Crossfit exit?

Ist Crossfit auf dem Rückzug? Hat der Hype seinen Höhepunkt überschritten? Es gibt kleine Signale, aber vorerst scheint es vor allem Wunschdenken zu sein.

Fitnesstrends 2016

Letzte Woche schrieb ich über die erwarteten Fitnesstrends für 2016[1]. Anlass war die weltweite Umfrage unter Fitnessprofis. Laut dieser Umfrage soll Crossfit erneut weniger populär geworden sein. Das muss man allerdings in Perspektive setzen. Erstens sprechen wir über einen Rückgang von Platz 1 im Jahr 2014 und Platz 2 im Jahr 2015 auf Platz 3 für 2016. Ja, ein Rückgang, aber immer noch eine Position, auf die so manche traditionellere Trainingsform neidisch sein kann. Andererseits ist das wiederum typisch für einen Hype: ein stürmischer Aufstieg an die Spitze, gefolgt von einem ebenso schnellen Fall in die Vergessenheit.

Der verantwortliche Redakteur der weltweiten Umfrage zieht daher den Vergleich mit einem anderen, schon fast vergessenen Hype: Zumba. 2009 noch auf Platz 9, 2013 auf Platz 13, um für 2016 vollständig aus der Liste zu verschwinden.

But Zumba didn't stick around for long, says Thompson. He predicts that high-intensity interval training like CrossFit will soon follow in its footsteps.

W.R. Thompson, ACSM’S Health & Fitness Journal

Gefärbtes Urteil

Thompson macht aus seiner persönlichen Meinung über Crossfit keinen Hehl [2].

In früheren Jahren schrieb ich über die Umfrage bereits, dass es mich wunderte, dass nirgendwo im Text das Wort Crossfit genannt wurde. Als würden wir über Voldemort sprechen oder so: "Der, dessen Name nicht genannt werden darf". Meine Annahme, dass Crossfit unter High Intensity Interval Training (HIIT) eingeordnet wurde, wurde erst durch das obige Interview von Anfang dieses Jahres bestätigt. War es auch für alle Fitnessprofis, die die Umfrage ausfüllten, klar, dass Crossfit darunter fällt, oder haben manche eine andere Einschätzung vorgenommen? Schließlich umfasst Crossfit auch Krafttraining, aber auch Bodyweight Training. Außerdem finden viele Crossfitter gerade ihr Training funktional, weil sie auf viele verschiedene Arten trainieren. Wenn die Crossfit-Wertung über diese drei Bereiche verteilt ist, zeigt HIIT also nicht das vollständige Bild.

"High-intensity interval training is the result of a lot of these infomercials," says Thompson. "I think that in five years, we're not going to be talking about [it]." Part of the reason, he suggests, is because there's a high probability of injuring yourself when doing aggressive exercises.

W.R. Thompson, ACSM’S Health & Fitness Journal

Crossfit-Verletzungen

Thompson wiederholt die häufig gehörte Klage über Crossfit(ter): das höhere Verletzungsrisiko, die oft schlechte Ausführung der Übungen und den Mangel an Betreuung.

In einem Artikel von Anfang letzten Jahres mit dem Titel "Crossfit blessures" ging ich jedoch bereits auf eine Studie ein, aus der hervorging, dass diese Zahl der Verletzungen durchaus geringer ausfiel als behauptet [3]. Jedenfalls nicht mehr als bei vergleichbaren Sportarten. Kurz danach wurde eine zweite Studie veröffentlicht, in der diese Ergebnisse wiederholt wurden [4]. In beiden Fällen basieren die Ergebnisse jedoch auf einer Umfrage unter Crossfittern. Die Forscher sehen darin selbst ebenfalls ein Risiko, interpretieren dieses Risiko aber anders als ich. Sie stellen, dass wahrscheinlich vor allem Menschen, die eine Verletzung hatten, eine solche digital verschickte Umfrage ausfüllen werden. Ich denke eher das Gegenteil, weil ich glaube, etwas vom Geist eines Crossfitters zu verstehen. Crossfitter werden oft des Sektenverhaltens bezichtigt und sind als solche daran gewöhnt, sich gegen die "gemeine Außenwelt" zu verteidigen. Wenn es einen Vorwurf gibt, den sie oft gehört haben, dann den über die hohe Zahl an Verletzungen. Wenn du dann als stolzer Crossfitter eine Umfrage über die Zahl der Verletzungen bekommst, die du erlitten hast, ist es nur menschlich, darin die Möglichkeit zu sehen, deinen Sport zu verteidigen. Du wirst jedenfalls nicht schnell geneigt sein, daran mitzuwirken, deine eigene Leidenschaft schlechtzumachen. Ein bisschen so, als würde man jemanden aus Staphorst fragen, wie viele Kinder gestorben sind, weil sie sich weigerten, sie impfen zu lassen. Einen Verdächtigen bitten, selbst den Beweis für seine Schuld zu übergeben.

Genau wie die von Thompson ist auch meine Meinung gefärbt. Wenn du einen Artikel mit dem Titel "Ich hasse Crossfit" schreibst, ist deine Meinung ziemlich klar[5]. Ich hatte in beiden Studien natürlich auf Zahlen gehofft, aus denen hervorging, dass Crossfit Staatsfeind Nummer 1 ist und jährlich mehr Tote fordert als ISIS. Ich suche also automatisch nach Wegen, die Zahlen so zu interpretieren, dass daraus ein negativeres Bild von Crossfit entsteht.

