Kai Greene: Biografie, Ernährung und Trainingsplan

Kai Greene ist für viele Bodybuilder das, was Mijamoto Musashi für viele Japaner ist. "Wer?" Musashi, der legendäre Samurai und Volksheld, der sein ganzes Leben in den Dienst der Schwertkunst stellte. Körperlich, geistig und spirituell ordnete er alles seinem Ziel unter, Japans bester Schwertkämpfer zu werden.

Kai Greene

Diese 100%ige Hingabe mit Körper und Geist an das Do, den Lebensweg, der dich zu deinem höchsten Ziel führen soll, ist genau das, was weltweit Tausende Bodybuilder an Kai Greene fasziniert. Wenn du Kai in der U-Bahn auf dem Weg ins Gym siehst, mit einem Buch über Anatomie in der Hand, und ihn mit dieser ruhigen, zurückhaltenden Stimme philosophieren hörst, erinnert er an einen Mönch oder an die reisenden Schülerkrieger, die mit Schwert, Stock und Bündel durch Japan zogen, um ihre Kampfkunst zu perfektionieren. Wenn du danach die sensationellen, einzigartigen Posing-Routinen siehst, die er auf die Bühne bringt, und den Kontrast zu dem ruhigen, introvertierten Mann im Training oder in Interviews erkennst, dann weißt du: Du hast es mit einer außergewöhnlichen Person zu tun.

Biografie Kai Greene

Kai erzählt auf seiner Facebook-Seite und Website selbst von seinem Weg zum professionellen Bodybuilder. Der folgende Text ist eine freie Übersetzung davon, ergänzt und angepasst anhand weiterer Quellen.

Kai Greene wurde am 12. Juli 1975 in Brooklyn, New York, geboren. Mit 6 Jahren kam er aufgrund einer problematischen Familiensituation aus seinem Zuhause heraus und lebte während seiner Jugend in verschiedenen Pflegefamilien und Heimen. In seinen eigenen Worten war es genau dieses Umfeld, dem er durch Krafttraining zu entkommen versuchte.

In der Schule lief es nicht gut. Seine Noten blieben zurück, und es musste etwas passieren, damit Kai nicht die Zukunft eines durchschnittlichen jungen schwarzen Mannes aus einer zerrütteten Familie in Brooklyn erwartete. Er interessierte sich für bildende Kunst und schaffte es, dieses Interesse mit dem Aufbau seines Körpers als Kunstwerk zu verbinden. Für seine schulischen Leistungen reichte das jedoch nicht. Ein Lehrer, dem Kais rasantes körperliches Wachstum auffiel, machte ihn auf die Möglichkeit aufmerksam, an einem Bodybuilding-Wettkampf für Teenager teilzunehmen. Sich mit anderen zu messen, motivierte ihn so stark, dass dies laut Kai die Verhaltensänderung auslöste, die verhinderte, dass er in den deprimierenden Statistiken der Ghettokids verschwand.

In dieser Zeit gewann Kai viele Titel, und sein Selbstvertrauen wuchs, bis er einmal Zweiter wurde und sich vornahm, für eine Weile aus dem Rampenlicht zu verschwinden, um in dieser Zeit einen ungeahnten Zuwachs an Muskelmasse zu erreichen. Er wurde im 5th Avenue Gym vorgestellt, einem kleinen Gym in einem Keller in Brooklyn, in dem laut Kai die beeindruckendsten Natural Bodybuilder der Welt trainierten. Hier sammelte er das erste Wissen, das er später brauchen würde, um auf der Bühne gegen die Größten der Welt anzutreten. Noch vor seinem 19. Geburtstag wurde er Profi in einer Organisation für Naturals, also Bodybuilder, die keine Anabolika verwenden, und wurde damit der jüngste professionelle Natural Bodybuilder der Welt.

Innerhalb dieser Organisation gewann er alles, was es zu gewinnen gab, und im Sommer 1997 wollte er die Messlatte höher legen, indem er Profi bei der IFBB wurde, dem weltweit führenden Verband für Bodybuilder. Dafür musste er sich jedoch zuerst über deren Amateurorganisation, die NPC, qualifizieren.

