Le squelette

Le système de mouvement humain se compose du squelette, du système musculaire et du système nerveux. Une combinaison de ces trois systèmes garantit que le mouvement est possible et que les trois systèmes doivent travailler ensemble pour produire le mouvement. Par exemple, si un système fonctionne un peu moins à cause d'une maladie ou d'une blessure, cela affectera le mouvement. Dans cette pièce, le squelette humain est examiné et le rôle inséparable dans le sport et la forme physique.

Sommaire

Fonction du squelette
Squelette axial
Squelette appendice
Espèce osseuse
Types de joints
Perte de poids pour vos os
Fracture osseuse due à la perte de poids?
"Trop léger" ou "trop lourd"?

Fonction du squelette

Le squelette fournit soutien et protection pour de nombreux organes. C'est ainsi que le crâne protège le cerveau et les côtes du cœur et des poumons. Dans certaines parties des os, il y a aussi la production de cellules sanguines (haepoiesis) et le calcium et le phosphore sont stockés dans les os. Une autre fonction majeure du squelette est qu'il est les sites d'attachement pour les muscles.

Le squelette est composé de deux divisions.

Squelette axial

Le squelette axial se compose du crâne, de la cage thoracique et de la colonne vertébrale et se compose d'environ 80 os.

Squelette appendice

Le squelette appendice se compose des extrémités supérieure et inférieure, telles que les bras, les jambes, la ceinture d'épaule et la ceinture pelvienne, et il se compose d'environ 126 os différents.

Tous les os ensemble font environ 300 articulations dans le corps humain.

Espèce osseuse

Les os sont constamment renouvelés, de sorte que les parties plus anciennes des os sont brisées et une nouvelle couche est posée pour remplacer la partie plus ancienne. Durant votre enfance, les nouveaux tissus osseux sont construits relativement plus rapidement que les vieux tissus osseux sont remplacés. Cela conduit à des os de plus en plus gros, plus épais et plus lourds. Malheureusement, ce processus change quand nous avons environ 30 ans.

À partir de l'âge de 30 ans, le tissu osseux se décompose plus rapidement que le nouveau tissu osseux. Heureusement, il est possible de combattre ce processus par un entraînement de résistance. L'entraînement assure que les tendons des muscles tirent les os qui provoque un stress supplémentaire sur les os, favorisant ainsi la croissance et la récupération.

Il existe différents types d'os:
Ossements longs: Par exemple, l'humérus.
Os courts: Par exemple, les os de palmier (Carpals).
Os plats: Par exemple, les scapules.
Os irréguliers: Par exemple, les vertèbres (Vertebrae).
Canard sésame: Par exemple, la rotule (Patella).

Sur de nombreux os, des dépressions et des protrusions peuvent être trouvées et ce sont des attaches idéales pour les muscles, les tendons et les pneus.

La colonne vertébrale consiste en:
7 cervicales
12 vertèbres thoraciques (thoraciques)
5 vertèbres lombaires (Lombaire)
Sacrum se compose de 5 petites vertèbres (Sacrum)
Tailbone se compose généralement de 4 petites vertèbres matures de la queue (Coccyx)

Types de joints

Il y a beaucoup de articulations différentes dans le corps. Une articulation est un endroit où un os rencontre un autre os. Les articulations sont classées selon leur structure et leur fonction. Beaucoup de joints sont très mobiles d'autres ne le sont pas. Il y a un lien entre la mobilité et la force articulaire. Un joint très mobile est plus faible qu'un joint qui a peu de liberté de mouvement. L'articulation de l'épaule est l'articulation la plus mobile du corps humain. Il n'est donc pas très stable, ce qui peut entraîner des blessures chez de nombreuses personnes ou même parfois que l'épaule s'effondre.

Voici quelques exemples de différents types de joints:

Joint à charnière: Elbow (joint à charnière)
Joint à rouleaux: Tuyau d'Elle et rayon roulant l'un sur l'autre lorsque vous tournez l'avant-bras.
Selle: Pouce et métacarpe ensemble.
Joint à bille: Epaule (joint à bille et à douille)

Les pneumatiques sont des tissus conjonctifs fibreux qui lient les os aux os. Elles assurent une stabilité statique et dynamique et permettent au système nerveux de sentir la position et la pression des pneumatiques. Les pneumatiques n'ont presque pas ou seulement une petite réserve de sang et ne peuvent donc pas se rétablir après une rupture. Souvent, cela doit être réparé par la chirurgie.

