Fitnesstrends in den Niederlanden 2012 - 2014

Wie jedes Jahr ist das neue Jahr oft wieder von einigen neuen sportlichen Trends und einigen Dauerbrennern geprägt. Wir blicken voraus und geben unsere Einschätzung, welche Fitnesstrends in den Niederlanden nur vorübergehend sein werden und warum, und welche sportlichen Entwicklungen bleiben werden. Willst du wissen, welche Trends und Entwicklungen es im Bereich Sport und Gesundheit gibt?

Im Folgenden blicken wir auf die Top 10 der Fitnesstrends in den Niederlanden von 2012 bis einschließlich 2014 zurück

Top 10 Fitnesstrends Niederlande 2012

1. Personal Training
   Mit Begleitung erreichst du mehr. Das gilt auch für Personal Training. Jeder Mensch ist anders, und durch das Aufkommen vieler gesunder Trends sehen wir, dass Sportler Wert auf individuelle Beratung und Unterstützung beim Training legen. Maßgeschneiderte Trainingspläne, aber auch Ernährungsberatung und Beratung rund um Supplements sehen wir in den letzten Jahren immer häufiger.
2. Core-Training
   Wie wichtig der Core, also Bauch und unterer Rücken, für deinen Körper ist, ist in diesem Jahr durch den Aufschwung deutlich geworden. Krafttraining speziell für den Core hilft dir nicht nur, Bauchmuskeln, unteren Rücken, Hüften und Becken stärker zu machen, sondern trägt auch zu einer guten Haltung bei. Davon werden wir im kommenden Jahr noch viel mehr sehen, und wir erwarten hier daher einen starken Trend.
3. Gruppen-Personal-Training
   Geteiltes Leid ist halbes Leid? In Zeiten, in denen es wirtschaftlich schlechter läuft, das Individuum aber trotzdem wichtig ist, ist persönliches Training in einer kleinen Gruppe eine gute Lösung. Das haben wir in diesem Jahr in großer Zahl aufkommen sehen, und wir erwarten, dass es sich fortsetzt. Für viele Menschen ist es auch ideal, auf diese Weise mit dem nötigen Anstoß gemeinsam zu trainieren.
4. Bootcamp
   Zurück zu den Basics! Vorübergehender Trend oder gekommen, um zu bleiben? Wir glauben, dass der Wunsch, zur Basis zurückzukehren, ein dauerhafter Trend ist. Das sieht man bei der Ernährung: Menschen essen viel bewusster und deutlich natürlicher. Und Sport folgt diesem Trend dicht dahinter. Wir glauben, dass Bootcamp bleibt.
5. Zumba
   Es gibt kein schöneres Workout als auf der Tanzfläche. Zumba hatte seinen Höhepunkt, ist aber noch lange nicht vorbei. Diesen Trend erwarten wir, wenn auch in geringerem Maße, im nächsten Jahr.
6. Funktionelle Fitness
   Oft als Teil von Personal Training eingesetzt, kann funktionelle Fitness für viele Menschen eine gute Lösung sein.
7. Yoga
   In Zeiten, in denen es wirtschaftlich schlechter läuft und Stresslevel sowie Cortisolwerte in die Höhe schießen, ist es Zeit zu entspannen. Da das Ende der Krise nicht in Sicht ist, erwarten wir auch nicht, dass der Aufstieg von Yoga schnell vorbei sein wird.
8. Outdoor-Aktivitäten
   Zurück zu den Basics ist populär, wie gesagt bei Ernährung und Training. Einige Outdoor-Aktivitäten, die wir in großem Umfang weiterhin sehen werden: Bootcamp, Laufen und sportliche Events wie Mudmasters und Urban Athlon.
9. Spinning
   Wir wollen in diesem kalten Land Sport treiben, deshalb ist Spinning eine Alternative für den fanatischen Rennradfahrer oder Freizeitfahrer, der seine Kondition auch im Winter auf Niveau halten möchte.
10. Betriebsfitness
    Krankheitsausfälle? Unternehmen werden sich immer bewusster, dass ein gesunder Lebensstil ihrer Mitarbeitenden zu geringeren Kosten durch krankheitsbedingte Ausfälle beitragen kann. Viele Unternehmen investieren in Fitnessabonnements oder andere Formen der Betriebsfitness, um Mitarbeitende dazu zu ermutigen, gesünder und bewusster zu leben.

