Tendencias fitness en los Países Bajos 2012 - 2014

Como cada año, el año nuevo suele traer nuevas tendencias deportivas y algunas que se mantienen. Miramos hacia adelante y damos nuestra visión sobre qué tendencias fitness en los Países Bajos serán temporales y por qué, y qué desarrollos deportivos activos permanecerán. ¿Quieres saber cuáles son las tendencias y los desarrollos en el ámbito del deporte y la salud?

A continuación repasamos el top 10 de tendencias fitness en los Países Bajos desde 2012 hasta 2014 inclusive

Top 10 tendencias fitness en los Países Bajos 2012

1. Entrenamiento personal
   Con acompañamiento logras más. También con el entrenamiento personal. Cada persona es diferente y, con el auge de muchas tendencias saludables, vemos que los deportistas valoran el asesoramiento individual y la ayuda al entrenar. En los últimos años vemos cada vez más planes de fitness a medida, pero también consejos de nutrición y asesoramiento sobre suplementos.
2. Entrenamiento del core
   Este año, con su auge, ha quedado claro lo importantes que son el 'core', es decir, el abdomen y la zona lumbar, para tu cuerpo. El entrenamiento de fuerza dirigido específicamente al core no solo te ayuda a fortalecer los abdominales, la zona lumbar, las caderas y la pelvis, sino que también contribuye a una buena postura. Veremos mucho más de esto el próximo año y esperamos una tendencia fuerte en este ámbito.
3. Entrenamiento personal en grupo
   ¿La pena compartida pesa menos? En tiempos en los que la economía va peor, pero el individuo sigue siendo importante, el entrenamiento personal en grupos pequeños es una solución. Este año lo hemos visto crecer en gran número y esperamos que continúe. Para muchas personas también es ideal para entrenar juntas con ese empujón extra.
4. Bootcamp
   ¡Vuelta a lo básico! ¿Tendencia temporal o llegó para quedarse? Creemos que la llamada a volver a la base es una tendencia duradera. Lo ves en la alimentación: la gente come de forma mucho más consciente y mucho más natural. Y el deporte sigue esta tendencia de cerca. Creemos que el bootcamp ha llegado para quedarse.
5. Zumba
   No hay entrenamiento más divertido que el de la pista de baile. Zumba ya alcanzó su punto máximo, pero está lejos de desaparecer. Esperamos ver esta tendencia el próximo año, aunque en menor medida.
6. Fitness funcional
   A menudo se utiliza como parte del entrenamiento personal, pero el fitness funcional es algo que puede ofrecer una solución a muchas personas.
7. Yoga
   En tiempos en los que la economía va peor y los niveles de estrés y cortisol se disparan, llega el momento de relajarse. Como el final de la crisis no está a la vista, tampoco esperamos que el avance del yoga termine pronto.
8. Actividades al aire libre
   Volver a lo básico es popular, como ya se ha dicho, tanto en alimentación como en entrenamiento. Algunas actividades al aire libre que seguiremos viendo en gran medida son: bootcamp, running y eventos deportivos como Mudmasters y Urban Athlon.
9. Spinning
   Queremos hacer deporte en este país frío y húmedo, así que el spinning es una alternativa para el ciclista fanático o recreativo que también quiere mantener su condición en invierno.
10. Fitness corporativo
    ¿Absentismo laboral? Las empresas son cada vez más conscientes de que un estilo de vida saludable de sus empleados puede contribuir a reducir los costes por bajas laborales. Muchas empresas invierten en abonos de fitness u otras formas de fitness corporativo para animar así a los empleados a vivir de forma más saludable y consciente.

Tendencias fitness en los Países Bajos 2013

Arriba describimos en un artículo cuáles creíamos que serían las tendencias fitness de 2012. Ahora que ha comenzado 2013, también queremos volver a mirar hacia adelante y hablar de las tendencias previstas para 2013. En las tendencias de 2012 destacaba sobre todo que los deportistas querían volver a lo básico. Además, una de las tendencias era entrenar en grupo. Por último, otra tendencia muy importante era entrenar al aire libre. ¿Serían estas también las tendencias para 2013? Nuestro top 10 lo encuentras a continuación:

