Wolverine-Diät

Hugh Jackman schlüpfte zum letzten Mal in die Rolle von Wolverine. Puzzleteile der Wolverine-Diät finden wir in seinen Auftritten in verschiedenen Talkshows.

Inhaltsverzeichnis

Schauspieler Hugh Jackman als Wolverine
Wolverine-Diät
Dehydrierung
Wolverine-Diät und Bulk
Vitamin Hollywood
Wieder eine Promi-Diät

Schauspieler Hugh Jackman als Wolverine

Menschen meiner Generation kennen Wolverine schon aus Comics und Zeichentrickserien. Für Hugh Jackman war Wolverine die erste Rolle in einem amerikanischen Film. Als Superheld musst du natürlich ein wenig beeindruckend wirken, und Hugh hat daher immer einen ripped Wolverine hingelegt.

Derzeit läuft in den niederländischen Kinos der Film Logan. Es ist das letzte Mal, dass Hugh Jackman in die Rolle von Wolverine schlüpfen wird.

Wolverine-Diät

Anfang dieser Woche sah ich zufällig Graham Norton, als Wolverine und Professor X hereinkamen. Also die Schauspieler Hugh Jackman und Patrick Stewart (wobei der Nerd ergänzt: "Professor X kann nicht laufen"). In Auftritten in Sendungen wie der von Graham Norton und der Late Show mit Stephen Colbert lüftet Hugh ein wenig den Schleier zu seiner 'shirtless-Wolverine-shape'. Nur ein wenig. Es ist daher wichtig, dies in den richtigen Kontext zu setzen. Außerdem werden keine Adamantium-Messer aus deinen Knöcheln schießen, wenn du die Diät erfolgreich befolgst. Du kannst dir übrigens vorstellen, was ein mit dieser Metallsorte überzogenes Skelett mit deinem BMI macht:

'Kommt ein Wolverine zum Diätassistenten...'

Für den ersten Teil von X-Men dachte Hugh, 3 Wochen würden reichen, um für die Szenen mit freiem Oberkörper in Shape zu kommen. Als der Regisseur seinen Körper am Set sah, entschied dieser jedoch, die Szenen lieber um vier Monate zu verschieben. Inzwischen weiß der Schauspieler, dass er dafür 3 Monate braucht.

Dehydrierung

Drei Monate reichen natürlich auch nicht aus, um einen beeindruckenden Körper aufzubauen, wenn du mit Rückstand beginnst oder noch an der Startlinie stehst.

Das Ärgerliche für Mutantenfans ist, dass Hugh nur den letzten Teil der Vorbereitung erklärt. Die vollständige Methode lautet kurz gesagt normalerweise aufbauen, verbrennen, austrocknen, das System, wie Bodybuilder es verwenden. Hugh überspringt in seiner Erklärung leider die ersten beiden, größten Schritte und spricht vor allem über das Austrocknen in den letzten Tagen.

Ab einer Woche vor der Szene erhöht er seine Flüssigkeitsaufnahme auf 10 Liter pro Tag, damit er viel zu urinieren beginnt. Dreißig Stunden vor den Aufnahmen hört er vollständig auf zu trinken, während der Körper weiter Wasser über das Urinieren ausscheidet. Dadurch ziehst du die subkutane Flüssigkeit weg, um so trocken wie möglich auszusehen.

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Das hat jedoch keinen Sinn, wenn darunter noch eine dicke Fettschicht sitzt. Bei Stephen Colbert erzählt er daher auch, dass du am Anfang der drei Monate bereits "in pretty good shape" sein musst.

Dehydrierung ist der Endpunkt. Er weist glücklicherweise darauf hin, dass dies gefährlich ist. Zu Recht, Austrocknung hat in der Vergangenheit manche Bodybuilder das Leben gekostet.

Lies hier, warum du ausreichend Wasser trinken musst und warum das wichtig ist.

Wolverine-Diät und Bulk

Wie gesagt gibt es zwei frühere Phasen. Für so eine Rolle willst du keinen hohen Körperfettanteil. Du willst aber die nötige Muskelmasse aufgebaut haben. Dazu können wir Hugh erzählen hören, dass er 6500 kcal pro Tag aß.

"Steamed chicken and steamed brocoli"

Das sollte für Wolverine jedoch kein Problem sein. Der niederländische Name für dieses Tier ist schließlich veelvraat.

Ich gehe davon aus, dass dies in der Zeit vor den letzten drei Monaten war, denn das wirkt wie eine Bulkphase für jemanden seiner Größe. Von den von ihm genannten drei Monaten beschreibt er nur die letzte Woche. Ich gehe deshalb auch davon aus, dass der Rest dieses Zeitraums fürs Cutten genutzt wurde, um Fett zu verbrennen und möglichst viel Muskelmasse zu behalten. Seine Kalorienaufnahme, besonders die aus Kohlenhydraten, dürfte dabei deutlich gesenkt worden sein.

Vitamin Hollywood

Wenn du zur Reihe muskulöser A-List-Schauspieler mit Sixpack gehörst, landet dein Name automatisch auf der Liste mutmaßlicher Anabolika-Nutzer. Über Hugh kursiert vor allem das Gerücht, dass er Wachstumshormone verwenden würde. Dafür gibt es genauso viele Beweise wie für das Abhören Trumps durch Obama. Frag mich jedoch nicht, wie hoch ich persönlich die Chance einschätze, dass Wolverine HGH oder anabole Steroide nutzt, denn da endet der Vergleich.

Wieder eine Promi-Diät

Nun könnte mich der treue Leser der Heuchelei bezichtigen. Teilweise zu Recht. Wie kann ausgerechnet ich es wagen, die Ernährung einer bekannten Figur in den Mittelpunkt zu stellen? Habe ich mich vor zwei Monaten nicht über Schauspieler ausgelassen, die in die Rolle des Diätgurus schlüpfen?

Ja, auch Wolverine erzählt nichts Neues über Ernährung. Er erzählt nur über seine Vorbereitung, nachdem er danach gefragt wird. Er verkauft keine Diätbücher, auch wenn die wahrscheinlich weggehen würden wie warme Semmeln.

Meine wichtigste Ausrede ist jedoch, dass X-men einfach viel cooler ist als GTST.