísimo de mi coach, en el ámbito del entrenamiento, pero sobre todo en el de la nutrición. Ya he hecho 2 competiciones y he conseguido un bonito 7º y 5º puesto. También aquí, sin embargo, he tenido altibajos importantes. Después de mi 2ª competición desarrollé una relación bastante alterada con la comida, que iba en dirección a un trastorno alimentario. Ahora, algo más de 3 trimestres después, puedo decir con orgullo que también lo he superado y que sé cómo lidiar con ello. Mientras tanto, vuelvo a estar de lleno en la preparación para mi 3ª competición en marzo. Otro proceso de aprendizaje emocionante.
","link":"/billen-trainen/","selectedPost":5959} /-->100% de entrega
En conjunto, he recorrido un largo camino para llegar a donde estoy ahora. Me he demostrado que algo negativo puede transformarse absolutamente en algo positivo. Que se puede sacar mucho más de la vida.
Nunca pensé que mis sueños estarían relacionados con el deporte, pero estoy increíblemente feliz y orgullosa de haber dado aquel paso. Sí, cuesta tiempo, pero para mí no había mejor inversión. Mi fuerza es hacer ver que todo el mundo tiene derecho a estar ahí, que los errores no existen y que puedes aprender de todo, y por eso siempre haré todo lo posible por destacar el lado positivo de algo. Soy un apoyo, motivadora, oído atento y empujón cuando hace falta, y miro de verdad al individuo. Sé qué obstáculos pueden aparecer en el camino y también sé cómo superarlos. Me entrego al 100% y también te empujaré a hacer lo mismo.
¿También para ti es time for a change? ¿Hora de ponerte manos a la obra contigo y de cambiar el rumbo? Entonces conmigo estás sin duda en el lugar correcto. Solo estoy satisfecha cuando hemos encontrado un camino que funciona para ti, cuando tú puedes estar orgulloso de ti. Hasta entonces estaré ahí para apoyarte.
Rumbo a la WBFF
Quién no las conoce, esas preciosas modelos con alas. Estoy segura de que una vez al año casi todos los hombres y mujeres se quedan pegados a la televisión por ese famoso show. El Victoria Secret Fashion Show. Creaciones preciosas, con o sin alas fantásticas, llevadas por Angels bellísimas. Formar parte de eso alguna vez es el sueño de casi todas las chicas. Casi.
Mi sueño es participar en un show comparable, pero uno que se distingue en un plano muy importante: el físico. Fashion meets Fitness.
Y eso.. ..solo lo encuentras en la WBFF!
¿Te suena? Para algunos quizá sí, para otros quizá no. En resumen, es una federación internacional que organiza competiciones en todo el mundo centradas en una combinación de fashion y fitness. Un show con lots of glamour & fashion, pero en el que el físico y el aspecto de modelo también tienen una gran influencia. Los shows se celebran en los lugares más bonitos, los atletas son realmente colocados en un pedestal y afirman ser lo mejor de lo mejor.
WBFF UK Show
He decidido perseguir mi sueño. Después de 2,5 años compitiendo con mucho gusto en la IFBB, doy el salto a la WBFF. El 27 de mayo participaré en el WBFF UK show en Londres. Aquí en Países Bajos la WBFF todavía no es muy conocida, porque los shows aún no se habían celebrado en Países Bajos.
Este año, sin embargo, también hay un show en nuestro pequeño país y por eso voy a llevaros de antemano por todo mi proceso hacia la competición de mayo. Inside info sobre la federación, mi proceso, todo lo que implica poder participar en una competición así, posar… lo incluiré todo en mis relatos.
So.. Let’s get that Pro-card!
Con cariño, Sylke
Ps. Si hay cosas que te gustaría saber o leer, dilo sin problema.. me parece genial!