1. Fitness funcional: ¿de qué te sirven los entrenamientos de fitness pesados si los movimientos no te ayudan en la vida diaria? El fitness funcional es una tendencia emergente en la que los ejercicios no solo ayudan a conseguir una mejor forma física y un estilo de vida más saludable, sino también a facilitar las tareas cotidianas. Siempre viene bien cuando tienes que meter la compra en casa.
2. Fitness para mayores: todos envejecemos más que antes. Como las personas mayores son cada vez más conscientes de su salud, veremos más fitness para mayores.
3. Entrenamiento personal en grupos: ¡hay crisis! Y que lo notemos en el bolsillo no significa que tenga que ir en detrimento de nuestra salud. Por eso esperamos más entrenamiento personal en grupo.
4. Más movimiento para niños: No solo las personas mayores, también los jóvenes avanzarán deportivamente este año. La conciencia de los padres empieza a calar cada vez más y eso se refleja en más movimiento y una alimentación más saludable para los niños. Así que en 2013 veremos más niños que empiezan a hacer entrenamiento de fuerza.
5. Bootcamp: Una tendencia que ya vimos en 2012 y que volveremos a ver en 2013 es el bootcamp. ¡Volver a lo básico y superar tus límites sigue siendo inmensamente popular!
6. CrossFit: volver a la base con CrossFit. Los ejercicios son cortos, intensos y exigen a los participantes un esfuerzo de fuerza máximo, pero Crossfit es el programa de fitness de mayor crecimiento del mundo. ¡Así que también en 2013 esperamos ver mucho de CrossFit!
7. Entrenar con tu peso corporal: otra tendencia que vemos y que tiene relación con lo básico. Nada de máquinas de fitness caras, sino ejercicios con tu propio peso corporal. Ventajas: barato, efectivo y se puede hacer en cualquier lugar. ¡Tendencia en 2013!
8. Entrenamiento al aire libre: correr, montar en bicicleta, bootcamp. Todas son actividades al aire libre. Esta es y seguirá siendo una tendencia que veremos volver. ¿Por qué elegir un gimnasio sofocante si puedes hacer deporte fuera?
9. Entrenamiento del core: Para abordar zonas problemáticas como la zona lumbar y el abdomen, el entrenamiento del core es un medio eficaz. Lo vemos reflejado en clases grupales de core training como XCO.
10. Programas personales e independientes de fitness: gracias al auge de los smartphones hay muchas apps de fitness que puedes usar de forma específica y que se adaptan a tu objetivo y condición física. Además, hay programas de entrenamiento a los que puedes apuntarte online, como: WIJ fitness, Insanaty, P90X, Zumba, Crossfit y Tabata style

Tendencias fitness en los Países Bajos 2014

En 2013 pensábamos sobre todo que el bootcamp, igual que en 2012, sería una actividad deportiva popular y, además, CrossFit dio pasos muy grandes en 2013 y 2012. Lee aquí nuestros artículos anteriores sobre las tendencias fitness en 2012 y las tendencias fitness en 2013

Fitness funcional

Creo que el énfasis se desplazará cada vez más hacia el entrenamiento funcional. Entrenar de forma funcional es una manera de entrenar con la que no solo favoreces un estilo de vida más saludable, sino que también facilitas las actividades cotidianas. Por ejemplo, intentas ajustar los ejercicios a movimientos que las personas realizan a menudo en el día a día. Así entrenas una postura y ejecución correctas y construyes la condición necesaria para poder realizar la actividad.

Entrenamiento del core

La potencia y la fuerza vienen del core. El core debe estar bien entrenado antes de empezar con otros ejercicios de fuerza pesados. Muchas herramientas nuevas de fitness, como el TRX, el TRX Rip Trainer para rotación y otros accesorios deportivos, están hechas para poner el énfasis en el core o tronco durante los entrenamientos.

Bootcamp

Disfrutar de estar activo al aire libre en grupo. Después de un buen bootcamp acabas completamente vacío y tienes la sensación de haber entrenado durísimo.

Crossfit

La popularidad de CrossFit está lejos de terminar y seguirá aumentando en 2014. Un esfuerzo de fuerza muy intenso para los verdaderos amantes del deporte.

