Curl inverso con barra

El curl de muñeca inverso con barra se centra en los llamados extensores de la muñeca. Los músculos situados en la parte externa del antebrazo que llevan los nudillos hacia la parte exterior.

Ejecución del curl de muñeca inverso con barra

1
Empuja los nudillos hacia arriba tanto como sea posible. Mantén los antebrazos lo más quietos posible.
2
Baja de nuevo los nudillos hasta que la muñeca esté completamente flexionada.

Curl de muñeca inverso con barra

Músculos implicados:

Antebrazos:

Extensores de la muñeca

Preparación del curl de muñeca inverso con barra

Sujeta una barra (relativamente ligera) con las palmas orientadas hacia atrás/abajo (agarre prono). Las manos deben estar separadas a la anchura de los hombros.
Siéntate delante de un banco y coloca los antebrazos transversalmente sobre él. La muñeca completa debe sobresalir.
Mantén los codos pegados a los costados.

Técnica del curl de muñeca inverso con barra

Este ejercicio se centra en los extensores del antebrazo. Estos músculos no solo se encargan de extender la muñeca, sino también de extender los dedos.

Estos músculos, situados principalmente en la parte externa del antebrazo, son más pequeños y menos potentes que los flexores de la parte interna de los antebrazos. Los flexores se encargan de flexionar la muñeca y los dedos. Son acciones que se ejercitan con resistencia con mucha más frecuencia.