Work Oat Bar von Body & Fit im Test

Die Work Oat Bar von Body&Fit. Was können Sie von dieser Bar erwarten und wo passt sie in Ihre Ernährung?

Inhalt

Work Oat Bar: Energy Drink in Form eines Schokoriegels?
Reine Schokolade
Koffein
Kohlenhydrate und Zucker
Taurin
Carnitin
Work Oat Bar: Eine Pre Workout Bar

Work Oat Bar: Energy Drink in Form eines Schokoriegels?

Letzte Woche, als ich das Büro betrat, Work Oat Bar Von Body & Fit. Nach einem kurzen Blick auf die Zutaten war der erste Eindruck: Ein Energy Drink in Form eines Schokoriegels.

So sehen wir die drei Hauptakteure von beliebten Energydrinks:

Substanzen konzentrierten sich auf schnelle körperliche und geistige Energie.

Reine Schokolade

Ich kann sehr kurz über den Geschmack sein; fantastisch. Wenn Sie reine Schokolade mögen.

Ich fürchte, ich werde es nicht tun.

Die Bar hat eine Beschichtung aus reiner Schokolade. Allerdings hatte ich schon einen Bissen genommen, um dies zu lesen. Das führte zu dem bekannten Baby-Essen-Zitronen-Gesicht. Bitter und Säure sind nicht meine Lieblingsaromen.

Aber das ist es, was ich meiner persönlichen Missbilligung der reinen Schokolade widme. Kommen wir also zu wichtigeren Dingen: den Zutaten und was zu erwarten ist.

Koffein

Natürlich haben wir über Koffein als Stimulans geschrieben. Die Menge an Koffein in einem Work Oat Bar Ist ein wenig mehr als eine Tasse schwarzen Kaffee. Das sind 100 mg in der 50 Gramm Bar, verglichen mit 70 mg pro 100 Gramm Kaffee.

Die meisten Energydrinks enthalten etwa 30 mg Koffein pro 100 Gramm. Die Dosis von Koffein in der Work Oat Bar ist nicht gerade niedrig. Es sollte also sicherlich ausreichen, um Ihr Nervensystem in einen aktiveren Modus zu bringen.

Kohlenhydrate und Zucker

Die Bar verdient ihren Namen (übrigens gut zu finden) von Haferflocken und Haferflocken. Beide sind Quellen von Kohlenhydraten, deren Zucker langsamer absorbiert werden. Die Bar bietet somit eine Kombination aus schnellen und langsameren Kohlenhydraten.

pro Stück Work Oat Bar Sie erhalten 34 Gramm Kohlenhydrate, 15 Gramm Zucker. Wir haben einen Artikel über den Unterschied zwischen den beiden geschrieben. Diedarunter: Zucker" bezieht sich auf Kohlenhydrate, die aus einer oder zwei Zuckerketten bestehen." Dies bedeutet nichts über einen Unterschied zwischen natürlichen oder zugesetzten Zuckern (die auch natürlich sein können).

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Diese Anzahl von Ketten kann normalerweise etwas über die Absorptionsrate von Zuckern im Kreislauf aussagen, erzählt aber keine ganze Geschichte. Das Maltodextrin im Work Oat Bar Zum Beispiel fällt es nicht in die Kategorie "Zucker", da es sich um ein Polysaccharid handelt, das aus mehreren Glukoseketten besteht. Es wird jedoch sehr schnell aufgezeichnet.

Andere schnelle Zucker in der Work Oat Bar sind Zucker, Glucosesirup und Reismehl.

Taurin

Taurin ist nicht wirklich bekannt genug, um zu wissen, ob es etwas zu Wachsamkeit und Energie hinzufügt.

Forscher finden noch wenig Beweise dafür, dass andere Substanzen als Koffein und Zucker in Energydrinks die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern[1]. Sie betrachteten auch die Auswirkungen von Taurin.

Bald werden wir die vielen Studien über Taurin und die Unklarheit, die bleibt, diskutieren. Im Moment hätte ich keine großen Erwartungen an den Mehrwert von Taurin. Der größte Mehrwert ist wahrscheinlich die bewusste oder unbewusste Assoziation mit Flügeln.

