Movilidad de hombros y parte superior del cuerpo
Esta secuencia de movilidad de hombros combina deslizamientos de brazos en la pared, movimientos de pie y rotación de hombro tumbado de lado, sin pesas.
Ejecución
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1
Colócate junto a una pared y desliza los brazos hacia arriba desde los codos flexionados, manteniendo estables las costillas y la pelvis.
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2
Realiza los movimientos de brazos de pie del vídeo dentro de un recorrido cómodo y sin impulsos.
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3
Para el ejercicio en el suelo, túmbate de lado con las rodillas flexionadas y el codo superior junto a las costillas.
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4
Gira suavemente el antebrazo desde el hombro sin desplazar el codo y después practica el otro lado.
Técnica
Sigue las posiciones de la demostración. No fuerces los brazos contra la pared ni compenses girando la zona lumbar.
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