Curl de muñeca con mancuernas

El curl de muñeca con mancuernas trabaja los llamados flexores de la muñeca. Son los músculos situados en la parte interna del antebrazo, que flexionan la muñeca y los dedos.

Ejecución del curl de muñeca con mancuernas

1
Flexiona las muñecas tanto como sea posible. Mantén los antebrazos lo más quietos posible.
2
Baja de nuevo las manos hasta que las muñecas estén casi completamente extendidas.
3
Repite.

Curl de muñeca con mancuernas

Músculos implicados:

Antebrazos:

Flexores de la muñeca

Preparación del curl de muñeca con mancuernas

Agarra unas mancuernas (relativamente ligeras) con las palmas orientadas hacia delante o hacia arriba (agarre en pronación). Las manos deben estar separadas a la anchura de los hombros.
Siéntate frente a un banco y coloca los antebrazos transversalmente sobre él. Las muñecas deben sobresalir por completo.
Mantén los codos pegados a los costados.

Técnica del curl de muñeca con mancuernas

Este ejercicio trabaja los flexores del antebrazo. Estos músculos no solo flexionan la muñeca, sino también los dedos.

Estos músculos, situados principalmente en la parte interna del antebrazo, son más grandes y fuertes que los extensores de la parte externa del antebrazo. Los flexores se encargan de flexionar la muñeca y los dedos y, por tanto, de la fuerza de agarre. Son acciones que hay que realizar con resistencia con mucha más frecuencia.