Una app de fitness en el gimnasio: ¿valor añadido o distracción?

¿Cuál es el valor añadido de una app de fitness, específicamente de usarla en un gimnasio?

App de FITsociety

Desde que lanzamos la app de FITsociety, hemos recibido muchas reacciones sobre su uso. Estamos muy contentos con las muchas reacciones positivas y aún más con las sugerencias de mejora. Entretanto ya llevamos innumerables actualizaciones y miles de descargas, y cada vez más coaches usan la app para sus servicios. Por eso estamos un poco orgullosos de lo que hemos creado.

Sin embargo, había una crítica contra la que ninguna actualización puede competir.

Esta crítica no se refiere a la app en sí, sino al uso de una app en el gimnasio en general. '

En este artículo quiero entrar en el 'por qué' y el 'para quién'. ¿Cuál es el valor añadido de usar una app de fitness en general y la de FITsociety en particular? ¿Para quién aporta valor la app y para quién solo supondría una distracción?

En pocas palabras: una app como la nuestra aporta valor a cualquiera que quiera planificar, estructurar y registrar su entrenamiento y/o nutrición. La app es una herramienta para elaborar rutinas con la mayor facilidad posible y medir resultados. Si no ves valor añadido en planificar el entrenamiento y la nutrición o en registrar resultados, verás poca utilidad en usar la app.

¿Rutina o progreso?

Las apps de fitness existen en distintos grados y formas. Aquí me limito a las apps que ofrecen programas de entrenamiento y la posibilidad de registrar tu sesión. Tampoco entraré en la posibilidad de hacer seguimiento de tu alimentación, porque aquí hablamos del uso en el gimnasio. Dedicaré un artículo aparte a eso, ya que para muchos será el mayor valor añadido de la app.

¿Por qué una app? Usas este tipo de apps en el gimnasio principalmente por dos razones:

• Saber qué tienes que hacer
• Registrar lo que has hecho

Planificar el entrenamiento

Quizá eres alguien que nunca usa programas de entrenamiento. No tiene por qué haber nada malo en ello. Entiendes los principios básicos de las divisiones de entrenamiento y/o los entrenamientos full body. Comprendes la importancia de la recuperación y los diferentes métodos de entrenamiento para distintos objetivos. O al menos el método para tu objetivo. Entonces también eres capaz de preparar tu entrenamiento del día al entrar al gimnasio.

De hecho, así suelo hacerlo yo mismo. Una rutina con variación incorporada para saber que la base es correcta sin caer en la repetición. Ya sabes, recordar de los 'números de lucimiento' cuál era tu máximo y para el resto 'sentir' qué peso y repeticiones encajan bien ese día. En mi caso funciona bien. Al menos para mantener el peso y el mismo nivel de fuerza. Dicho de otro modo, para mí es suficiente para alcanzar mi objetivo. Siempre que mi nutrición también esté en orden, por supuesto.

Eso puede significar que tengo mucha suerte en cuanto a predisposición, o que mi listón está muy bajo. No necesitas ascensor si ya estás en la planta correcta. Si en tu caso es distinto y todavía no estás satisfecho con tus resultados actuales de 'entrenar freestyle', entonces tendrás que cambiar algo. Estructurar tu entrenamiento puede ser un paso importante. Pensar bien de antemano cuáles son tus objetivos, decidir qué programas encajan con ellos a largo plazo y registrarlos para poder cumplirlos.

La app ayuda en esto mostrándote más de 1.000 ejercicios y ofreciendo una forma sencilla de crear programas personales con ellos, pero también de estructurarlos.

Hacer seguimiento del entrenamiento

Pero, de nuevo, si llevas años entrenando, ya puedes imaginar toda una base de datos de ejercicios en tu cabeza y programas alternados. Quizá lo recuerdas todo o usas una ayuda de memoria en papel. Todo eso puede funcionar perfectamente. Lo que quieres hacer puede estar claro. Recordar lo que realmente has hecho, sin embargo, es otra columna o variable extra en tu hoja mental de Excel.

Llevar registro de tus resultados de entrenamiento hace que puedas planificar mejor el aumento de la resistencia. Tienes una buena visión de tu capacidad de entrenamiento y por eso sabes qué ajustes puedes hacer después. Además de obtener datos con los que planificar, el propio registro y poder ver tus resultados ya son una gran herramienta de motivación. Ya no estás entrenando sin compromiso como un futbolista amateur que de vez en cuando va a darle al balón con unos amigos. Al planificar y hacer seguimiento como un profesional, también te tomas tus propios objetivos mucho más en serio. Eres consciente continuamente de dónde estás y hacia dónde quieres ir.

¿Por qué nuestra app?

Una app no es igual a otra, por supuesto. Hay muchas apps de fitness y en muchos casos puedes preguntarte cuál es su valor añadido. Muchas apps ofrecen una funcionalidad muy específica, por lo que solo son interesantes para un público concreto en circunstancias concretas.

Los beneficios descritos arriba solo se aplican a las apps de planificación y seguimiento que ofrecen la posibilidad de elaborar programas de entrenamiento y nutrición y registrar su ejecución. Con eso queda fuera la mayor parte de todas las apps.

Al desarrollar la app nos hicimos una pregunta sencilla: "¿Qué necesitas para determinar de la forma más fácil posible tus necesidades nutricionales, elaborar una dieta adecuada, crear programas de entrenamiento y medir tus resultados?" Aunque seguimos desarrollando continuamente, ya estamos en un punto en el que creemos haberlo conseguido. Actualmente no conozco otra app que ofrezca todas estas funciones y funcione con tanta facilidad.

Coaching

Por último, por supuesto, debe mencionarse la parte de coaching. Puedes empezar con la app de forma completamente independiente. Pero también puedes contratar a un coach. Gracias a la app, en primer lugar puedes elegir fácilmente un coach mediante la vista clara de coaches que trabajan con la app. Ese coach ya no tiene que enviarte programas en Excel o PDF, porque todos se ofrecen en la app. El coach tampoco tiene que perder tiempo en cálculos estándar que el software puede realizar. Así queda más tiempo para lo importante: el asesoramiento y la comunicación. No por WhatsApp o Messenger, sino mediante la función de chat en la app, de modo que tienes toda tu información bajo un mismo techo.

Los coaches pueden seguir activamente tu entrenamiento viendo los resultados que introduces y aconsejarte de forma activa sobre cómo aumentar la intensidad y en qué medida.