"Men's Physique ist Bodybuilding light"

"Men's Physique ist Bodybuilding light". Das ist nur eine der Arten, wie manche Bodybuilder ihre Verachtung für diese Klasse ausdrücken. Woher kommt diese Verachtung und wie berechtigt ist sie?

Ein Beachboy und ein Bodybuilder gehen an den Strand...

Wenn ein Men's-Physique-Teilnehmer und ein Bodybuilder an den Strand gehen, wird der erste wahrscheinlich mehr Telefonnummern bekommen, während der zweite vor allem um ein Foto gebeten wird. Übrigens auch dann, wenn beide dieselbe Badehose tragen.

Ich denke, damit lässt sich die öffentliche Meinung über eine Men's-Physique-Form im Vergleich zu einem Bodybuilder gut zusammenfassen. Der eine ist ein Idealbild, der andere eine Attraktion in einer Show.

Ich kann mir vorstellen, dass die Aufmerksamkeit, die du als Bodybuilder auf diese Weise bekommen kannst, süchtig machen kann. Gleichzeitig würde ich mich immer fragen, inwiefern diese "Show", in der ich die Attraktion bin, als Freakshow gesehen wird. Frauen, die ein Foto mit dir wollen, so wie Touristen ein Foto mit einem Elefanten wollen. Männer, die ein Foto mit dir wollen, als würden sie einen Helden aus einer alten Jugendserie treffen. Jemand, der ein Niveau zeigt, von dem sie nie erwarten, es selbst erreichen zu können.

Der Körper der Männer in der Men's-Physique-Klasse löst ganz andere Reaktionen aus. Frauen schauen eher bewundernd als fassungslos. Männer schauen hin, vergleichen eher mit ihrem eigenen Körper und fragen sich in vielen Fällen, ob sie nicht selbst mehr trainieren sollten. Statt offener Wertschätzung kannst du von ihnen häufiger neidische Blicke erwarten.

Das erklärt vielleicht auch etwas von dem Groll mancher Bodybuilder gegenüber Men's Physique. Wie ein Löwe, der im Gym das Alphatier ist und nicht versteht, was all die Löwinnen an diesen kleinen Jungen finden.

Aber ich greife vor.

"Bodybuilding light"

Die Klasse Men's Physique ist seit ihrer Entstehung bei manchen Bodybuildern Ziel von Verachtung. Das kam kürzlich auch wieder in Generation Iron 3 zur Sprache. Auch dieser Teil ist wieder eine Empfehlung wert und auf Netflix zu sehen. Ich schätze die Dokumentarreihe wegen der Vielfalt an Charakteren und Meinungen, die darin vorkommen. Etwas, das ich kürzlich noch in einigen niederländischen Dokumentationen über Fitness und Bodybuilding vermisst habe.

In G.I.3 hörten wir unter anderem C.T. Fletcher über die Men's-Physique-Klasse sprechen. "Bodybuilding light", so nannte er sie. Solche Aussagen hört man unter Bodybuildern häufiger.

Dafür gibt es zwei wichtige Gründe:

• Nach den Richtlinien der Klasse soll ein geringeres Maß an Muskelmasse angestrebt werden
• Die Beine werden durch Boardshorts bedeckt

Größer ist nicht mehr besser

In den verschiedenen Klassen, die "Bodybuilding" heißen, gilt im Prinzip, dass mehr Muskelmasse immer besser ist. Natürlich muss es eine Balance geben. Die Muskelmasse muss gleichmäßig verteilt sein und der Körperfettanteil muss niedrig genug sein, damit die Muskeln gut zur Geltung kommen.

Wenn zwei Bodybuilder jedoch dieselbe Balance und dieselben Proportionen zeigen, wird derjenige mit der meisten Muskelmasse meistens gewinnen, abgesehen vom Posing. Solange sie eventuelle Anforderungen der Klasse erfüllen, etwa ein bestimmtes Gewicht.

