Eine Fitness-App im Gym: Mehrwert oder Ablenkung?

Was ist der Mehrwert einer Fitness-App, speziell bei der Nutzung im Fitnessstudio?

FITsociety App

Seit wir die App von FITsociety eingeführt haben, haben wir viele Reaktionen zur Nutzung erhalten. Wir freuen uns sehr über die vielen positiven Reaktionen und noch mehr über Verbesserungsvorschläge. Inzwischen liegen wir bereits zahlreiche Updates und Tausende Downloads weiter, und immer mehr Coaches nutzen die App für ihre Dienstleistungen. Wir sind daher auch ein bisschen stolz auf das, was wir aufgebaut haben.

Es gab jedoch eine Kritik, gegen die kein Update gewappnet ist.

Diese Kritik betrifft nämlich nicht die App selbst, sondern die Nutzung einer App im Fitnessstudio im Allgemeinen.

In diesem Artikel möchte ich daher auf das 'Warum' und 'für wen' eingehen. Was ist der Mehrwert der Nutzung einer Fitness-App im Allgemeinen und der von FITsociety im Besonderen? Für wen bedeutet die App einen Mehrwert und für wen wäre sie nur Ablenkung?

Kurz gesagt: Eine App wie unsere bietet Mehrwert für alle, die ihr Training und/oder ihre Ernährung planen, strukturieren und festhalten möchten. Die App ist ein Mittel, um möglichst einfach Pläne zu erstellen und Ergebnisse zu messen. Wenn du keinen Mehrwert im Planen von Training und Ernährung oder im Festhalten von Ergebnissen siehst, wirst du wenig Nutzen in der App sehen.

Routine oder Fortschritt?

Fitness-Apps gibt es in verschiedenen Ausprägungen und Formen. Ich beschränke mich hier auf Apps, die Trainingspläne bieten und die Möglichkeit, dein Training festzuhalten. Ich werde auch nicht auf die Möglichkeit eingehen, deine Ernährung zu tracken, weil es hier um die Nutzung im Gym geht. Dazu werde ich einen eigenen Beitrag schreiben, da dies für viele der größte Mehrwert der App sein dürfte.

Warum eine App? Du nutzt solche Apps im Gym vor allem aus zwei Gründen:

• Wissen, was du tun musst
• Festhalten, was du getan hast

Training planen

Vielleicht bist du jemand, der nie Trainingspläne nutzt. Daran muss nichts falsch sein. Du verstehst die Grundprinzipien von Trainingssplits und/oder Full-Body-Workouts. Du verstehst die Bedeutung von Erholung und die verschiedenen Trainingsmethoden für verschiedene Ziele. Oder zumindest die Methode für dein Ziel. Dann bist du auch in der Lage, beim Betreten des Gyms deinen Trainingsplan für den Tag zusammenzustellen.

So mache ich es selbst meistens auch. Eine Routine mit eingebauter Variation, damit du weißt, dass die Basis stimmt, ohne in Wiederholung zu verfallen. Du kennst das: Bei den 'Shownummern' merken, was dein Maximum war, und beim Rest 'nach Gefühl' entscheiden, was sich an diesem Tag bei Gewicht und Wiederholungen gut anfühlt. Das funktioniert in meinem Fall prima. Zumindest, um mein Gewicht zu halten und kraftmäßig auf demselben Niveau zu bleiben. Anders gesagt: Es reicht für mich, um mein Ziel zu erreichen. Vorausgesetzt, meine Ernährung passt natürlich auch.

Das kann bedeuten, dass ich in Sachen Veranlagung sehr viel Glück habe, oder dass meine Messlatte sehr niedrig liegt. Du brauchst keinen Aufzug, wenn du schon auf der richtigen Etage bist. Falls das bei dir anders ist und du mit deinen aktuellen Ergebnissen aus dem 'Freestyle-Training' noch nicht zufrieden bist, musst du irgendwo für Veränderung sorgen. Das Strukturieren deines Trainings kann dabei ein wichtiger Schritt sein. Vorab gut darüber nachdenken, was deine Ziele sind, überlegen, welche Pläne langfristig dazu passen, und diese auch festhalten, damit du dich daran halten kannst.

