Curl inverso de muñeca con mancuernas

El curl inverso de muñeca trabaja los llamados extensores de la muñeca, los músculos situados en la parte externa del antebrazo que llevan los nudillos hacia fuera.

Ejecución del curl inverso de muñeca con mancuernas

1
Eleva los nudillos todo lo posible. Mantén los antebrazos lo más inmóviles posible.
2
Baja de nuevo los nudillos hasta que las muñecas estén completamente flexionadas.

Curl inverso de muñeca con mancuernas

Músculos implicados:

Antebrazos:

Extensores de la muñeca

Preparación del curl inverso de muñeca con mancuernas

Agarra unas mancuernas relativamente ligeras.
Siéntate delante de un banco y coloca los antebrazos transversalmente sobre él. Las muñecas deben sobresalir por completo y las palmas deben mirar hacia abajo.
Mantén los codos pegados a los costados.

Técnica del curl inverso de muñeca con mancuernas

Este ejercicio trabaja los extensores del antebrazo. Estos músculos no solo se encargan de extender la muñeca, sino también de extender los dedos.

Estos músculos, situados principalmente en la parte externa del antebrazo, son más pequeños y menos potentes que los flexores de la parte interna. Los flexores se encargan de flexionar la muñeca y los dedos, acciones que realizamos con resistencia con mucha más frecuencia.