Womit ich den Forschern allerdings zustimme, ist das Risiko, dass gerade die schweren Fälle nicht in den Zahlen enthalten sind. Das sind nämlich die Menschen, die wegen der Verletzungen mit Crossfit aufgehört haben, sie bekamen die Umfrage schließlich nicht zugeschickt. Tatsache ist jedoch, dass es keine einzige Studie gibt, die sowohl zuverlässig ist als auch einen hohen Prozentsatz an Verletzungen unter Crossfittern zeigt. Wohl hören wir Physiotherapeuten und Chiropraktiker dankbar sagen, dass sie dank Crossfit viel mehr Kunden haben [6].

Auch lesen wir über spezifische Fälle, etwa eine Netzhautablösung durch das Training mit elastischen Bändern [7]. Aber solche Materialunfälle können in fast jeder Sportart passieren. Problematischer finde ich die Reaktion der Crossfit-Organisation auf manche Beschwerden. Daraus wird nämlich deutlich, dass solche Beschwerden überhaupt nicht ernst genommen werden. Mehr noch, sie zeugt von einer verletzungsfördernden Mentalität.

Makimba Mimms absolvierte ein Crossfit-Programm[8]. Durch die vielen Übungen hintereinander ohne Pause bekam er Rhabdomyolyse, also einen beschleunigten Abbau von Muskelmasse. Er urinierte Blut und seine Beine begannen anzuschwellen. Er musste eine Woche lang in einem Krankenhaus aufgenommen werden und sagt, dass er heute in seiner Fähigkeit eingeschränkt ist, längere Zeit zu stehen oder zu gehen oder Sport zu treiben. Tennis spielen und mit seiner Frau spazieren gehen, "ein wichtiger Aspekt ihrer Beziehung", ging nicht mehr. Das Gym, in dem er trainierte, wurde zur Zahlung von $300.000 Schadenersatz verurteilt [9].

"Wenn es dich stört, aus einem Ring zu fallen und dir das Genick zu brechen, dann ist Crossfit nichts für dich"

Am schlimmsten finde ich hierbei die Reaktion der Crossfit-Zentrale und des Gründers Greg Glassman. Das Training, das zu seinen Problemen führte, nannten sie von da an "Makimba". Außerdem bezeichneten sie es ab diesem Moment als "Training für Kinder"[10]. 

Solche Geschichten bringen die Organisation nicht dazu, über sicherere Methoden nachzudenken, im Gegenteil: Sie sehen es als Bestätigung ihrer Die-hard-Mentalität.

If you find the notion of falling off the rings and breaking your neck so foreign to you, then we don't want you in our ranks," Glassman told the NY Times. CrossFit can kill you. I've always been completely honest about that.

Moment mal, lese ich das richtig? "Wenn es dich stört, aus einem Ring zu fallen und dir das Genick zu brechen, dann ist Crossfit nichts für dich". Ich verstehe, dass viele Crossfitter stolz darauf sind, dass nur wenige sich in sie hineinversetzen können, eine vermeintliche Bestätigung dafür, wie hardcore sie doch sind. Aber was immer ich auch von Crossfit und Crossfittern halte, ich schätze sie höher ein als Menschen, die diese Aussage unterschreiben würden. 

Wishful thinking

Wenn Fitnessprofis jetzt schon vom Fall von Crossfit sprechen, sehe ich das als Wunschdenken. Gestern beschwerte sich meine Frau noch darüber, dass ich gerade einen Artikel veröffentlicht hatte, in dem ich ziemlich abwertend über "Hausfrauen, die einmal pro Woche Zumba machen" sprach. Die Teilnehmenden an Crossfit sind jedoch eine völlig andere Zielgruppe als die Menschen, die immer wieder nach einer neueren, spaßigeren und vor allem einfacheren Art des Trainings suchen. Gerade diese übertriebene die-hard, sektenartige Einstellung lässt mich vermuten, dass es vorerst noch lohnend sein wird, Physiotherapie oder Chiropraktik zu studieren.

Referenzen

1. journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2015/11000/WORLDWIDE_SURVEY_OF_FITNESS_TRENDS_FOR_2016__10th.5.aspx?cid=MR-eJP-HotTopics-SportsMedicine-SportsMedicine-FIT-NoPromo
2. npr.org/sections/health-shots/2015/01/02/367832143/how-will-you-work-out-when-crossfits-no-longer-hip
3. fitsociety.nl/krachttraining/crossfit-blessures/
4. Weisenthal BM, Beck CA, Maloney MD, DeHaven KE, Giordano BD. Injury Rate and Patterns Among CrossFit Athletes. Orthopaedic Journal of Sports Medicine. 2014;2(4):2325967114531177. doi:10.1177/2325967114531177.
5. fitsociety.nl/krachttraining/ik-haat-crossfit/
6. examiner.com/article/rise-crossfit-injuries-a-boon-for-chiropractors
7. Joondeph SA, Joondeph BC. Retinal Detachment due to CrossFit Training Injury.Case Reports in Ophthalmological Medicine. 2013;2013:189837. doi:10.1155/2013/189837.
8. washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2008/10/06/AR2008100603032.html
9. gaiaonline.com/journal/?mode=view&post_id=37993845&u=37755505