Coloca una barra a la altura de la cadera en un soporte para sentadillas o en el suelo. Sin mover la barra, agárrala con ambas manos ligeramente más separadas que la anchura de los hombros. Adopta ahora una posición de flexión, pero coloca las manos sobre la barra en lugar de sobre el suelo, como en una flexión estándar. El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Mantén los codos cerca del cuerpo y bájalo hasta que el pecho casi toque la barra. Haz una pausa y vuelve a empujar el cuerpo hacia arriba lo más rápido posible.
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