Innerhalb der NPC erzielte er wechselhafte Erfolge. Als Natural wollte er die Team Universe gewinnen und seine Pro Card erhalten, indem er anschließend die Amateur World Championship gewann. Das scheiterte zweimal, bis er 1999 die Schwergewichtsklasse und den Gesamttitel bei der Team Universe gewann und zur Amateur World Championship in Bratislava, Slowakei, eingeladen wurde. Dort wurde er Sechster, wobei er selbst angibt, Vierter geworden zu sein, was jedoch nicht zu stimmen scheint. Trotz dieser enormen Leistung war er enttäuscht. Er zog sich erneut für eine Zeit zurück, um sich wieder vollständig auf den Aufbau seines Körpers konzentrieren zu können.

Als er auf Kritiker hörte, begann er an sich selbst zu zweifeln. Er ging zur Schule und griff seine Leidenschaft für bildende Kunst wieder auf. Schwer trainierte er weiterhin, aber nur noch für seinen eigenen Seelenfrieden.

2004 wurde er darauf hingewiesen, dass ein Sieg bei der NPC Team Universe zu diesem Zeitpunkt auch als Qualifikation für den Profistatus bei der IFBB galt. Obwohl er 5 Jahre aus dem Wettkampfgeschehen heraus war, nahm er sich vor, den Titel der Team Universe erneut zu gewinnen und so doch noch Profi bei der IFBB zu werden. Er gewann sowohl die Schwergewichts- als auch die Gesamtklasse einstimmig und wurde endlich Profi.

In den letzten Jahren hat Kai nur noch ein Ziel: den Mr. Olympia zu gewinnen! 2011 wurde er Dritter hinter Phil Heath und Jay Cutler.

2012 und 2013 werden in Bezug auf den Mr. Olympia als die Jahre des Duells zwischen Kai Greene und Phil Heath bekannt bleiben. Beide Male war es ein spannender Kampf, aber beide Male war es Phil, der die Sandow-Statue mit nach Hause nehmen durfte, während Kai Zweiter wurde.

Kai Greene im Cast von Stranger Things 2

Kai Greene spielt eine kleine Rolle in der zweiten Staffel der Serie Stranger Things, die jetzt auf Netflix zu sehen ist. Keine Sorge, dieser Abschnitt enthält kaum Spoiler.

'Funshine'

Es ist nicht so, als hätte ich noch einen weiteren Grund gebraucht, um die zweite Staffel von Stranger Things zu schauen. Ich war an diesem Wochenende schon angenehm überrascht, dass die ganze Staffel auf einmal verfügbar ist, statt dieses Unsinns, bei dem man jede Woche nur eine Folge bekommt. Die Überraschung wurde deutlich größer, als in der Eröffnungsszene ein paar verkleidete Typen in einem Van vor der Polizei fliehen. Sobald sie im Van sitzen und die Masken abnehmen, sehen wir, dass der mehrfache Arnold-Classic-Sieger Kai Greene Teil der Gruppe ist. Falls du in der ersten Sekunde noch zweifelst, in der du ihn siehst, bekommst du in der zweiten Sekunde die Bestätigung.

Der Van verschwindet jedoch, buchstäblich, und damit auch Kais Rolle. Zumindest vorerst, denn in Folge 7 hat er eine größere Rolle, und wir bekommen auch einen Namen dazu: "Funshine". Falls du dich fragst, warum er nach einem Glücksbärchi benannt ist, dann vermutlich, um seinen sanften Charakter in der Serie zu unterstreichen. Und natürlich, weil es witzig ist, einen der muskulösesten Menschen der Erde nach einem Glücksbärchi zu benennen.

Im Verhältnis zur gesamten Geschichte ist Kais Beitrag begrenzt. Trotzdem ist es schön, ihn in dieser Rolle zu sehen. Ja, er wurde zweifellos auch wegen seiner Größe ausgewählt. Aber Kai beschäftigt sich schon seit einiger Zeit ernsthaft mit der Schauspielerei. Die Schauspielstunden statt einer Olympia-Prep scheinen sich also auszuzahlen. Kais Schauspiel ist jedenfalls um ein Vielfaches besser als das von Arnold Schwarzenegger in seinen ersten Rollen, wenn du lachen willst, suche auf YouTube einfach nach 'Hercules in New York'. Auch um ein Vielfaches besser als Dennis Wolf in seinem Vorsprechen, das wir in Generation Iron, Teil 1, sehen konnten. Okay, das sagt vielleicht nicht besonders viel.