Entrenamiento de equilibrio y estabilidad

Los Países Bajos siguen envejeciendo. Para muchas personas mayores es importante mantenerse bien de piernas y poder caminar con seguridad. Los ejercicios de equilibrio y estabilidad pueden ayudar mucho en eso. ¿Cómo es un entrenamiento de equilibrio y estabilización? Es importante entrenar en un entorno enriquecido propioceptivamente. Esto se hace creando un entorno inestable, pero controlable. Así se exige mucho a los mecanismos internos de equilibrio y estabilización del cuerpo humano.

Existen diferentes herramientas populares con las que puedes entrenar bien la estabilización.
Por lo tanto, es importante entrenar en un entorno inestable y mediante pesos no demasiado pesados con muchas repeticiones. Ejemplos de objetos que crean un entorno inestable son: pelota suiza, Bosu, discos de equilibrio, tablillas de madera, foam pads, etc.

Entrenamiento H.I.I.T.

El entrenamiento interválico de alta intensidad es una variante explosiva en la que se entrena casi al máximo, al 90% o más del VO2max, durante un periodo breve. Después se descansa un momento o se entrena con menor intensidad para volver luego a una capacidad de entrenamiento casi máxima. Muchas personas no entrenadas pueden, mediante este tipo de entrenamiento, entrenar a menudo más duro y lograr más que si entrenaran durante mucho tiempo a una intensidad moderada. Otra ventaja del entrenamiento HIIT es que requiere mucho menos tiempo. Por eso es una forma de entrenamiento ideal para personas con la excusa de la falta de tiempo.

Acompañamiento personal

En los últimos años, hacer deporte en gimnasios se ha vuelto cada vez más barato. Muchas grandes cadenas deportivas pueden ofrecer abonos muy económicos. Muchas pequeñas empresas deportivas han sido adquiridas o han cerrado porque no pueden competir con los precios bajos de las grandes cadenas. Por supuesto, es fantástico poder entrenar de forma ilimitada por 15 euros al mes. Pero también sé que, por ello, el acompañamiento y la atención personal son menores. Especialmente para muchas personas mayores y personas con poca experiencia deportiva, es necesario que esa atención personal exista. Creo que muchas personas preferirán buscar un gimnasio algo más tranquilo y con más atención personal, aunque cueste algo más.

Entrenamiento personal

Creo que también en 2014 muchas personas consideran que el entrenamiento personal es demasiado caro. Pero los entrenadores personales también han encontrado una solución: el entrenamiento en grupos pequeños. Si, por ejemplo, vienes a entrenar con cinco personas, sigue habiendo mucha atención personal y los costes se pueden compartir. Ideal para el deportista y para el entrenador personal.

Online

Cada vez más profesionales del fitness ven oportunidades en internet. Qué sencillo es mirar en internet cómo se debe hacer un ejercicio determinado. Además, con muchos accesorios deportivos puedes entrenar todo el cuerpo, con guía de internet, cómodamente en tu propia casa.

Apps

Muchísimas apps dan información sobre ejercicios, nutrición, etc. Además, muchas apps ayudan durante el entrenamiento, por ejemplo procesando datos como el número de calorías quemadas, la distancia recorrida, etc. También hoy en día puedes inscribirte en clases a través de la app fitness del gimnasio.

Powerbags/Gymstick/Aquabags

Son una especie de mochilas rellenas, por ejemplo, de agua o arena. Con ellas se pueden hacer ejercicios para todo el cuerpo, con el énfasis dirigido sobre todo a la estabilidad y la fuerza del core.

Entrenamiento de fuerza para mujeres

Aunque no sé si esto será una tendencia para 2014, lo incluyo igualmente. Aunque solo sea para volver a estimularlo. Por desgracia, todavía hay algunos prejuicios equivocados que de verdad deben desaparecer. Las mujeres tienen tanto miedo de ponerse anchas y musculosas que evitan los ejercicios de fuerza y las mancuernas. En primer lugar, la cantidad de testosterona en las mujeres es mucho menor que en los hombres, así que no tienen que preocuparse por eso. Además, el entrenamiento de fuerza es enormemente bueno para la salud de los huesos. El tejido muscular extra que las mujeres desarrollan mediante el entrenamiento de fuerza es metabólicamente muy activo, por lo que se queman más calorías en reposo. Y además, una buena sesión de fuerza también provoca una mayor quema de calorías mucho después de entrenar. Es decir: ¡todo son ventajas!