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En conclusion, il est bon de se rappeler que les os sont constitués de tissus vivants. Vers notre 30e année de vie, le pic de notre masse osseuse est atteint. Après cela, moins de tissu osseux est créé que décomposé. La fermeté des os peut être mieux maintenue en faisant des exercices de résistance. Cela est particulièrement important pour les femmes, car elles ont des os plus petits et moins forts que les hommes, et le processus de dégradation est encore plus rapide pendant la transition.

L'ostéoporose est une maladie de la vieillesse dans laquelle la densité osseuse diminue lentement et donc les os deviennent plus fragiles. Bien que l'ostéoporose soit une forme naturelle d'usure, elle peut être très difficile, car le risque de fractures augmente.

Conseils pour maintenir des os forts et sains sont:

Bien manger et varier avec suffisamment de calcium.
Prise de vitamine D suffisante (lumière solaire).
En se déplaçant et en faisant de l'exercice, les os peuvent rester forts plus longtemps.

Perte de poids pour vos os

Des chercheurs de Boston ont montré que la perte de poids peut être associée à une densité osseuse pire. Est-ce que perdre du poids est mauvais pour le squelette et vos os?

La recherche a été réalisée par des chercheurs de Hebreu SeniorLife Leurs résultats ont été publiés dans le Revue de recherche sur les os et les minéraux La présente décision entre en vigueur le jour de sa publication au Journal officiel de l'Union européenne.

Les chercheurs ont utilisé les données des participants à l'étude Framingham pendant 40 ans. Parmi les participants, l'épaisseur et l'état du tibia et du rayon ont été mesurés. Ils ont mesuré le poids tous les quatre à six ans et examiné les effets à court terme sur les os de six ans et les effets sur 40 ans. Ils ont montré que les hommes et les femmes qui avaient perdu du poids à court et à long terme avaient plus de détérioration osseuse que les personnes qui n'avaient pas perdu de poids. Les changements étaient les plus importants dans le tibia. Il faut s'attendre à cela en soi, étant donné qu'ils connaissent la différence d'imposition. Ces changements étaient significatifs et ont presque triplé le risque de fractures chez les personnes qui avaient perdu 5 % ou plus en 40 ans.

Les chercheurs mettent donc en garde:

Les adultes âgés qui ont un poids insuffisant doivent être conscients des effets négatifs potentiels sur le squelette et peuvent vouloir envisager de contrer ces effets par des interventions telles que l'exercice portant sur le poids et une alimentation équilibrée. Étant donné que la perte de poids est très fréquente chez les personnes âgées, des travaux supplémentaires sont nécessaires pour évaluer si ces déficits osseux peuvent être évités par des interventions ou un traitement
Elizabeth Samelson, Université de Boston

Fracture osseuse due à la perte de poids?

Il est dommage que je ne puisse lire le résumé que parce qu'il soulève de nombreuses questions.

Surtout la nature de la perte de poids. De quoi s'agissait-il? Masse grasse, masse musculaire ou les deux? Par exemple, nous savons que vieillir s'accompagne d'une réduction des masse musculaire. Cette réduction est encore au détriment de la densité osseuse. Non seulement la diminution de poids, mais aussi la diminution de l'activité et donc la charge des os provoque une détérioration.

Nous ne savons pas comment perte de poids Il ne s'agit pas de savoir s'il est possible d'y parvenir ou non. Ou c'était un régime alimentaire Et quel régime. Ou combien de fois il y a eu grognement dans le régime. Nous ne connaissons pas non plus la quantité et le type d'activité et son effet.

"Trop léger" ou "trop lourd"?

La chose la plus importante, cependant, est de souligner qu'aucune comparaison n'est faite avec d'autres effets sur la santé. Nous ne pouvons donc pas dire si la perte de densité osseuse a entraîné, par exemple, un système cardiovasculaire plus sain ou une meilleure glycémie. La question de savoir si les déchets ont été finalement bénéfiques ou préjudiciables dépend également du poids lui-même. En cas de surpoids, la densité osseuse sera moins prioritaire.

En fait, l'enquête ne dit rien de nouveau. Les os nécessitent du stress et le poids corporel est un facteur important. Il est donc logique qu'une diminution de poids s'accompagne d'une diminution de la force et de la densité de vos os.

Vous pouvez seulement obtenir une autre raison pour toucher les poids dans la salle de gym et ne pas se tenir seul sur le tapis roulant. C'est une autre raison de voir que formation de la force et la masse musculaire sont une partie importante de votre santé. Si nous regardons la tendance actuelle de la forme physique, la musculation semble être beaucoup plus populaire, y compris chez les femmes.

Références