WBFF, Londres
Quedan unas cuantas semanas, entonces haré mi primer show en Londres! Nunca he estado en Londres, así que en secreto me da bastante emoción. Aun así, sobre todo me parece muy guay y divertido, y tengo muchísimas ganas. Los shows de la WBFF se encuentran realmente por todo el mundo. Cada vez se hace más grande y cada vez hay más países donde la WBFF se muestra.
También Países Bajos, este año por primera vez! El 8 de septiembre habrá un show en Ámsterdam, en el que también podrán participar personas de otros países. Eso lo hace muy interesante, en mi opinión. Ofrece muchas oportunidades y así conoces a mucha gente. He elegido hacer primero un show en Londres para ganar experiencia y, con suerte, quizá conseguir ya mi Pro-Card. De esa manera me adelanto un poco a la gran corriente de Países Bajos y ya sé cómo funciona todo si decido participar en el show de Países Bajos.
Glitter & glamour
Para poder participar, tienes que organizar muchas cosas. Una de ellas es, por supuesto, tu alojamiento.
La federación siempre organiza que haya un hotel fijo donde duermen todos los participantes. No es obligatorio, pero desde luego sí recomendable. Así sumas justo ese puntito extra. En este hotel también está la inscripción y también el tanning, ambos el día anterior a la competición. Los hoteles y las ubicaciones de los shows son realmente la creme de la creme. Superlujosos y bonitos. Simplemente para dar de verdad esa sensación de glamour. En Londres es un precioso hotel de 5 estrellas en el centro. Allí todo está organizado hasta el último detalle para los participantes. Lo bonito de esto es que enseguida conoces a mucha gente en el hotel y creo que sientes de inmediato una especie de conexión. También es fácil que puedas ir andando directamente a la inscripción y no tengas que complicarte con tu tanning.
La WBFF, por supuesto, siempre dice que es solo para lo mejor de lo mejor y que se trata de Fashion y Fitness. De esta manera lo cumplen. El vídeo de abajo del año pasado da una buena imagen.
Dress to impress
Igual que la ubicación, la inscripción también es chic y glamourosa. Aquí la idea es que vengas en ropa de noche y te arregles de verdad. Es tu ‘primer’ contacto con la federación, otros atletas y, sobre todo, con el jurado. Su primera impresión real de ti, y por tanto tiene que estar completamente on point. Tu pareja puede acompañarte, pero también se espera que vaya bien vestida y con style. Algo a tener muy en cuenta, también durante la preparación y al elegir la ropa.
La ubicación del show (en este caso indigo at the O2 en Londres) también es realmente super. Grande y chic, encaja perfectamente con lo que la WBFF quiere transmitir. Para aquí en Países Bajos también podemos suponer que será en una de las ubicaciones más bonitas de Países Bajos. Un lugar donde los atletas son realmente las estrellas del show y también son tratados así. Me encanta!
Mi hotel, en cualquier caso, ya está reservado, una de las primeras cosas que dejé arregladas. Mejor tenerlo listo! El tanning, pelo y maquillaje y la inscripción son up next. Poco a poco las piezas del puzle van encajando y empieza de verdad la cuenta atrás.
Beauty is in the skills of the poser
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En este blog, Sylke nos lleva por el posado para competiciones de la WBFF, incluyendo un vídeo de sus clases de posing.
Izquierda, derecha, manos en la cintura, hombros hacia atrás y pose! Una de las cosas más importantes de la competición que voy a hacer es, sin duda, el posado. Es importante que te presentes de la mejor manera posible. Tu shape puede ser increíblemente bueno, pero si no sabes posar, lamentablemente no te bastará. Para mí es una ventaja, porque resulta que este es justo el aspecto que más me gusta y también el que se me da bastante bien. Esos minutos en el escenario son realmente lo mío y crear mis propias poses y rutina es, digamos, 'aún más lo mío'.
En la IFBB estaba acostumbrada a una determinada forma de posar, poses fijas que volvían una y otra vez y de las que no puedes desviarte durante las comparaciones. Por supuesto, también puedes hacer eso un poco tuyo, pero la base es la misma para todos. En el I-walk puedes hacer algo más propio, pero también ahí siempre tienes una serie de poses básicas que vuelven.
