Nochevieja y Año Nuevo para fanáticos del fitness

Los verdaderos fanáticos ven su ritmo de entrenamiento alterado por las fiestas. Gimnasios cerrados, otra rutina, otra alimentación. "¡Socorro, el gimnasio está cerrado!", ves pasar entonces como estado de Facebook. Se buscan a toda prisa recetas de oliebollen bajos en carbohidratos y los batidos de proteína ya están listos para limitar el efecto catabólico del champán.

Nochevieja y Año Nuevo

"Un poco obsesivo", dirán muchos ahora. "¿No es normal querer ir al gimnasio incluso en Navidad?" No, efectivamente no lo es. "Normal" es un sixpack escondido detrás de un porcentaje de grasa del 20%. "Normal" son músculos que se van consumiendo con los años y un sentimiento de culpa cada año después de las fiestas. "Normal" es leer artículos que te ayudan con tus buenos propósitos (como el que publicaré mañana) después de volver a pasar meses sin hacer nada. "Normal" es empezar a entrenar en enero e intentar reparar todo el daño en unos pocos días, para abandonarlo de nuevo en febrero por lesiones porque has empezado demasiado fuerte.

A la mierda con ser "normal". Yo quiero ser He-man, Master of the Universe. O como dijo Arnold:

"Lo peor que puedo ser es igual a todos los demás. Odio eso."
Arnold Schwarzenegger

Nochevieja de 1995/1996 con el seis veces Mr. Olympia Dorian Yates

Por supuesto, algo de trastorno mental tienes si te pones nervioso cuando el gimnasio cierra dos días. Eso también lo entiendo. No escribí por nada un artículo de dos partes sobre la dismorfia muscular. Sin embargo, para lograr ciertas cosas hace falta cierto grado de comportamiento obsesivo, sobre todo en el deporte de alto nivel.

Ya que hablamos de Nochevieja y Año Nuevo, el seis veces Mr. Olympia Dorian Yates (con quien hablé a principios de este año durante la Bodypower Expo en su ciudad natal, Birmingham), es un buen ejemplo. Dorian registró cada comida y cada entrenamiento de toda su carrera. Cuando veía a otros culturistas pedir una comida cualquiera en un hotel, no podía imaginarse comerse una comida que no hubiera compuesto y pesado él mismo. Incluso si la siguiente competición estaba a casi 10 meses de distancia.

"No es el día de Año Nuevo, es día de piernas"

Como en la noche del 31 de diciembre de 1995. Dorian ya era entonces cinco veces Mr. Olympia y el 21 de septiembre de 1996 defendería su título por última vez. Su amigo Peter McDough cuenta a Muscular Development cómo Dorian y su esposa estaban de visita en su casa aquella noche [1]:

En la Nochevieja de 1995, mi esposa Anne y yo nos quedamos con Dorian y su esposa Debbie en su casa de Sutton Coldfield, Inglaterra. Teníamos previsto ir a un club a cenar esa noche y durante todo el día provoqué a Dorian diciéndole que esa noche era la ocasión para que él y yo nos tomáramos unas pintas del viejo néctar ámbar (cerveza), quizá incluso un whisky escocés. En el club, Dorian resistió todos mis ruegos de "Vamos, faltan nueve meses para el Olympia, baja la guardia solo una vez". Todos nos tomamos de las manos a las 12 de la noche para cantar Auld Lang Syne; para entonces había bebido la descomunal cantidad de 1/4 de copa de vino. En ese momento dijo: "Vale, todos a casa a tomar algo". Una vez en casa entró a grandes zancadas en la cocina y preguntó: "¿Y qué queréis beber?" Con las orejas y las glándulas salivales alerta, respondí: "¿Qué tienes?" Con una cara de póker que habría hecho que la Esfinge pareciera tan animada como Robin Williams, contestó: "Solo té u Ovaltine". Diez minutos después nos fuimos a la cama, porque para Dorian no era el amanecer de 1996, era "día de piernas, tengo que estar en el gimnasio a las 11:00 en punto".

Planificar alrededor de las fiestas ayuda

Muy bonito; una afirmación como que el 1 de enero es simplemente un día en el que toca entrenar piernas. Sobre todo si, como Dorian, eres dueño de tu propio gimnasio y por tanto no tienes que lidiar con los horarios de apertura de los gimnasios. Para la mayoría de los lectores, sin embargo, lo normal será que mañana no puedan entrenar (y quizá esta noche tampoco) por Año Nuevo.

Este año yo mismo estuve sorprendentemente relajado durante las fiestas. Nada del estrés por gimnasios cerrados. Ya había aprendido la lección de años anteriores. Y esa lección fue que no iba a dejar que una puerta de gimnasio cerrada me pillara por sorpresa. Para variar, mirar bien y con antelación los horarios adaptados.

Y me refiero a mirar de verdad con antelación, para que todavía puedas adaptar tu programa de entrenamiento. Al menos varios días antes, por ejemplo para evitar que precisamente tu día o días de descanso coincidan con los días en que el gimnasio está cerrado. Al fin y al cabo, todo el mundo necesita descanso y pocas personas sensatas entrenarán todos los días con el riesgo de sobreentrenamiento. Ese día extra del segundo día de Navidad (si normalmente tomas como mucho un día de descanso) tampoco debería marcar una diferencia enorme. Así que no empieces ahora a irritar a tu familia excusándote durante el brunch de Navidad para hacer unas flexiones en tu habitación. En artículos anteriores no cité por nada estudios que señalan las ventajas de una semana de descanso durante tus vacaciones y la limitada pérdida muscular que se produce en una o dos semanas si mantienes una buena alimentación.

Conclusión

Puede importarte poco que otros te consideren un poco obsesionado porque durante las fiestas te estresas por la interrupción de tu regularidad en entrenamiento y alimentación. Sin embargo, puedes limitar ese estrés todo lo posible mirando de antemano cuál es la situación de tu gimnasio y adaptando tu programa a tiempo.

¡Feliz Nochevieja y Año Nuevo!