Pourquoi vous devriez bel et bien suivre des cours collectifs

Dans un article précédent, j’ai écrit sur les 5 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas suivre de cours collectifs. Dans la conclusion, j’indiquais toutefois que si cela vous apporte du plaisir et vous pousse à faire du sport alors que vous ne feriez rien autrement, c’est un bon choix. Bien sûr, cela peut être un peu nuancé.

Voici donc des raisons pour lesquelles il est bel et bien judicieux de suivre des cours collectifs.

Motivation

Faire de la musculation de façon intensive n’est pas donné à tout le monde. Si vous commencez seul avec votre programme d’entraînement, il se peut qu’au fil du temps vous perdiez la motivation et que vous n’ayez pas assez de volonté pour continuer. Dans une telle situation, il peut être extrêmement précieux de s’entraîner avec un groupe de personnes qui vous rappellent à l’ordre et vous rappellent pourquoi vous aviez commencé. Une bonne organisation est active sur ce point et crée beaucoup d’engagement chez ses membres.

Faire partie d’une communauté peut être très stimulant

Ensemble, on va plus loin !

S’entraîner en groupe est non seulement une motivation pour continuer à venir, mais aussi précieux pour l’intensité que vous fournissez pendant le workout. Si vous avez un personal trainer motivé, il vous demandera le maximum, ce qui entraîne plus d’effort et d’effet que lorsque vous restez une demi-heure sur le tapis de course en salle.

Technique

Si la motivation est présente, vous voulez aussi que cette énergie soit utilisée de la bonne manière.

Un bon personal trainer circule également entre tous les participants pour corriger votre technique lorsqu’elle n’est pas assez bonne. Comparé à un entraînement seul en salle, vous n’accepterez souvent pas, pendant un cours collectif, les conseils de la personne qui se trouve par hasard à côté de vous et qui a une masse musculaire impressionnante et des abdos bien dessinés. Aussi impressionnante soit-elle, vous ne savez pas si ses connaissances correspondent à vos besoins et à votre corps.

Un instructeur, même s’il n’est pas le meilleur, aura en général plus de connaissances de base et une vision plus large que le visiteur moyen d’une salle de sport.

Motivation pour une bonne alimentation

Un facteur important souvent négligé dans les cours collectifs est l’alimentation. Vous pouvez vous entraîner jusqu’à l’épuisement, mais si vous ne commencez pas à manger correctement, la perte de masse grasse se limitera à des grammes au lieu de kilos.

Heureusement, certains prestataires de cours collectifs le comprennent et encouragent leurs membres à accorder de l’attention à leur alimentation et à leur apport en protéines. Le travail en groupe peut aussi créer ici un sentiment de responsabilité et une motivation supplémentaire. De plus, avec des personnes partageant les mêmes objectifs, vous pouvez trouver beaucoup d’inspiration pour de bonnes recettes et des repas faciles.

Les cours collectifs sont une façon parfaite de prévenir la solitude.

Comme dernière raison, on peut regarder de plus près un sujet dont il est souvent difficile de parler : la solitude. Des études montrent que près de 40 % des adultes aux Pays-Bas se sentent seuls [1]. Les réseaux sociaux apparaissent de partout pour apporter une solution à cela, mais est-ce que cela fonctionne vraiment ?

Sortez, rencontrez des gens et travaillez ensemble à créer quelque chose de beau qui fait naître un sentiment de connexion.

Choisissez le bon cours collectif

Bien sûr, tous les cours collectifs ne se valent pas. Si vous voulez vous y mettre sérieusement, cherchez une organisation où le résultat est prioritaire et où vous pouvez compter sur un accompagnement expert et des instructeurs du même niveau.

En pratique, c’est toutefois très difficile à évaluer. Par exemple, un label de qualité fitness a-t-il vraiment de la valeur ou n’est-ce qu’un tampon que vous recevez comme salle de sport contre un paiement annuel ? Et que dit le nom de l’organisation si vous tombez justement sur son pire instructeur ? Pour un profane, il est très difficile d’évaluer la qualité d’un cours collectif sur le fond. Demander autour de vous depuis combien de temps les participants s’entraînent en moyenne peut donner un peu plus d’informations. Si les gens reviennent, les cours sont apparemment agréables à suivre et ils sont satisfaits des résultats.

Chez CityBootcamp, une distinction est faite entre débutants, niveau de base et avancés, et on travaille avec les bons exercices ainsi qu’avec des mobilisers pour mieux performer et prévenir les blessures. Grâce aux foodcamps, vous ne faites pas que vous entraîner, vous apprenez aussi à adapter votre alimentation de façon à perdre de la masse grasse et à développer plus de masse musculaire. De plus, CityBootcamp travaille à créer une communauté soudée où tous les bootcampers forment une équipe et se rendent mutuellement responsables de l’obtention de résultats. Il est très beau de voir comment ce groupe de jeunes travaille dur, en groupe, à créer plus de santé, de forme et de perte de masse grasse.

Conclusion

Dans mon article « Pourquoi il vaut mieux ne pas suivre de cours collectifs », j’ai décrit les inconvénients des cours collectifs. Bien sûr, cela doit être nuancé et il ne faut pas tout mettre dans le même panier. L’organisation derrière les cours collectifs est responsable de la qualité des cours et devrait assurer le bon coaching, également dans les domaines de l’alimentation et du mindset.

La qualité d’un cours collectif est déterminée par la manière de travailler et les personnes qui y sont actives. Posez surtout beaucoup de questions pour vous assurer de savoir si vous recevez de la qualité. Si un instructeur peut expliquer en langage simple pourquoi quelque chose est fait ou ne l’est pas, vous pouvez en tirer vos propres conclusions.

Référence :

Institut national de la santé publique et de l’environnement, ministère de la Santé, du Bien-être et des Sports