Yo en realidad nunca había tenido clases de posing. Solo participé una vez en una clinic de la federación. Quería dar mi propio giro a las poses y por eso creo que quizá era un poco demasiado testaruda para recibir verdaderas clases de posing de otra persona. Sí practicaba en casa, con un espejo en el salón, siempre repasando las poses y revisando mi shape. Por suerte, mi 'stage performance' siempre ha estado bastante bien y por eso también he recibido varias veces cumplidos de la federación. Es super bonito oírlo y eso también me da confianza para el próximo proceso.
Posar para la WBFF
Pero entonces llegas a la WBFF, completamente diferente. ¡Vaya si cuesta acostumbrarse! Nada de poses fijas, puedes pensar y hacer todo tú misma. Todo para que tu cuerpo luzca realmente lo más bonito posible. Buscar las poses que funcionan para tu cuerpo, y eso hace que cada participante sea única en el escenario, I love it! Hay 2 rondas diferentes. En todo caso en bikini (más sobre eso en un próximo blog) y además hago una ronda con vestido de gala. La primera ronda consiste en tu propia rutina y después las comparaciones con una llamada pose down.
En las comparaciones sí tienes la front, side y backpose que recorres todas. Sin embargo, cómo se ven puedes decidirlo completamente tú. En el posedown todas las chicas salen al frente y hacen una especie de battle en 1 minuto. Dentro de ese minuto tienes que mostrar tus mejores lados y poses, y asegurarte de que seas precisamente tú quien destaque dentro de todo el grupo. La ronda de gala es más bien una especie de desfile: entras al escenario en una especie de semicírculo, con algunos intervalos, pero una detrás de otra. Delante en el escenario adoptas una pose y después sigues. En secreto, bastante más fácil que la ronda de bikini!
Clases de posing
Mientras tanto ya llevo unas semanas en prep.. E incluso acabo de empezar mi fase de definición final. Eso significa que estoy a 10 weeks out. Así que posar era realmente algo que tenía que empezar cuanto antes. Mientras algunos atletas a veces practican sus poses y rutina durante un año, yo tengo en total unas 20 semanas. En las últimas semanas he tenido mis primeras clases. Con mis propios coaches Miquel y Esther de Posing ME Performace y una clinic con WBFF Pro Evelien Nellen.
También me toca aceptarlo, porque por mi cuenta creo que esta vez no voy a conseguirlo. Si quiero conseguir mi pro-card, mi posing simplemente tiene que estar on point. Por suerte se me da bien, también porque he practicado mucho, pero ahora toca fijarse de verdad en los detalles y rematarlo todo. Todo tiene que encajar: la forma en que está la pierna, cómo miras, qué hacen tus brazos.. absolutamente todo. Interesante, instructivo y un reto muy divertido.
Ya he montado mi rutina y a partir de ahora consiste en repasarlo todo constantemente: las poses, las transiciones, la forma de caminar, la velocidad de los movimientos y sobre todo el styling para rematar los movimientos. Aquí entran muchas influencias del mundo de la danza y para mí esto es bastante nuevo. Por suerte tengo a mis coaches, que me apoyan en esto, y con ellos sé con certeza que saldrá bien.
Tengo plena confianza en que esto estará listo para el 27 de mayo y no puedo esperar a subir al escenario y mostrar mi rutina.
¡Solo 1 semana para la WBFF London!
Y antes de que te des cuenta, ya han pasado unas cuantas semanas. Mientras tanto queda 1 semana para la competición y, por tanto, ya era más que hora de una actualización. Después de la competición también escribiré sin duda otro blog sobre cómo ha sido y cómo lo he vivido todo.