Fitnesstrends Niederlande 2013

Oben haben wir in einem Artikel beschrieben, welche Fitnesstrends 2012 unserer Meinung nach kommen würden. Da 2013 begonnen hat, wollen wir auch in diesem Jahr wieder einen Ausblick auf die erwarteten Trends für 2013 geben. Bei den Trends von 2012 zeigte sich vor allem, dass Sportler zurück zu den Basics wollten. Außerdem war einer der Trends das Training in der Gruppe. Schließlich war das Training im Freien ein sehr wichtiger Trend. Werden das auch die Trends für 2013? Unsere Top 10 findest du unten:

1. Funktionelle Fitness: Was nützen dir schwere Fitnesseinheiten, wenn die Bewegungen dir im Alltag nicht helfen? Funktionelle Fitness ist ein aufkommender Trend, bei dem die Übungen nicht nur für eine bessere Form und einen gesünderen Lebensstil sorgen, sondern auch alltägliche Aufgaben erleichtern. Immer praktisch, wenn du die Einkäufe hineintragen musst.
2. Fitness für Ältere: Wir werden alle älter als früher. Weil ältere Menschen bewusster mit ihrer Gesundheit umgehen, werden wir mehr Fitnessangebote für Ältere sehen.
3. Personal Training in Gruppen: Es ist Krise! Und dass wir es im Geldbeutel spüren, bedeutet nicht, dass es auf Kosten unserer Gesundheit gehen muss. Deshalb erwarten wir mehr Personal Training in Gruppen.
4. Mehr Bewegung für Kinder: Nicht nur Ältere, auch die Jugend wird in diesem Jahr sportlich aktiver. Das Bewusstsein der Eltern wächst immer stärker, und das zeigt sich in mehr Bewegung und gesünderem Essen für Kinder. Deshalb werden wir 2013 mehr Kinder sehen, die mit Krafttraining beginnen.
5. Bootcamp: Ein Trend, den wir 2012 bereits sahen und 2013 wiedersehen werden, ist Bootcamp. Zurück zu den Basics und die eigenen Grenzen verschieben bleibt immens populär!
6. CrossFit: Zurück zu den Basics mit CrossFit. Die Übungen sind kurz, intensiv und verlangen den Teilnehmenden maximale Kraftanstrengung ab, aber CrossFit ist das am schnellsten wachsende Fitnessprogramm der Welt. Deshalb erwarten wir auch 2013 viel von CrossFit zu sehen!
7. Training mit dem eigenen Körpergewicht: Auch das ist ein Trend, den wir sehen und der mit den Basics zu tun hat. Keine teuren Fitnessgeräte, sondern Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Vorteile: günstig, effektiv und überall ausführbar. Ein Trend 2013!
8. Outdoor-Training: Laufen, Radfahren, Bootcamp. Das sind alles Aktivitäten im Freien. Dies ist und bleibt ein Trend, den wir wiedersehen. Warum ein stickiges Fitnessstudio wählen, wenn du draußen Sport treiben kannst?
9. Core-Training: Um Problemzonen wie unteren Rücken und Bauch anzugehen, ist Core-Training ein effektives Mittel. Das sehen wir in Gruppenkursen für Core-Training wie XCO.
10. Persönliche eigenständige Fitnessprogramme: Durch das Aufkommen von Smartphones gibt es viele Fitness-Apps, die du gezielt nutzen kannst und die auf dein Ziel und deine körperliche Verfassung abgestimmt sind. Außerdem gibt es Trainingsprogramme, für die du dich online anmelden kannst, wie: WIJ fitness, Insanaty, P90X, Zumba, Crossfit und Tabata style

Fitnesstrends Niederlande 2014

2013 dachten wir vor allem, dass Bootcamp-Training (wie 2012) eine beliebte Sportaktivität sein würde, und außerdem hat CrossFit 2013 (und 2012) sehr große Schritte gemacht. Lies hier unsere vorherigen Artikel über die Fitnesstrends 2012 und die Fitnesstrends 2013

Funktionelle Fitness

Ich glaube, dass der Schwerpunkt immer stärker auf funktionellem Training liegen wird. Funktionelles Training ist eine Trainingsform, mit der du nicht nur für einen gesünderen Lebensstil sorgst, sondern auch alltägliche Aktivitäten leichter machst. So versuchst du beispielsweise, Übungen auf Bewegungen abzustimmen, die man täglich häufig ausführt. Dadurch trainierst du eine korrekte Haltung und Ausführung und baust Kondition auf, um die Aktivität möglich zu machen.

Core-Training

Power und Kraft kommen aus dem Core. Der Core muss gut trainiert sein, bevor du andere schwere Kraftübungen machst. Viele neue Fitnesstools wie TRX, der TRX Rip Trainer (für Rotation) und weitere Sportgeräte werden entwickelt, um beim Training den Fokus auf den Core (Rumpf) zu legen.

Bootcamp

Draußen in der Gruppe aktiv sein. Nach einem guten Bootcamp bist du völlig ausgepowert und hast das Gefühl, richtig hart trainiert zu haben.

CrossFit

Die Popularität von CrossFit ist noch lange nicht vorbei und wird 2014 weiter zunehmen. Eine sehr intensive Kraftanstrengung für echte Sportbegeisterte.