In der Men's-Physique-Klasse gibt es jedoch so etwas wie zu viel Muskelmasse. Außerdem dürfen Teilnehmer während Wettkämpfen ihre Muskeln nicht mit dafür entwickelten Posen anspannen wie Bodybuilder. Das schafft eine Art natürlichen Widerspruch innerhalb der alten Philosophie des Bodybuildings. Wie "Sprinter", die in einer bestimmten Klasse nicht zu schnell laufen dürfen und joggen müssen statt zu sprinten.

Dann ist es kein Sprinten mehr. Ist "größer ist besser" nicht eines der grundlegenden Merkmale des Bodybuildings? Sollten wir Men's Physique dann einfach nicht als Bodybuilding sehen? Das ist schwierig, weil sie auf derselben Bühne stehen und der Weg dorthin so viele Gemeinsamkeiten hat.

Kleiner ist einfacher

Jeder Men's-Physique-Teilnehmer wird dir sagen, dass die richtige Abstimmung der Ernährung komplex und anspruchsvoll sein kann. Tatsache bleibt aber, dass du für mehr Muskelmasse mehr essen musst.

Top-Bodybuilder können rund 8.000 kcal oder mehr pro Tag essen, um genügend Nährstoffe aufzunehmen, damit sie diese enorme Masse aufbauen und erhalten. Wenn du schlicht dreimal so viel essen musst, kostet das auch mehr Zeit, Mühe, Geld und Energie.

Außerdem ist der Weg zum Körper eines Bodybuilders viel länger. Wenn du ein großes Gebäude bauen willst, kostet das nun einmal mehr Material und Arbeitsstunden.

Always skip leg day?

Die andere Vorgabe ist das Tragen von Boardshorts statt der Posinghose im Bodybuilding.

Um diese Posinghose im Bodybuilding gibt es genug Diskussionen. Es gibt jedenfalls genug Menschen, für die das Tragen einer solchen Hose ein wichtiges Hindernis ist, als Bodybuilder auf die Bühne zu gehen. Aber diese Posinghose soll so wenig wie möglich von deiner harten Arbeit an Gesäß und Beinen verbergen. Genau das Gegenteil des Kleidungsstücks bei Men's Physique.

Die Oberbeine werden bei Men's Physique nicht bewertet und nicht gezeigt. Das kann natürlich im Widerspruch zu einem der wichtigsten Credos des Bodybuildings stehen:

Never skip leg day!

Dass die Beine nicht bewertet und gezeigt werden, bedeutet natürlich nicht automatisch, dass sie nicht trainiert werden. Für mich persönlich wäre die Men's-Physique-Klasse am ehesten erreichbar. Nicht weil ich meine Beine nicht trainiere, sondern weil sie schlicht weniger auf Training reagieren als der Rest. Die Tatsache, dass die Beine nicht bewertet werden, kann also dazu führen, dass Menschen, die sich wegen schwächerer Beine sonst nie auf die Bühne trauen würden, jetzt doch einen Versuch wagen.

Keine Veranlagung oder keine Aufmerksamkeit für Beine?

Auf der anderen Seite kenne ich auch Men's-Physique-Teilnehmer, die wegen der Kriterien den Beinen weniger Aufmerksamkeit schenken, um den vollen Fokus auf den Oberkörper zu legen.

Bei Menschen mit schwächeren Genen für Beine kann ich mir vorstellen, dass Bodybuilder sagen würden: "Pech gehabt". Oder dass eines der vielen Klischee-Fitnesszitate aus dem Hut gezaubert wird, die alle darauf hinauslaufen, dass du einfach härter arbeiten musst.

Bei der bewusst reduzierten Aufmerksamkeit für die Beine kann ich mir vorstellen, dass Bodybuilder das als Blamage für das ursprüngliche Idealbild des Bodybuildings sehen.

Man muss jedoch sagen, dass es auch viele Men's-Physique-Teilnehmer gibt, die den Beinen genauso viel Aufmerksamkeit schenken wie anderen Muskelgruppen und auch dasselbe Ergebnis sehen. Ihr gesamter Körper kann in der Men's-Physique-Klasse dennoch erfolgreicher sein. Männer, die nicht extrem viel Muskelmasse tragen, aber eine sehr schmale Taille haben.

