Por qué sí deberías hacer clases grupales

En un artículo anterior escribí sobre las 5 razones por las que no deberías hacer clases grupales. En la conclusión, sin embargo, indiqué que cuando te aporta diversión y te impulsa a hacer deporte cuando de otro modo no harías nada, es una buena elección. Por supuesto, eso se puede matizar un poco.

Así que aquí van razones por las que sí es sensato hacer clases grupales.

Motivación

Hacer entrenamiento de fuerza intenso no es para todo el mundo. Si empiezas por tu cuenta con tu programa de entrenamiento, puede ocurrir que con el tiempo pierdas la motivación y no tengas suficiente fuerza de voluntad para continuar. En una situación así puede ser enormemente valioso entrenar junto a un grupo de personas que te mantienen en el camino y te recuerdan por qué habías empezado. Una buena organización trabaja activamente en esto y crea mucha implicación entre sus seguidores.

Formar parte de una llamada community puede ser muy estimulante

¡Juntos se consigue más!

Entrenar en grupo no solo es un compromiso que te ayuda a seguir asistiendo, también es valioso para la intensidad que entregas durante el workout. Si tienes un personal trainer motivado, te pedirá lo máximo y eso se traduce en más esfuerzo y efecto que si estás media hora en la cinta del gimnasio por tu cuenta.

Técnica

Si la motivación está presente, también quieres que esa energía se emplee de la forma correcta.

Un buen personal trainer también camina entre todos los participantes para corregir tu técnica cuando no es lo bastante buena. En comparación con entrenar por tu cuenta en el gimnasio, en una clase grupal normalmente no aceptarás los consejos de quien casualmente está a tu lado y tiene una cantidad impresionante de masa muscular y un abdomen marcado. Por impresionante que sea, no sabes si sus conocimientos se ajustan a tus objetivos y a tu cuerpo.

Un instructor, aunque no sea el mejor, por lo general tendrá más base y conocimientos amplios que el visitante medio del gimnasio.

Motivación para una alimentación adecuada

Un factor importante que a menudo se pasa por alto en las clases grupales es la alimentación. Puedes entrenar hasta quedarte en nada, pero si no empiezas a comer decentemente, la pérdida de masa grasa se limitará a gramos en lugar de kilos.

Por suerte hay proveedores de clases grupales que lo entienden y animan a sus miembros a prestar atención a su patrón alimentario y a la ingesta de proteína. Trabajar con un grupo también puede generar sentido de responsabilidad y un compromiso adicional. Además, con personas afines puedes obtener mucha inspiración para recetas sabrosas y comidas fáciles.

Las clases grupales son una forma perfecta de prevenir la soledad.

Como última razón, conviene observar bien un tema del que a menudo cuesta hablar: la soledad. La investigación muestra que casi el 40% de los adultos en los Países Bajos se siente solo [1]. Los canales de social media aparecen por todas partes para ofrecer una solución a esto, pero ¿funciona realmente?

Sal, conoce gente y trabaja en conjunto para crear algo bonito que genere conexión.

Elige la clase grupal adecuada

Por supuesto, una clase grupal no es igual a otra. Si quieres trabajar en serio, busca una organización en la que el resultado sea prioritario y donde puedas contar con una guía experta e instructores a la altura.

En la práctica, sin embargo, esto es muy difícil de valorar. ¿Un sello de calidad fitness significa algo, por ejemplo, o es simplemente un sello que recibes como gimnasio a cambio de un pago anual? ¿Y qué dice el nombre de la organización si justo tienes delante a su peor instructor? Como profano es muy difícil valorar el contenido y la calidad de una clase grupal. Preguntar cuánto tiempo lleva entrenando la gente de media puede dar algo más de información. Si las personas siguen volviendo, aparentemente las clases son agradables de seguir y están satisfechas con los resultados.

En CityBootcamp se distingue entre principiantes, básico y avanzados, y se trabaja con los ejercicios correctos y con movilizaciones para rendir mejor y prevenir lesiones. Gracias a los foodcamps no solo estás entrenando, sino que también aprendes a adaptar tu patrón alimentario de tal forma que pierdas masa grasa y desarrolles más masa muscular. Además, CityBootcamp trabaja en una comunidad fuerte en la que todos los bootcampers forman un equipo y se responsabilizan entre sí de lograr resultados. Es muy bonito ver cómo este grupo de jóvenes trabaja duro, en grupo, para crear más salud, forma física y pérdida de masa grasa.

Conclusión

En mi artículo "Por qué es mejor no hacer clases grupales" describí cuáles son las desventajas de las clases grupales. Por supuesto, eso debe matizarse y no puedes meterlo todo en el mismo saco. La organización detrás de las clases grupales es responsable de la calidad de las clases y debería proporcionar el coaching adecuado para fortalecerte también en alimentación y mindset.

La calidad de una clase grupal viene determinada por la forma de trabajar y por las personas que trabajan dentro de ella. Haz muchas preguntas para asegurarte de saber si recibes calidad. Si un instructor puede explicar en lenguaje sencillo por qué se hace algo o por qué no, puedes sacar tus propias conclusiones.

Referencia:

Rijksinsitituut voor Volksgezondheid en Milieu, ministerio de VWS