Balance- und Stabilitätstraining

Die niederländische Bevölkerung altert weiterhin. Für viele ältere Menschen ist es wichtig, gut zu Fuß zu bleiben und sicher gehen zu können. Balance- und Stabilitätsübungen können dabei auf jeden Fall helfen. Wie sieht ein Balance- und Stabilisationstraining aus? Es ist wichtig, in einer propriozeptiv angereicherten Umgebung zu trainieren. Das tust du, indem du eine instabile (aber kontrollierbare) Umgebung schaffst. Dadurch werden die internen Balance- und Stabilisationsmechanismen des menschlichen Körpers stark beansprucht.

Es gibt verschiedene beliebte Hilfsmittel, mit denen du gut an der Stabilisation arbeiten kannst.
Es ist also wichtig, in einer instabilen Umgebung und mit nicht zu schweren Gewichten und vielen Wiederholungen zu trainieren. Beispiele für Gegenstände, die eine instabile Umgebung schaffen, sind: Swiss Ball, Bosu Ball, Balance-Scheiben, Holzbretter, Foam Pads usw.

H.I.I.T.-Training

High Intensity Interval Training ist eine explosive Trainingsvariante, bei der für kurze Dauer nahezu maximal trainiert wird (90 % oder mehr der VO2max). Danach wird kurz pausiert oder weniger intensiv trainiert, um anschließend wieder nahezu die maximale Trainingskapazität zu erreichen. Viele untrainierte Menschen können mit dieser Trainingsform oft härter trainieren und mehr erreichen, als wenn sie lange mit moderater Intensität trainieren würden. Ein weiterer Vorteil von HIIT-Training ist, dass es viel weniger Zeit in Anspruch nimmt. Das ist also eine Trainingsform, die ideal ist für Menschen mit der Ausrede „keine Zeit“.

Persönliche Betreuung

In den letzten Jahren ist Sport in Fitnessstudios immer günstiger geworden. Viele große Fitnessketten können sehr günstige Mitgliedschaften anbieten. Viele kleine Sportunternehmen wurden übernommen oder haben aufgehört, weil sie gegen die niedrigen Preise der großen Fitnessketten nicht ankommen. Es ist natürlich super, für 15 Euro im Monat unbegrenzt trainieren zu können. Aber ich weiß auch, dass dadurch Betreuung und persönliche Aufmerksamkeit geringer sind. Gerade für viele ältere Menschen und Menschen mit wenig Trainingserfahrung ist es notwendig, dass diese persönliche Aufmerksamkeit da ist. Ich denke daher, dass viele Menschen lieber ein Fitnessstudio suchen, in dem es etwas ruhiger ist und in dem es mehr persönliche Betreuung gibt, auch wenn das etwas mehr kostet.

Personal Training

Ich denke, dass auch 2014 viele Menschen Personal Training zu teuer finden. Aber die Personal Trainer haben dafür ebenfalls eine Lösung gefunden, nämlich Small Group Training. Wenn du zum Beispiel mit fünf Personen trainieren kommst, gibt es immer noch viel persönliche Aufmerksamkeit und die Kosten können geteilt werden. Ideal für Sportler und für den Personal Trainer.

Online

Immer mehr Fitnessprofis sehen Chancen im Internet. Wie einfach ist es, im Internet nachzusehen, wie eine bestimmte Übung funktioniert. Außerdem kannst du mit vielen Sportgeräten den ganzen Körper (mit Anleitung aus dem Internet) bequem zu Hause trainieren.

Apps

Sehr viele Apps liefern Informationen über Übungen, Ernährung usw. Außerdem helfen viele Apps während des Sports dabei, Daten zu verarbeiten, zum Beispiel die Anzahl verbrannter Kalorien, gelaufene Distanz usw. Heute kannst du dich auch über die Fitness-App des Studios für Kurse anmelden.

Powerbags/Gymstick/Aquabags

Das sind eine Art Rucksäcke, gefüllt zum Beispiel mit Wasser oder Sand. Damit lassen sich Übungen für den ganzen Körper ausführen, mit dem Schwerpunkt vor allem auf Core-Stabilität und Kraft.

Krafttraining für Frauen

Auch wenn ich nicht weiß, ob das 2014 ein Trend wird, nehme ich es trotzdem auf. Und sei es nur, um es erneut zu fördern. Es gibt leider immer noch einige falsche Vorurteile, die wirklich aus der Welt geschafft werden müssen. Frauen haben solche Angst, breit und muskulös zu werden, dass Kraftübungen und Hanteln gemieden werden. Zunächst einmal ist die Testosteronmenge bei Frauen so viel geringer als bei Männern, dass sie davor keine Angst haben müssen. Außerdem ist Krafttraining enorm gut für die Knochengesundheit. Das zusätzliche Muskelgewebe, das Frauen durch Krafttraining aufbauen, ist metabolisch sehr aktiv, wodurch in Ruhe mehr Kalorien verbrannt werden. Und außerdem sorgt eine gute Krafttrainingseinheit auch lange nach dem Training für einen höheren Kalorienverbrauch! Mit anderen Worten: nur Vorteile!