Davor hatte ich nur von Kais Rolle in einem chinesischen Actionfilm gehört. Das wirkte vor allem wie Typecasting: Kai als eine Art Endgegner, der vom Helden besiegt werden muss. Mit seiner Rolle in Stranger Things, so klein sie auch ist, zeigt Kai, dass er mehr kann als das.

Bodybuilder, die schauspielern, vs. Schauspieler, die ihren Körper aufbauen

Ich hoffe wirklich, dass er mit seiner Schauspielarbeit weitere Schritte machen kann. Hollywood hat inzwischen einiges von Bodybuildern gelernt, und Schauspieler mit den richtigen Genen müssen dafür längst kein Leben als Bodybuilder hinter sich haben. Ein paar Monate intensives Personal Training, eine strenge Diät aus der Wettkampf-Prep von Bodybuildern und die nötige chemische Unterstützung. Das reicht offenbar für eine Physis, die für die meisten bereits beeindruckend ist. Es ist also hart, mit Pretty Boys zu konkurrieren, die seit ihrem fünften Lebensjahr schauspielern und einen Crashkurs in "Sixpack züchten" absolviert haben. Ich persönlich habe mit diesen Express-Bodybuildern nicht so viel am Hut. Es wäre also stark, wieder einmal jemanden auf der Leinwand zu sehen, der zeigt, was eine wirklich beeindruckende Physis ist. Zumindest aus meiner Sicht.

Kai Greene und das Posen

"Die Gastauftritte, bei denen Kai Greene in extravaganter Kleidung posiert, sind lächerlich und gehören nicht auf eine Bodybuilding-Bühne." So schreibt Musclesportmag.com und sieht sich dabei unter anderem von Shawn Ray und mehreren Fans unterstützt.

Kritik an Kai Greene

Dass Bodybuilding ein Jurysport ist und diese Jury aus jedem besteht, der eine Meinung hat, zeigt sich in den letzten Wochen immer wieder. Letzte Woche schrieb ich noch über den Streit zwischen Phil Heath und Arnold Schwarzenegger darüber, wie der ideale Bodybuilder nun eigentlich aussehen sollte.

In derselben Woche störte sich Musclesportmag.com an einem Gastauftritt von Kai Greene bei der Toronto Pro 2015[1].

Wir sagen es jetzt ganz direkt, statt lange um den heißen Brei herumzureden. Kai Greenes Gastposing-Routine bei der IFBB Toronto Pro war lächerlich und hätte nicht auf einer Bodybuilding-Show stattfinden sollen. Das extravagante Outfit des Predators ging schlicht und einfach zu weit....

Das soll Bodybuilding sein, keine Follies-Version von "Magic Mike".

"Kai bräuchte überhaupt keine SM-artigen Kostüme." "Das Tragen eines solchen Phallussymbols hat auf einer Bodybuilding-Bühne keinen Platz", so Musclesportmag.

Der bekannte Bodybuilder und Wettkampfveranstalter Shawn Ray stimmt ihnen zu, wie seine Reaktion im Forum von Muscular Development zeigt:

Promoter müssen "Props" bei Gastposings stoppen. Das ist nicht das, wofür Menschen bezahlen. Es rechtfertigt keine sadomasochistischen Posing-Outfits, die ungeeignet sind, damit Kinder und Familien einem der Eliteathleten und bestgebauten Profis dieses Sports zusehen.

Später legt er noch einmal nach und vergleicht das Bedecken des Körpers eines Bodybuilders mit dem Tragen einer Burka durch ein Gesichtsmodel.

Wenn ich überhaupt eine grobe Einteilung zwischen Befürwortern und Gegnern von Kais Auftritt machen könnte, dann sehen wir vor allem "Old-School"-Fans gegen ihn stehen, während vor allem Fans der neueren Generation hinter ihm stehen. Obwohl ich mich selbst als Old-School-Fan betrachte, stehe ich trotzdem hinter Kai.

