5 Gründe, warum Menschen Leg Day hassen, und die 5 Lösungen

Übungen wie Squats und Lifte erfordern viel mehr vom Körper. Das bedeutet unter anderem ein viel größeres Blutbedarf durch eine größere Menge betroffener Muskelmasse. Das kann vorübergehend zu Lasten von Blut im Magen gehen, was die Magenverletzung langsamer verursachen kann. Das kann ein Gefühl von Übelkeit verursachen oder sogar ergeben.

Kotzen im Fitnessstudio ist nie schön, überhaupt nicht, wenn Sie Ihre Post Workout Shake auf haben. Schade für das Protein.

5. Einfach nicht so wichtig

Etwas Wahrnehmung ist eine Frage der Motivation und Disziplin. Für Beine brauchen Sie mehr Disziplin, weil es einfach harter funktioniert, also bedauerlicherweise wird dies in mir nicht durch eine größere Motivation kompensiert.

Selbst habe ich große Beine, bis kürzlich, nie wirklich interessant gefunden. Nicht so interessant wie ein gemuskelter Oberkörper zumindest. Ich fand es nur wichtig, dass sie nicht so klein waren, dass es lächerlich wurde und es keine Bilanz gab.

Jeder hat seine Prioritäten.

Fünf Lösungen, wenn du Leg Day hasst

Aber in den letzten zwei Jahrzehnten haben sich mehr Dinge in meinem Erlebnis von Fitness und Krafttraining verändert. Eines der letzten Veränderungen ist, dass ich zum ersten Mal selbst große Beine interessant finde. Weil ich es selbst mag, nicht wegen der Meinung eines anderen.

Auch die Tatsache, dass ich als Fitness-Fotograb mit verschiedenen Frauen arbeitete, deren Beine meine tun, hat vielleicht eine Rolle dabei gespielt. Obwohl der Unterschied in Kraft zwischen Männern und Frauen kleiner ist als der Oberkörper, spielt der männliche, sexuelle, stolz auf. Wenn sie es kann...

Hierbei einige Tipps, um endlich den Hass von Beinen zu verlieren, und einige einfachere Lösungen.

1. Gehen Sie den ganzen Sommer in einer lächerlichen kurzen Hose.

Du weißt schon, so zerbrochene Hose des Formats, in dem die Generation Kreuf noch Fußball. Natürlich gehst du sehr gut zum Schwanz. Aber was ist jetzt besser, um zu motivieren als all diese Blicken von Menschen, die ihr Bestes tun, zu halten. Schwarzenegger trug aus dem gleichen Grund eine lange Zeit kurze Hose, um sich zu zwingen, was an seinen Hühnerköpfen zu tun.

Erst wenn man Menschen bewundern sieht, anstatt zu schätzen, darf man wieder eine normale Hose anziehen, es ist nur die Frage, ob man das noch will.

2. Tragen Sie mehrere Hosen

Das Umgekehrte kann auch sein. Anstatt das Problem durch Konfrontation zu lösen, können Sie das Problem auch einfach verstecken und ignorieren. Unter Ihren Jeans tragen eine Trainingshose mit einschließlich langen Thermounterwärmern.

Denn deine Enkelkinder verdienen auch eine Welt, in der sie ihre Spielbein unter drei Schichten Kleidung verstecken können.

3. Verstehst du, dass deine zukünftige Freundin möglicherweise schwerer ist als du

Die Zeiten, in denen Ihre Freundin beim Eintritt ins Fitnessstudio in die Laufbänder läuft, während Sie den Dummkopf aufsuchen.

Frauen sind in den letzten Jahren immer mehr an Krafttraining interessiert, insbesondere im Falle von  Billen   Beinen.

Ich hätte kein Problem mit einem Partner, der mehr verdient als ich.

4. Kein legen Tag nur einen Quads-Tag und Hamstrings-Tag

Diese ist speziell für die Leute, die noch einmal die Neigung haben, die Berufsausbildung zu überspringen. Für mich persönlich war dieser LKW der Weg von der  Tag legen  hasst es zu entkommen, und ich passe diese immer noch regelmäßig an. Es ist eine Lösung für diesen Mangel an Zufriedenheit nach dem Training.

Eine typische Ausbildung beinhaltet mehrere Übungen für die Quadriceps und mehrere Übungen für die Hamstrings (und möglicherweise Büffeln und Kissen). Für mich bedeutet also, dass ein ganzes Training mit Übungen, die ich nicht mag ohne die Belohnung dieser sichtbaren Pumpe am Ende des Trainings.

Also dachte ich vor einigen Jahren: Warum nicht quads am einen Tag trainieren und die Hamstrings (und Kissen) an einem anderen Tag?

Zunächst habe ich nur noch zweimal so wenige Übungen, um nach dem Training aufzusehen. Die Motivation für die Übungen, die ich tun muss, ist daher höher und der Einsatz größer. Während dieser Squats muss ich nicht an schwere Deadlifte denken, die noch folgen.

Außerdem habe ich dasselbe Training, um mich zu freuen, weil ich nur eine halbe Knochenausbildung gemacht habe, denn ich kann noch eine andere Muskelgruppe trainieren, eine Muskelgruppe, die ich mag, um zu trainieren, eine Muskelgruppe, die mich mit dieser wunderbaren Muskelpumpe belohnt.

5. Biegen Sie es langsamer auf

Mein Hass an Legeday war seit Jahren mit einem Grad an Angst verbunden.

Bei Squatten und Liften hatte ich immer das Gefühl, dass meine Muskeln mehr als die betroffenen Anhänger, Gelenke und Wirbel. Nicht völlig unrecht. Knie- und niedrige Rückenbeschwerden sind mir nicht unbekannt. Die falschen Ärgernisse fühlen, während Sie nicht einmal mit den schwereren Gewichten trainieren, gibt nicht wirklich Vertrauen.

Jemals gezwungen durch eine Schleuse habe ich eine Zeit lang mit leichten Gewichten und viele Wiederholungen Beine getrainiert. Dreißig plus Reppen mit 60 kg im Squatz zum Beispiel. Das hat offensichtlich die Form der Ausführung und Steuerung der Muskeln so ausgebildet, dass später die schwereren Squats und die Adellifts viel vertrauenswürdiger fühlten.