Carnitin

(L-)Carnitin ist als Ergänzung sehr beliebt, obwohl es nicht zum festen "Energierezept" wie Koffein und Zucker gehört.

Carnitin hat zu einer besseren sportlichen Leistung in einigen Tierstudien geführt[2]. Beim Menschen wurden diese Ergebnisse jedoch nicht wiederholt. Carnitin ist an der Fettverbrennung beteiligt, um Energie freizusetzen. In einigen Studien wurde festgestellt, dass eine verbesserte Leistung von Carnitin (bei Mäusen) mit einer Einsparung von Glykogen in den Muskeln einherging. Diese Einsparung geschah wahrscheinlich, weil mehr Fette als Brennstoff für die Bemühungen verwendet wurden.

Diese Ergebnisse werden jedoch nicht bei Menschen gesehen (noch?). Wahrscheinlich, weil es sehr schwierig ist, Ihren natürlichen Carnitinspiegel mit der Aufnahme von Carnitin aus Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu erhöhen. Bis 2011 wurde in Frage gestellt, ob das möglich sei. Dann stellte sich heraus, dass Sie diese Ebenen mit Supplemental erhöhen können, aber Sie müssen dies für fast sechs Monate beibehalten.[3]. In dieser Studie wurden 2 Gramm Carnitin zweimal täglich für 24 Wochen eingenommen. Sie können das in die Menge an Carnitin in 4 Work Oat Bars für 24 Wochen übersetzen.

Übrigens wurden die beiden Gramm mit 80 Gramm Kohlenhydraten ergänzt, die wahrscheinlich die Absorption förderten. Die Work Oat Bar enthält 34 Gramm Kohlenhydrate pro 1 Gramm Carnitin.

Work Oat Bar: Eine Pre Workout Bar

Ich war mir nicht sicher, ob ich arbeitete. Bar musste mit einem Energydrink vergleichen, weil sein Ruf nicht sicher zunehmen wird. Aber die Zutaten machen einen solchen Vergleich offensichtlich.

Außerdem muss ein Energy Drink nicht schlecht sein. Wir wissen, dass Koffein positive Wirkungen haben kann und dass Zucker der Lieblingskraftstoff unseres Körpers ist. Produkte, die relativ hohe Zucker und Koffein enthalten, sind daher nicht schlecht; Sie können schlecht verwendet werden.

Ich persönlich denke, dass die Menschen, die Work Oat Bar Verbraucher sind sich des Nährwerts bewusster als der durchschnittliche Student, der ein Energydrink kauft. Damit wage ich zu wetten, dass die Bar einen überlegteren Platz in der Diät bekommt. Dort, wenn Sie wirklich beabsichtigen, die Energie für körperliche Aktivität zu nutzen. Wie zum Beispiel ein Pre-Workout.

Aber deshalb heißt es: Work Oat Bar und nicht die Chill-Oat-Bar. Auch eine gute Idee, aber mit mehr Eiweißen, weniger Zucker und natürlich ... Milchschokolade!

Referenzen

McLellan TM, Lieberman HR. Enthalten Energydrinks andere aktive Komponenten als Koffein? Nutr Rev. 2012 Dec;70(12):730-44. doi: 10,1111/j.1753-4887.2012.00525.x. Epub 2012 Nov 9. Review, PubMed PMID: 23206286.
Jain S, Singh SN. Wirkung von L-Carnitin-Ergänzung auf Ernährungszustand und körperliche Leistung unter Kalorienrücknahme. Indian J Clin Biochem.. 2014;30(2):187 doi:10.1007/s12291-014-0437-1
Chronische orale Wahrnehmung von L-Carnitin und Kohlenhydraten erhöht den Muskel-Carnitin-Gehalt und verändert den Muskel-Brennstoffstoffwechsel während des Trainings beim Menschen. Wall BT, Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Marimuthu K, Macdonald IA, Greenhaff PL J Physiol. 2011 Feb 15; 589(Pt 4):963-73.