"Gebt dem Volk Brot und Spiele"

Der erste Grund liegt in kommerziellen Überlegungen. Es ist, wie Phil Heath in der Diskussion über zu große Bodybuilder bereits sagte: Das Publikum bestimmt den Erfolg des Sports, und das Publikum ist nur gewachsen. Du kannst sagen: "Diese neuen Fans verstehen nichts davon", aber das ändert nichts daran, dass der Sport in hohem Maße von ihnen abhängig ist. Es ist ein bisschen wie öffentlich-rechtliche Sender gegenüber kommerziellen Sendern. Legst du dir einen bestimmten, selbst gewählten Standard auf und riskierst, Zuschauer zu verlieren, oder servierst du den Menschen einfach das, was sie wollen, auch wenn du dich selbst für den Qualitätsmangel schämst?

Persönlich neige ich dazu zu glauben, dass es klug ist, dem Volk zu geben, was es will. Es sind die Fans, die die Supplements von Unternehmen kaufen, die Bodybuilder sponsern. Es sind die Fans, die die Zeitschriften kaufen, in denen Bodybuilder gezeigt werden und durch die sie wiederum für Sponsoren interessant sind. Ohne Fans kein Sport, zumindest nicht in dieser Form und Größe.

Die Zeiten ändern sich, die Aufmerksamkeitsspanne der Menschen wird kürzer, während das Angebot größer wird. Wir müssen nicht mehr auf die monatliche Ausgabe eines Magazins aus den USA warten, um ein paar Bodybuilder zu sehen, denen es gelungen ist, Medienaufmerksamkeit zu bekommen. Wir sehen sie jeden Tag auf Social Media. Es ist daher nur logisch, dass du versuchst, dich vom Rest zu unterscheiden, um überhaupt noch ein wenig aufzufallen, egal wie gut deine Physis ist. Kai hat wegen seines Charakters und seiner Ausstrahlung unglaublich viele Fans, gerade weil er anders ist. Aus demselben Grund gibt es zahllose Bodybuilding-Fans, die ihn nicht ausstehen können.

Gastauftritt Kai Greene

Schon einmal einen Bodybuilding-Wettkampf besucht? Es ist fantastisch und unglaublich schön, Menschen auf der Bühne zu sehen, die dafür knallhart gearbeitet haben. Aber nachdem man fünf Stunden lang eine front double biceps nach der anderen gesehen hat, kann irgendwann doch Langeweile aufkommen. Am Ende wird alles langweilig, selbst die schönsten und tollsten Dinge. Warum gäbe es sonst Hunderte verschiedene Kategorien auf Pornoseiten?

Im vergangenen Jahr bei der Enercup fand ich die Gastauftritte daher eine willkommene Abwechslung. In einem Fall war der Bodybuilder, der den Gastauftritt gab, nicht einmal unbedingt größer als die Teilnehmer, sondern unterschied sich durch die künstlerische Qualität seines Auftritts.

Kai trägt solche Kostüme bei Gastauftritten, wenn die Menschen bereits den ganzen Tag die Pflichtposen gesehen haben. Ich denke, man stört sich vor allem daran, weil sein Auftritt gerade durch seine auffällige Erscheinung den Tag und die Berichterstattung darüber in den Medien oft dominiert. Wenn mehr als hundert Athleten auf der Bühne standen und ausgerechnet Kai in seinem SM-Outfit in den lokalen Medien erscheint, ist das nicht direkt repräsentativ für dein Event. Andererseits wird ein Promoter grundsätzlich nicht schnell klagen, wenn er Medienaufmerksamkeit bekommt. Außerdem darf man davon ausgehen, dass ein Promoter weiß, wen er sich mit Kai ins Haus holt. Offenbar haben sie also kein Problem damit, ihn einzuladen.

Shawn Ray meint, Bodybuilder sollten im Voraus mitteilen, wie ihr Auftritt aussehen wird, damit man als Promoter nicht überrascht wird. Wenn du als Promoter jedoch noch überrascht bist, wenn Kai in einem solchen Outfit die Bühne betritt, dann hast du die letzten fünf Jahre unter einem Stein auf dem Mars gelebt.

Kai, der Künstler

Offiziell wird die freie Posing-Runde bei Wettkämpfen nicht bewertet und kann inoffiziell höchstens dann Einfluss haben, wenn die Unterschiede zwischen den Kandidaten so klein sind, dass die Vorliebe des Publikums die Jury beeinflusst. Das ist seit 2009 der Fall, als die IFBB neue Regeln ankündigte [2]. Kai wird seitdem gerade als einer der Bodybuilder genannt, die sich trotzdem noch die Mühe machen, eine Posing-Routine vorzubereiten. Vielleicht zu viel Mühe, wie das Gejammer zeigt.

