Cristiano Ronaldo es uno de los futbolistas mejor pagados del mundo. Tras Manchester United, Real Madrid y Juventus, sigue siendo uno de los mejores jugadores del mundo. ¿Hay alguna explicación en su entrenamiento o alimentación?
Cristiano Ronaldo creció en Santo António, un barrio de la ciudad portuguesa de Funchal, en la isla de Madeira. Allí creció con sus padres, su hermano mayor y sus dos hermanas mayores. Cristiano, su primer nombre, debe su segundo nombre, Ronaldo, a Ronald Reagan, de quien su padre era un gran admirador.
Biografía de Cristiano Ronaldo
Ronaldo jugó en Madeira para el CD Nacional. En 2002, el extremo fue fichado por el Sporting de Lisboa. En el verano de 2003 llamó la atención del Manchester United. Durante un partido entre el Sporting y el Manchester United con motivo de la inauguración del Estádio José Alvalade, Ronaldo jugó de forma excelente y llevó a su equipo a una victoria por 3-1. Después del partido, los jugadores del Manchester United indicaron que, a partir de entonces, preferían jugar con Ronaldo antes que contra él, algo con lo que el entrenador Alex Ferguson estaba completamente de acuerdo. Poco después, el Manchester United lo incorporó desde el Sporting por unos 12 millones de libras. En el Manchester United, Ronaldo llegó como sustituto de David Beckham, que poco antes se había marchado al Real Madrid. Ronaldo ganó la FA Cup en su primera temporada con el club; marcó el primer gol en la final contra el Millwall FC (3-0).
Debut de Ronaldo en la selección nacional
Ronaldo debutó con la selección nacional portuguesa el 20 de agosto de 2003 contra Kazajistán. Desde el Campeonato Europeo de fútbol de 2004 es titular. Ronaldo fue uno de los jugadores más destacados de ese Europeo, en el que Portugal perdió la final; marcó contra Grecia y Países Bajos. Después del Europeo, Ronaldo participó con Portugal en los Juegos Olímpicos de 2004 en Atenas.
A finales de noviembre de 2005, Ronaldo pasó por un periodo difícil. Fue acusado falsamente de violación y su padre falleció. Pero a mediados de diciembre prolongó su contrato con el Manchester United hasta 2010. Tras un supuesto gesto con la mano, en el que durante ese mismo periodo mostró el dedo corazón al público del SL Benfica, la UEFA lo sancionó con un partido.
En el Mundial de 2006, Ronaldo también dio que hablar, aunque no siempre fue titular. Contra Inglaterra marcó el penalti decisivo y llevó así a Portugal a su primera semifinal de un Mundial desde 1966.
En la temporada 2006/2007 se convirtió en uno de los mejores jugadores del mundo. Fue elegido jugador del mes dos veces consecutivas, algo que antes solo habían logrado Dennis Bergkamp y Robbie Fowler. Tras el interés del Real Madrid, firmó en abril de 2007 un nuevo contrato que lo vinculaba al United durante cinco años. Con un salario de £120.000 por semana se convirtió en el jugador mejor pagado de la historia del club.
El 22 de abril de 2007, Ronaldo fue elegido por los jugadores de la liga inglesa como Jugador del Año y también como talento del año en la liga inglesa, algo que nadie había conseguido desde 1977 (Andy Gray).
Su año más exitoso hasta entonces fue 2008. Ganó con el Manchester United la Premier League, la FA Community Shield, la UEFA Champions League y la Copa Mundial de Clubes. También fue coronado como Futbolista Europeo y Mundial del Año.
En junio de 2009 por fin llegó el momento. El Real Madrid pagó con 94 millones de euros la cifra de traspaso más alta de la historia por un jugador y Cristiano Ronaldo cambió la camiseta roja del Manchester United por el blanco inmaculado del club de la capital española. Esto le supuso a la estrella portuguesa un salario base de 12 millones de euros (después de impuestos) y una participación considerable en sus derechos de imagen. La cláusula de rescisión, obligatoria en España dentro del contrato, se fijó en la inalcanzable cantidad de 1.000 millones de euros.
Para la presentación de Cristiano Ronaldo acudieron 80.000 aficionados al Santiago Bernabéu. Esa cifra convirtió la presentación en la más multitudinaria de un jugador hasta entonces. Su inicio en el Real Madrid fue muy prometedor. Cristiano Ronaldo es el único jugador que logró marcar en sus cuatro primeros partidos de liga.
Entrenamiento de Cristiano Ronaldo
Si hay un hombre cuyo físico muchos jóvenes quisieran tener en este momento, ese es el de la exestrella del Manchester United y ahora del Real Madrid, Cristiano Ronaldo. No hay duda de que el futbolista portugués de 28 años está en muy buena forma, como todos los futbolistas de élite hoy en día. Los futbolistas de la Primera División siguen dietas y programas de entrenamiento estrictos, y abajo encontrarás el de CR7.
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Como muchos futbolistas, Cristiano Ronaldo normalmente entrena cinco días por semana, dependiendo de los partidos entre semana y durante el fin de semana. En los días típicos de entrenamiento se realizan principalmente ejercicios de cardio, entrenamiento de fuerza, partidos de práctica y partidillos. Un entrenamiento diario medio dura aproximadamente de 3 a 5 horas.
Los porcentajes de grasa de los futbolistas suelen estar alrededor del 10% o por debajo. Esto se aprecia bien en el abdomen seco y el sixpack que se ve en muchos futbolistas. La combinación de entrenamientos diarios y una buena dieta es la razón por la que los futbolistas tienen un porcentaje de grasa tan bajo.
El fútbol es un deporte que requiere una gran variedad de capacidades atléticas para llevar tu juego al siguiente nivel.
- Aceleración explosiva y velocidad.
- Resistencia y fuerza en el tren inferior.
- Equilibrio muscular y un alto grado de coordinación neuromuscular.
- Conciencia corporal y flexibilidad, la capacidad de saber dónde está tu cuerpo y poder moverlo.
- Disciplina y toma de decisiones.
- Buena flexibilidad para prevenir lesiones; los futbolistas son propensos a una mala flexibilidad de isquiotibiales.
- Equilibrio adecuado entre los cuádriceps y los isquiotibiales.
Algo que llama bastante la atención en Ronaldo son sus abdominales oblicuos e inferiores, que le dan esa forma de V. Es importante recordar que, a menos que tengas un 10% de grasa corporal o menos, nunca verás los abdominales; por eso es importante asegurarte de llevar una buena dieta, junto con muchas actividades de cardio como el fútbol. Los ejercicios con los que se consiguen estos abdominales son:
- Inclinaciones laterales con peso
- Encogimientos inversos en banco
- Elevaciones de rodillas sentado
Video Cristiano Ronaldo Tested to the Limit
En Cristiano Ronaldo: La prueba definitiva, científicos del deporte y entrenadores internacionales dan su opinión sobre la técnica y las habilidades del mago portugués del balón.
En este documental, el protagonista es uno de los mejores futbolistas del mundo, Cristiano Ronaldo. Verás qué lo convierte en uno de los mejores futbolistas de su generación. La película analiza en profundidad las habilidades y la fuerza necesarias para que Ronaldo rinda al máximo nivel.
Este excelente documental explora la idea de la fortaleza mental y física; estas cualidades se demuestran mediante algunas de las pruebas más exigentes del fútbol.
¿Cómo reaccionará Ronaldo cuando se enfrente a los desafíos más extremos? Mira el documental a continuación:
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