Die besten Krafttraining-Supplemente

Wenn du Krafttraining ernster nimmst, sind Nahrungsergänzungsmittel oft kein überflüssiger Luxus. Um herauszufinden, welche Krafttraining-Supplemente für dich die besten sein können, haben wir unten unsere Supplemente für dich aufgelistet. Zunächst gehen wir auf die Bedeutung und Funktion von Supplementen ein, falls du auf diesem Gebiet noch nicht vertraut bist. Außerdem unterteilen wir die besten Krafttraining-Supplemente nach verschiedenen Zielsetzungen. Kreatin und Fatburner sind nämlich völlig unterschiedliche Supplemente für unterschiedliche Ziele. Am Ende empfehlen wir dir auch, welche aus unserer Sicht die besten Krafttraining-Supplemente sind.

Nahrungsergänzungsmittel für Krafttraining

Supplemente werden heute in verschiedenen Formen angeboten. Während wir früher in den 70er-Jahren die einzigen Supplemente in Form von Vitamin C kannten, gibt es heute eine umfangreiche Auswahl, für die allgemeine Gesundheit oder für spezifische Ziele. Aber warum sind Nahrungsergänzungsmittel nötig, wenn du Krafttraining machst?

Nahrungsergänzungsmittel sind als Ergänzung zur Nahrung gedacht, nicht als Ersatz. So gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die zusätzliche Vitamine, zusätzliche Mineralstoffe oder eine Kombination davon, also Multi, enthalten. Es gibt Präparate, die auf eine bestimmte Zielgruppe ausgerichtet sind: Läufer, Kraftsportler, Ausdauersportler. Außerdem gibt es spezifische Supplemente, die bei der Erholung deines Körpers nach einem intensiven Training helfen können, wie Protein und Glutamin. Diese Formen werden oft auch kombiniert angeboten. Zum Schluss gibt es noch spezifische Supplemente wie Kreatin, die zu mehr Energie beitragen können, sodass du schwerer trainieren kannst. Möchtest du auf der anderen Seite vielleicht gerade Fett verbrennen? Dann sind Fatburner eine Option.

Krafttraining mit Kreatin

Das Supplement Kreatin, auch Kreatine genannt, ist ein körpereigener Stoff, der in verschiedenen Geweben unseres Körpers vorhanden ist, wie im Herzen, im Gehirn und im Sperma, und kommt von Natur aus in Fleisch und Fisch vor. Etwa 95% des Kreatins in unserem Körper befindet sich jedoch in unseren Muskeln. Kreatin spielt eine wesentliche Rolle bei der Bereitstellung von Energie während körperlicher Anstrengungen. Durch die richtige Ernährung sorgst du für das Vorhandensein von Brennstoff, also Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen, im Körper. Über verschiedene Abbauwege werden diese Produkte umgewandelt und im Körper in Form von Glykogen gespeichert. Beim Abbau von Kohlenhydraten und Glykogen wird ATP frei. ATP steht für Adenosintriphosphat und ist der Brennstoff für die Zellen in unserem Körper. Während dieses Verbrennungsprozesses wird ATP in ADP und Energie umgewandelt. Dadurch verliert es 1 Phosphatgruppe. Der Körper ist in der Lage, ADP wieder mit einer Phosphatgruppe zu versehen, sodass es wieder ATP wird und erneut Energie liefern kann. Für diesen Prozess wird Kreatin benötigt.

Krafttraining mit Protein

Protein oder Whey-Eiweiß sind die Grundzutaten für die bekannten Eiweißshakes. Wenn du Krafttraining machst, sorgen sie dafür, dass die Muskeln mit den nötigen Baustoffen versorgt werden und unterstützen eine starke Erholung. Eiweißshakes und Proteinshakes sind vielleicht die bekannteste Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Anfangs waren sie vor allem bei Bodybuildern und Kraftsportlern beliebt, zu einer Zeit, als man noch davon ausging, dass zusätzliches Eiweiß vor allem für explosive Sportarten wichtig war. Inzwischen gibt es auch Tabletten und Riegel, obwohl Pulver am beliebtesten sind. Whey ist bei weitem die beste Form von Eiweiß. Es versorgt den Körper mit den perfekten Aminosäuren, die dein Körper für Muskelwachstum, Kraft und Erholung braucht. Bodybuilder und Sportler kennen alle die Bedeutung guter Whey-Protein-Supplemente, um Muskelwachstum, Kraft und Erholung zu fördern.

Krafttraining mit Fatburnern

Fatburner, Stacker oder Fettverbrenner sind Abnehmprodukte, die auf Fette einwirken. Fatburner und Stacker stimulieren den Körper, Fette zu verbrennen und die Fettverbrennung zu fördern. Produkte, die verhindern, dass dein Körper Fette aufnimmt, nennen wir Fatblocker. Beide sind Produkte, um Abnehmen und Definieren zu fördern. Fatburner werden verwendet, um das Abnehmen und Definieren zu unterstützen. Ein Stacker wirkt als Fettverbrenner und ist wie der Fatburner ein Nahrungsergänzungsmittel. Beide Produkte werden in der Sportwelt viel verwendet.