Wer Kai ein wenig kennt, weiß, dass er einen künstlerischen Hintergrund hat. Ich denke, genau dieser Hintergrund sorgt dafür, dass er sich noch die Mühe macht, seine Routine vorzubereiten, während andere das nicht interessant finden. Darin liegt möglicherweise auch der Grund, warum er hierbei vielleicht etwas über das Ziel hinausschießt. Aber ist es nicht typisch für einen echten Künstler, dass er von seinen Zeitgenossen nicht verstanden wird?

Als Fotograf bilde ich mir ein, mich ein Stück weit in seine künstlerischen Überlegungen hineinversetzen zu können. Wenn du mich als Fotograf fragst, was ich lieber fotografiere, eine Standardroutine mit Pflichtposen oder eine Routine wie die von Kai inklusive Kleidung und Props, dann weiß ich die Antwort! Aber ja, ich finde ein spannend gekleidetes Model eben auch interessanter als ein Aktmodel.

Leben und posieren lassen

Shawn war noch nicht fertig:

Du bist Bodybuilder, also mach einfach eine Posing-Routine, in der du deinen Körper zeigst, und nicht all diese verrückten Kostüme, Masken und diesen ganzen Mist, der tatsächlich von dem ablenkt, wofür du dir den Hintern aufgerissen hast, um es zu präsentieren.

Diese Aussage löst bei mir widersprüchliche Gefühle aus. Zu Beyoncé könnte man auch sagen: "Du bist Sängerin, hör doch auf mit diesen sexy Videos und bleib beim Radio statt bei TV und YouTube. Es geht schließlich um deine Stimme!" So betrachtet, finde ich Shawns Argument unsinnig. Ihr Aussehen, ihr Tanz und die ganze Show sind ein Mehrwert, durch den die Fans ihren Gesang noch mehr schätzen.

Andererseits darf man sich fragen, ob jemals jemand von Lady Gaga gehört hätte, wenn sie nicht von ihren Abenteuern im Bereich Styling leben könnte*. In dieser Hinsicht denke ich jedoch, dass Kai längst bewiesen hat, dass er singen kann. Warum ist es dann so störend, wenn er das in einem Fleischkleid tun würde? "Leben und posieren lassen", sage ich dann.

Ist Kai Greene schwul?

Noch einmal: Es ist völlig egal, wenn er schwul ist. Der Grund, warum ich trotzdem etwas dazu sagen will, ist einerseits, dass behauptet wird, er werde dadurch nie den Mr. Olympia gewinnen, und andererseits, dass aus den falschen Gründen angenommen wird, er sei homosexuell. Woher kommt diese Geschichte also? Google einmal nach Bildern zu "Kai Greene grapefruit". Was du sehen wirst, sind mehrere Fotos von Kai Greene, wie er mit dem Finger ein Loch in eine Grapefruit macht und anschließend sein bestes Stück hineinsteckt. Daneben wirst du einige Fotos von Kai sehen, die man, genau wie den "Grapefruit-Vorfall", als homoerotisch bezeichnen könnte, weil im Allgemeinen, nehme ich an, eher schwule Männer solche Bilder ansehen als Frauen.

Einmal abgesehen davon, dass er besser eine Wassermelone hätte wählen können, um nicht das Bild von Bodybuildern mit kleinem Gemächt zu bestätigen, sagen solche Bilder meiner Meinung nach nichts über seine sexuelle Orientierung aus und umso mehr über seine damalige finanzielle Situation. Kai ist ein Junge von der Straße, der es nie leicht hatte. Er hatte keine Eltern, sondern nur sich selbst, vor dem er Rechenschaft ablegen musste. Nimm dann weitere Zutaten wie einen megamuskulösen Körper und eine Pornoindustrie, in der abweichende Größen immer irgendwo eine Zielgruppe finden ("muscle worship"), und du hast das Rezept für heterosexuelle Bodybuilder, die in homoerotischen Filmen mitspielen oder schwul angehauchte Fotoshootings machen. Abgesehen davon, dass Heteros aus finanziellen Gründen auch homosexuellen Sex vor der Kamera haben können, ist es außerdem eine Frage des Geschmacks.

