Casi cada atleta se involucra tarde o temprano: dolor articular. Uno puede experimentarlo después de una sobrecarga o sobreentrenamiento y cuando la edad aumenta el dolor articular es casi una cuestión por supuesto. El impacto del dolor articular no debe subestimarse. Un atleta que está plagado por mucho tiempo por dolor articular puede ser obligado a ejercer menos, lesiones para desarrollar o incluso parar por completo.
En general, puede tener que evitar que un pasatiempo sea muy molesto y los atletas obtendrán la desventaja adicional de una salud física muy reducida. Por lo tanto, los medicamentos y suplementos que causan dolor articular merecen atención. Uno de los suplementos dietéticos que podrían contribuir a reducir el dolor articular es la glucosamina.
Índice
Glucosamine
La Glucosamina es un suplemento alimenticio que es tomado por muchos atletas. La acción de la glucosamina es que puede prevenir el dolor articular y actuar como lubricante para el cuerpo. La Glucosamina es un aminoácido producido por el propio cuerpo. Esta sustancia se encuentra principalmente en tendones y cartílago. Es utilizado por el cuerpo como material de construcción para los glicosaminoglicanos, una especie de azúcar. Este azúcar funciona como amortiguador y lubricación. La Glucosamina se encuentra comúnmente como un suplemento, donde a menudo se combina con condroitina. Cuando se encuentra en forma suplementaria, la glucosamina generalmente viene de la fermentación del trigo y el maíz, o se extrae de escudos de cangrejos y camarones.
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Investigación científica sobre la glucosamina
Como se mencionó anteriormente, hay mucho interés en la glucosamina del mundo deportivo. Ya se han realizado muchas investigaciones sobre el funcionamiento exacto de esta sustancia. Con resultados mixtos. Especialmente en los estudios más pequeños, especialmente los estudios sin ver el efecto placebo, se concluye que, aunque son marginales, la glucosamina puede afectar el dolor articular. Sin embargo, el metaanálisis (en comparación con los resultados de varios estudios más pequeños) y estudios más grandes controlados por placebo no apoyan estas conclusiones [1]. Denuncian que la glucosamina no afecta el dolor articular, y que la rigidez y el desempeño general de las funciones conjuntas no son afectados [2]. Aunque los resultados son decepcionantes, no hay efectos secundarios molestos para la glucosamina. Cuando se usa uno puede experimentar problemas de estómago y intestino, fatiga y dolor de cabeza. La precaución debe ser ejercida en caso de alergias o sensibilidades a la proteína en cangrejos y camarones. La cantidad diaria segura es de 2000 mg por día.
Conclusión
Al valorar la investigación científica realizada sobre el funcionamiento de la glucosamina más que las voluntades de los amigos y la familia, debemos desafortunadamente decir que la glucosamina no parece ser la cura milagrosa para el dolor articular. Aunque el efecto placebo puede tener alguna influencia, es más prudente mirar otro suplemento, y monitorear de cerca la sobrecarga. Si usted sufre de sus articulaciones, los ejercicios de aumento muscular pueden ayudar. Esto permite a los músculos aliviar parcialmente sus articulaciones, lo que proporciona una reducción del dolor articular. ¿Aún quieres comprar suplementos de glucosamina? Evite el clorhidrato de glucosamina. Esta forma no es efectiva. El sulfato de Glucosamina proporciona un mejor efecto.
Referencias
- Camina, S.June, P.Tendal, B., Nuesch, E.Villiger, P. M., Welton, N. J., . . . Trelle, S. (2010). Efectos de glucosamina, condroitina o placebo en pacientes con osteoartritis de cadera o rodilla: Metaanálisis de red. BMJ (investigación clínica ed.), 341, c4675.
- Towheed, T. E.Maxwell, L.Anastasiades, T. P., Shea, B.Hopt, J.Robinson, V., . . . Wells, G. (2005). Terapia de Glucosamina para tratar la osteoartritis. The Cochrane Database of Systematic Reviews, (2), CD002946.
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