¿Cómo le dices a tu gym buddy que a partir de ahora prefieres entrenar solo? O peor aún, ¿con otra persona?
To buddy, or not to buddy...
Not to buddy, en mi opinión. En los casi 20 años que llevo entrenando, nunca he trabajado con un gym buddy. Para mí, las desventajas sencillamente no compensan las ventajas.
Tener éxito al alcanzar tus objetivos de fitness es ante todo cuestión de constancia. En cuanto al entrenamiento, se trata sobre todo de hacer las horas necesarias dentro de un plan bien estructurado. Para mí, eso tiene más que ver con la planificación que con la motivación y la disciplina.
La voluntad casi siempre está, pero el camino no siempre. A veces otras prioridades crean obstáculos en mi plan de entrenamiento, por lo que se hace necesaria una planificación flexible. Si el entrenamiento previsto para el martes no puede hacerse, entonces será el miércoles.
Como coordinarlo con mi agenda a veces ya puede resultar difícil, no quiero ni pensar en tener que coordinarlo también con la agenda de otra persona.
Depender de la disciplina y los planes de otra persona me parece terrible.
¿Por qué sí tener un gym buddy?
Mi opinión aquí está sesgada. Aun así, no lo digo como una pulla cuando afirmo que los gym buddies pueden ser especialmente útiles si no llevas mucho tiempo con el fitness y el bodybuilding.
'Los gym buddies son para principiantes' puede sonar un poco condescendiente, pero es lo que veo a menudo en la práctica.
Cuando empiezas con el fitness en general y con el entrenamiento de fuerza en particular, un compañero de entrenamiento puede ser útil. Todavía no has desarrollado la rutina necesaria mediante la disciplina y podéis tirar el uno del otro. Esa cita que has hecho con otra persona para ir a entrenar puede ponerte en movimiento cuando, de otro modo, quizá habrías decidido quedarte cómodamente en casa.
También cuando ya estás en el gimnasio podéis motivaros mutuamente para entrenar más duro. Si quizá tú solo te bajarías de la cinta después de 8 de los 10 minutos previstos, ahora lo terminas 'juntos'. Si esa 9.ª repetición en el press de pecho habría sido la última, la voz motivadora detrás de ti consigue que exprimas dos más.
Y esa tercera repetición extra, que por tu cuenta no habrías podido hacer, ahora sí puedes gracias al gym buddy en su papel de spotter.
Cuando las diferencias se vuelven claras
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Pero en algún momento aparecen las primeras grietas en ese romance de gimnasio. Cada vez salen a la superficie más diferencias. El cliché de 'crecer por caminos distintos' puede aplicarse aquí casi literalmente. Pienso principalmente en diferencias de objetivos y del esfuerzo que los acompaña.
Alguna vez ambos empezasteis con la mentalidad de la mayoría de la gente: 'simplemente estar más sano y conseguir un cuerpo más bonito'. Pero con el tiempo puedes fijarte un objetivo más específico y aprender más sobre los medios necesarios para alcanzarlo. Si tú, por ejemplo, empiezas a soñar con convertirte algún día en Mr. Olympia, o en una atleta de bikini fitness con millones de seguidores. Cuando te das cuenta de que para ello debes vivir como un deportista profesional. Si tu gym buddy todavía quiere 'simplemente estar más sano y conseguir un cuerpo más bonito', entonces la cosa sale mal.
Tú quieres ir a la Champions League, mientras tu gym buddy solo quiere echar un partido con una cerveza después. Pero incluso si tu gym buddy tiene las mismas ambiciones, su falta de talento puede generar una diferencia demasiado grande. Seamos sinceros: para algunos, el tercer equipo del v.v. De Wherevogels es sencillamente lo máximo alcanzable.
Gym buddy break up
Pero claro, no se lo dices así a tu gym buddy:
"Yo soy Champions League, tú eres Wherevogels".
O
"No me apetece quitar cada vez los disquitos de bebé de la barra". Quiero poder impulsarme con alguien, no entrenar con alguien que todavía no puede hacer una dominada".
¿Cómo transmites un mensaje así de una manera no demasiado destructiva? Arriba tienes un buen ejemplo de la práctica.
Como responsable he tenido que mantener bastantes conversaciones para dar malas noticias. La primera regla entonces es: "Empieza directamente con la mala noticia".
Nada de dar rodeos alrededor del whey caliente, por tanto. Aquí se aplica perfectamente.
Después viene el clásico: "It's not you, it's me". En las conversaciones de feedback también debes centrarlo siempre en ti mismo. "Esto es lo que ocurre y esto es lo que me provoca, con esta consecuencia".
Y luego cerrar con un buen remate feel good.
"Tú también eres mucho mejor que yo en cardio".
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