Schwarzenegger hat ebenfalls Nacktfotos gemacht, aber von einer Art, die von den meisten eher als künstlerisch beschrieben werden kann, während die betreffenden Fotos von Kai einen hohen Chippendale-Faktor haben. Das ist keineswegs ein Grund, den Mann direkt schwul zu nennen. Es war allerdings auch keineswegs geschickt für jemanden, der in der ultimativen Posterboy-Sportart die absolute Numero uno werden will, in einem Kampf, der in den USA ausgetragen werden muss.

Wie viel verdient Kai Greene?

Aus meiner Sicht nicht genug, als ich diesen Artikel 2012 schrieb. Viele Menschen schätzen Kais spartanische Einstellung. Besonders, wenn du ihn in der U-Bahn sitzen siehst, auf dem Weg von der Kellerwohnung zum Keller-Gym, und das dann zum Beispiel mit Ronnie Coleman vergleichst, der 5 Autos vor seinem freistehenden Haus stehen hat. Damals stellte sich die Frage, ob er sich bewusst für diese schlichte Lebensweise entschied oder ob er finanziell keine anderen Möglichkeiten hatte. Bodybuilding ist keine Goldgrube. Jungs, die mit Bodybuilding wirklich gut verdienen, haben oft den Mr. Olympia ein- oder mehrmals gewonnen, sind seit Jahren in der absoluten Spitze dabei und haben dadurch gute Sponsorenverträge bekommen. Es ist jedoch nicht wie im Fußball, wo die gesamte Weltspitze im Luxus lebt.

So hatte Kai Schätzungen zufolge bis Juli 2012 zwar einige Hunderttausend an Preisgeldern gewonnen. Die Hälfte davon ging jedoch bis 2011 an seinen früheren Betreuer, Mentor und Trainingspartner Oscar Ardon. Ein weiterer großer Teil ging an den Fiskus. Wenn du dann die Kosten für Ernährung, Anabolika, obwohl oft vom Sponsor bezahlt, Unterkunft, Reisekosten und so weiter betrachtest, hätte er davon nicht einmal leben können.

Dank seines Vertrags mit dem Supplementhersteller MuscleMeds, dem Magazin Flex und den vielen Einladungen zu Gastauftritten blieb ihm noch etwas übrig, aber nicht viel. Sein Sponsorenvertrag schien deutlich weniger lukrativ zu sein als zum Beispiel der von Phil Heath, sogar noch bevor dieser den Mr. Olympia gewann.

In den letzten Jahren sollen sich seine persönlichen Finanzen jedoch durch den Gewinn größerer Titel und den Vertrag mit Flex verbessert haben. 2013 konnte Kai ein neues Haus kaufen, angeblich im Wert von $700.000, sowie einen schönen Truck. Finanziell dürfte es ihm also besser gehen. Das ist nicht so merkwürdig, da er seit drei Jahren oder länger als der Einzige gilt, der die aktuelle Nr. 1 der Welt schlagen kann.

In Generation Iron nahm er die Filmemacher noch mit in sein altes kleines Apartment in Brooklyn, um das Bild des Spartaners weiter zu zeigen.

Persönliche Daten und Stats:

Name: Kai Greene

Geburtsdatum: 12. Juli 1976

Größe: 1,76

Wettkampfgewicht: 113

Gewicht außerhalb der Saison: 127 kg

Wohnort: Brooklyn, New York

Bodybuilding-Karriere Kai Greene

• Shawn Ray Colorado Pro/Am Classic 2007 - 1.
• New York Pro 2008 - 1.
• Arnold Classic 2008 - 3.
• Australian Pro Grand Prix 2009 - 1.
• Arnold Classic 2009 - 1.
• Mr Olympia 2009 - 4.
• Australian Pro Grand Prix 2010 - 1.
• Arnold Classic 2010 - 1.
• Mr Olympia 2010 - 7.
• New York Pro Show 2011 - 1.
• Mr Olympia 2011 - 3.
• Sheru Classic 2011 - 3.
• Mr Olympia 2012 - 2.
• Sheru Classic 2012 - 2.

Kai Greene - A Day in the Life

In der Dokumentation A Day in the Life von Flex Magazine siehst du, wie Kai seinen Alltag lebt, was ihn antreibt und was seine Motivation ist.