Rotación externa con mancuernas
En esta rotación externa de hombro de pie con mancuernas, los antebrazos giran hacia fuera mientras los codos permanecen junto a las costillas.
Ejecución
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1
Ponte erguido con una mancuerna ligera en cada mano y los codos flexionados aproximadamente en ángulo recto.
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2
Mantén los brazos junto al cuerpo y los antebrazos orientados al frente.
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3
Gira los antebrazos hacia fuera dentro de un recorrido cómodo, sin separar los codos de los costados.
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4
Regresa despacio a la posición inicial y repite.
Técnica
Mantén rectas las muñecas y relajados los hombros. Usa pesas muy ligeras y no fuerces más recorrido arqueando o girando el torso.
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