Men's Physique als Einstieg ins Bodybuilding?

Ich muss ehrlich zugeben, dass ich Teilnehmer in einer Bodybuilding-Klasse auf der Bühne gesehen habe, bei denen ich dachte: "Mutig!"

Ich selbst hätte mich mit einer solchen Form nicht dort hingestellt. Das kann natürlich genauso viel über meine Feigheit aussagen wie über die Form der Person auf der Bühne.

Der Punkt ist hier, dass wir "Bodybuilder" mit "groß" verbinden. Solche Masse aufzubauen ist jedoch ein Prozess von Jahren. Warum solltest du auf das Endergebnis warten müssen, um deine erste Bühnenerfahrung zu sammeln?

Männer in der Men's-Physique-Klasse machen keine Bodybuilding-Posen. Keine Posen, mit denen du im Grunde sagst: "Schau, wie groß ich bin". Das passt besser zu Männern, die auch nicht auffallend groß sind, sondern über Ästhetik wirken müssen.

Men's Physique als Rettung des Bodybuildings?

Übrigens denke ich, dass viele Bodybuilder, heimlich oder nicht, sehr froh über die Einführung der Men's-Physique-Klasse sind. Genau wie die Bikini-Fitness-Klasse bei den Frauen hat diese Klasse den Sport Bodybuilding für die breite Masse deutlich zugänglicher gemacht. Nicht nur, weil Teilnehmer sich schneller auf einer Bühne vorstellen können, sondern auch, weil das Idealbild in der Klasse stärker dem Idealbild der Masse entspricht.

Ich habe schon öfter darauf hingewiesen, dass die Massemonster im Bodybuilding sich immer weiter von dem entfernen, was die meisten Menschen als schön empfinden. Damit stehe ich nicht allein. Arnold Schwarzenegger äußerte dieselbe Kritik.

Damit entfernt es sich immer weiter vom ursprünglichen Ziel des Bodybuildings. Dieses Problem ist einem Sport inhärent, in dem "größer" seit Jahrzehnten mit "besser" verknüpft wird.

Die Men's-Physique-Klasse entspricht vielleicht besser diesem Idealbild der Masse, wodurch der Bodybuildingsport wieder Vorbilder hervorbringt statt nur Spektakelstücke.

"Es gibt kein Men's Physique"

Zum Schluss muss betont werden, dass es nicht das eine Men's Physique gibt. Die Kriterien für die ideale Figur in dieser Klasse können sich je nach Organisation, Austragungsort, Teilnehmerfeld und individueller Vorliebe der Jurymitglieder verändern.

Auf internationalem Niveau sehen wir zum Beispiel, dass Männer und Frauen in der Men's-Physique- und Bikini-Fitness-Klasse deutlich mehr Muskelmasse haben als auf lokalem oder nationalem Niveau in den Niederlanden. Der mehrfache Mr. Olympia in der Men's-Physique-Klasse, Jeremy Buendia, könnte zum Beispiel in Bodybuilding-Klassen auf nationalem Niveau sehr erfolgreich sein.

Die Fotos hier habe ich alle Ende letzten Jahres während der William Bonac Classic gemacht. Ein internationaler Wettkampf, bei dem Teilnehmer ihre Profilizenz gewinnen konnten. Also ein hohes Niveau.

Jedem das Seine

Ich verstehe die herablassenden Aussagen von Bodybuildern über die Men's-Physique-Klasse also durchaus, meine aber auch, dass dieselben Bodybuilder froh über diese Klasse sein dürfen. Vor allem auf lokalem Niveau bekommen die Bodybuilder nun dank der Popularität der "leichteren Klasse" auch ein größeres Publikum in den Saal bei Wettkämpfen.

Wie cool ist es schließlich, ein großer Fisch in einem kleinen Teich zu sein?