Las últimas semanas estuvieron sobre todo marcadas por enfocarme y seguir adelante. No es que la prep en sí fuera necesariamente dura, pero por desgracia hubo algunas circunstancias imprevistas que no lo pusieron precisamente fácil. Además, las semanas vuelan y era especialmente importante establecer prioridades. Yo tengo la competición muy arriba en mi lista de prioridades y por eso muchas otras cosas tuvieron que apartarse.
In the picture
He estado muy ocupada con mis entrenamientos, el posing y también con aprovechar lo mejor posible la parte de social media. Hacerte un poco visible antes de la competición es bastante importante. La WBFF es una organización enorme, pero en social media tienen mucha presencia. Eso también me gusta mucho, parecen poner realmente a sus atletas en un pedestal y estar orgullosos de ellos. Incluso los atletas que están en preparación se comparten de vez en cuando.
Por eso también mandé hacer un banner por la organización. Puedes usarlo como material promocional, pero así para ellos y para otros atletas también queda claro de inmediato qué competición vas a hacer. Es bonito seguir a compañeros de competición y también bonito ponerte un poco más in the picture. Para cada competición hay banners personalizados y tú envías tus propias fotos. Al final se trata un poco de procurar que te vean, simplemente para dejar ya una primera impresión.
Los últimos checks
Con unas pocas semanas por delante, ahora es realmente importante empezar a organizar las últimas cosas. Había que ajustar mi vestido, los últimos detalles del bikini, las últimas compras, trazar la ruta para London, preparar outfits, hacer maletas y, no lo olvides, asegurarse de que pelo, uñas, etcétera estén hechos para verte impecable en la competición. Entre medias, los últimos entrenamientos y posing y, por supuesto.. también mucho descanso. Los días enseguida se quedan cortos, pero también se hacen muy largos, porque quieres muchísimo que por fin llegue el momento.
A mi alrededor ya recibo muchos deseos de éxito y así notas que empieza a estar peligrosamente cerca. Se hacen los últimos checks, ya ha sido el ensayo general con el posing team y los nervios empiezan de verdad.
Según la planificación actual, tengo mi tanning programado para el sábado. Tiene que actuar 8 horas y después puedes ducharte. Justo antes de la inscripción, por tanto, podré ducharme para que mi tan esté bonito en el momento de inscribirme.
Esa primera impresión
Esa noche es dress to impress y la verdadera primera impresión, así que en realidad tiene que ser perfecta. Después de esa noche, dormir bien en el hotel y a la mañana siguiente a las 10 ya tengo maquillaje y pelo; en el lugar! Eso significa que estaré temprano en la O2. La competición en sí no empieza hasta alrededor de las 6 y sobre las 3 y media hay una especie de meeting en el escenario con algunas últimas indicaciones y explicaciones para los atletas.
A partir de ese momento toca esperar hasta que la sala esté llena y pueda empezar el show. El show dura unas 4 horitas y después de tus 2 rondas oyes directamente el resultado. En conjunto, no hay que esperar muchísimo para saber más. Backstage solo cuentas con otros atletas, porque no se permiten coaches backstage. Tampoco esterillas ni colchones inflables, sino bancos y simplemente socializar con otros. ¡Super emocionante!
¡A darlo todo!
Por supuesto, apunto a ese primer puesto. Aun así sé que tengo a varias mujeres fuertes frente a mí y sé que es un deporte de jurado. De nuevo directrices completamente nuevas, quizá buscan cosas muy distintas a las que conozco de la IFBB y eso lo hace muy emocionante. En cualquier caso puedo decir que he hecho todo lo posible para presentarme allí de la mejor manera y tengo muchísima curiosidad por ver cómo irá el día.
Y de repente te das cuenta de que la competición fue hace semanas. También después de una competición el tiempo vuela. Así que ya era hora de una actualización y, sobre todo, de compartir mi experiencia WBFF!