Die App hilft dabei, indem sie dir mehr als 1.000 Übungen zeigt und eine einfache Möglichkeit bietet, damit persönliche Pläne zu erstellen, aber auch zu strukturieren.

Training tracken

Aber nochmals: Wenn du schon seit Jahren trainierst, kannst du dir bereits eine ganze Datenbank mit Übungen im Kopf und wechselnde Pläne ausdenken. Vielleicht merkst du dir alles oder nutzt eine Gedankenstütze auf Papier. Das kann alles gut funktionieren. Was du tun willst, kann schließlich feststehen. Sich zu merken, was du tatsächlich getan hast, ist jedoch wieder eine zusätzliche Spalte oder Variable in deiner mentalen Excel-Liste.

Deine Trainingsergebnisse festzuhalten sorgt dafür, dass du die Steigerung des Widerstands besser planen kannst. Du hast einen guten Einblick in deine Trainingskapazität und weißt dadurch, welche Anpassungen du anschließend in deinem Training vornehmen kannst. Neben dem Gewinnen von Daten, mit denen du planen kannst, ist das Festhalten selbst und das Ansehen deiner Ergebnisse bereits ein starkes Motivationsmittel. Du trainierst nicht mehr unverbindlich wie ein Amateurfußballer, der ab und zu mit ein paar Freunden gegen den Ball tritt. Indem du planst und trackst wie ein Profi, nimmst du deine eigenen Ziele auch viel ernster. Du bist dir ständig bewusst, wo du stehst und wohin du willst.

Warum unsere App?

Eine App ist natürlich nicht wie die andere. Es gibt viele Fitness-Apps, und in vielen Fällen darf man sich fragen, worin der Mehrwert liegt. Viele Apps bieten eine sehr spezifische Funktionalität, wodurch sie nur für eine bestimmte Zielgruppe unter bestimmten Umständen interessant sind.

Die oben beschriebenen Vorteile gelten nur für Planungs- und Tracking-Apps, die die Möglichkeit bieten, Trainings- und Ernährungspläne zu erstellen und deren Ausführung festzuhalten. Damit fällt der größte Teil aller Apps weg.

Bei der Entwicklung der App haben wir die einfache Frage gestellt: "Was brauchst du, um möglichst einfach deinen Ernährungsbedarf zu bestimmen, eine passende Diät zu erstellen, Trainingspläne zu erstellen und deine Ergebnisse zu messen?" Obwohl wir kontinuierlich weiterentwickeln, sind wir inzwischen an einem Punkt, an dem wir denken, dass uns das gelungen ist. Ich kenne derzeit keine andere App, die all diese Funktionen bietet und so einfach funktioniert.

Coaching

Zum Schluss muss natürlich der Coaching-Teil erwähnt werden. Du kannst mit der App völlig selbstständig loslegen. Du kannst aber auch einen Coach einschalten. Dank der App kannst du zunächst einfach einen Coach wählen, über die klare Übersicht der Coaches, die über die App arbeiten. Dieser Coach muss dir anschließend keine Pläne in Excel oder als PDF schicken, sie werden alle in der App angeboten. Der Coach muss auch keine Zeit mit Standardberechnungen verschwenden, die Software übernehmen kann. Dadurch bleibt mehr Zeit für die wichtigen Dinge: Beratung und Kommunikation. Nicht über WhatsApp oder Messenger, sondern über die Chatfunktion in der App, wodurch du all deine Informationen unter einem Dach hast.

Coaches können während deines Trainings aktiv mitsehen, indem sie deine eingegebenen Ergebnisse betrachten, und aktiv beraten, wie und in welchem Maß du die Intensität erhöhst.