Día de la competición
El fin de semana del 26 de mayo llegó el momento. Por fin mi primera competición WBFF en London. El viernes ya volamos hacia allí y el sábado todo el evento empezaría oficialmente. El viernes lo tomamos con calma en el hotel, para ahorrar fuerzas y prepararnos para los 2 días que vendrían. El sábado ya tocó pronto entrar en el tanning. A las 11 ya estaban puestas las primeras 2 capas. Un bonito color profundo que, tras 8 horas de secado, debía haberse absorbido lo suficiente en la piel para poder ducharse. Por desgracia no pude ducharme antes de la inscripción. Esta fue el sábado por la tarde a partir de alrededor de las 5.
Dress to impress, semiformal. Ese era el dresscode para esa noche. Primero tocaba a todos los atletas inscribirse, arreglar sus stage photos y recoger el número que llevarías en el escenario. Después habría una charla de bienvenida del gran jefe en persona: Paul Dillet. La inscripción fue muy fluida. Bien organizada y clara. Todo el mundo iba muy bien vestido, algunos ya con tanning, otros no. Este momento era, por supuesto, tu primera impresión inmediata. De otros atletas, pero también del jurado. En conjunto pasó bastante rápido. Después se hicieron algunas fotos y hacia las 8 y media ya estábamos fuera. Hora de comer y dormir temprano, porque al día siguiente era show day!
Show day
El domingo por la mañana salimos temprano hacia el lugar del show. Los coaches no pueden entrar backstage, igual que familiares o amigos, así que dependes de las demás o de ti misma. Eso daba algo de emoción, pero al llegar noté enseguida que el ambiente era muy bueno y agradable. Todo el mundo era muy servicial. A las 10 y media tenía pelo y maquillaje, hecho por un equipo vinculado a la WBFF. También aquí notas de nuevo el ambiente tremendamente cordial entre todos. Los cumplidos te llueven durante todo el día. Da un enorme boost y hace que el día te haga sentir realmente como una princesita.
A las 12 pusieron la última capa de tanning. Por la mañana pude ducharme con normalidad, por lo que el tanning daba ahora a la piel un bonito efecto bronceado por el sol. Encima vino todavía un top coat que da una especie de efecto brillante. Realmente el finishing touch. Después llegó el momento de ponerse el bikini, asegurarse de comer lo adecuado, relajarse y mirar alrededor. Pasaban tantísimos bikinis preciosos, cada persona era realmente única. Me pareció muy bonito ver cómo todo el mundo se había esforzado tanto.
Showtime!
Alrededor de las 2 y media tocó una breve repetición en el escenario. Se explicó la parada de apertura, se hizo una vez y recibimos información sobre la ruta que debías caminar durante tu propia rutina. Fue agradable tener esa información extra justo antes del show. Después tuvimos un poco de tiempo para hacer las últimas cosas y entonces fue showtime!
Primero la rutina propia, después las comparaciones y a continuación el posedown en bikini. Después hubo una breve pausa y luego todavía tuve mi ronda de gala. A continuación se entregó directamente el premio al mejor vestido de noche y después la entrega de premios de la categoría. En conjunto el show duró unas 4 horas. No demasiado largo y con el resultado rápido, lo que fue muy agradable.
Me fui a casa con el premio al vestido de noche más bonito (yeej!!) y además un 3er premio en mi categoría: 'bikini tall'. Estoy increíblemente feliz y orgullosa de ambos. Por supuesto fui con el objetivo de esa pro-card, pero lamentablemente (por ahora) no fue el caso. Tengo suficientes puntos en los que quiero trabajar y esa pro-card ya llegará!
Diva
En conjunto, la competición me gustó mucho. Me pareció que el ambiente era tremendamente bonito, agradable y divertido. Me sentí realmente una diva durante todo el día, todo el mundo estaba increíblemente guapo y de verdad pertenecía a ese escenario. El show estaba muy bien organizado, te daban mucho tiempo en el escenario y en realidad puedo mencionar pocos puntos negativos. Sí es, desde luego, un conjunto bastante caro, lo que hace que no pueda hacer una nueva competición así sin más.
Pero sin duda volveré para recoger mi pro-card!
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