Bewegst du dich oder trainierst du?

Dass wir manchmal Hilfe brauchen, um die richtige Ernährung zu bestimmen, wollen wir oft zugeben, aber wenn es um das Training geht, wissen wir es alle.

Inhalt

"Mein Training ist toll!"
Die Bedeutung eines guten Trainingsprogramms
Wie viel weißt du wirklich über deine Trainingsstunden?
Training ist mit einem Ziel bewegt
Zug ist nicht gleich dem Schlag
Hör auf zu bewegen, los zu trainieren.

"Mein Training ist toll!"

Wöchentlich spreche ich mit Leuten, die nach Begleitung suchen, weil sie mehr Muskelmasse aufbauen und/oder Fett verlieren wollen. Bevor ich mit jemandem ins Meer gehe, frage ich immer, womit die Person Hilfe braucht, und die Antwort lautet immer: "Training geht gut und ich mache hart, aber ich brauche Hilfe mit meiner Nahrung." Noch nie, ich wiederhole, noch nie hat jemand angegeben, dass er Hilfe mit seinem Trainingsplan benötigt hat, was ich am wenigsten bemerkenswert finde. Das Programm eines richtigen Trainingsprogramms ist nicht einfach.

Ich denke, ich bin noch einfacher, ein angemessenes Ernährungssystem zu erstellen.

Die Bedeutung eines guten Trainingsprogramms

80% Nahrung und 20% trainieren?

Nein.

33% Lebensmittel, 33% Training und 33% Erholung.

Wenn es auf Muskelaufbau kommt, ist alles ebenso wichtig. Ohne den richtigen Trainingsstimulierung gibt es kein Potenzial zum Muskelaufbau. Sie müssen Ihre Muskeln einen Grund geben, um zu wachsen.

Wenn du nicht auf dem Spiel stehtst, sind die Baustoffe nicht vorhanden, ohne Steine zu bauen.

Nimm dich nicht genug Ruhe, auch nicht wachsen, um ein Haus zu bauen, müssen Sie die nötige Zeit freigeben.

Ein weiterer Vergleich ist der mit dem Brenndreieck: Kraftstoff, Sauerstoff und Temperatur. Fällt einer der drei Faktoren weg, dann gibt es auch kein Feuer.

Wenn wir über Fettverlust reden, dann ist Nahrung wichtiger als Training; Änderungyou can can absorbert Outtrain a bad diät. Auch wenn Ihr Ziel Fettverlust ist und Sie ein unzureichendes Trainingsschema anwenden, dann ist die Chance auf Muskelverlust auch größer.

Wie viel weißt du wirklich über deine Trainingsstunden?

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Wenn jemand sagt, sein Trainingsplan ist in Ordnung, frage ich mich, wie es genau zusammenbricht. Ich werde oft in der Tante eine Antwort erhalten: "Mandag mache ich die und diese Muskelgruppe, Dienstag, die und die..." okay, sehr gut, dass du eine Form von Struktur hast, aber weißt du auch:

Mit wie viele direkte und indirekte Sätze stimulieren Sie jede Muskelgruppe, damit Sie herausfinden können, ob Ihre Planausgewogenheit ist?
Warum hast du dich entschieden, eine Muskelgruppe x mal pro Woche zu trainieren?
Oder du trainierst alle wichtigen Muskelfunktionen mit deinem Plan?
Wenn du das Gewicht erhöhst, hast du einen klaren Punkt oder machst du das auf Gefühl?
Wann entscheidest du dich dafür, weniger Gewicht zu nehmen und warum?
Du musst eine Art Periodisierung anwenden und so, warum?

Und das Wichtigste:

Wie messen Sie Ihre Progression?

Training ist mit einem Ziel bewegt

Sport ohne klares Schema ist bewegt, ich wollte nicht jemand sein, der schon seit Jahren trainiert, aber es sieht noch das gleiche aus, was du hast, wenn du mich fragst. Wenn du in die Fitnessstudio gehst, um deine tägliche Bewegung zu bewegen, dann ist das natürlich okay, aber das war nicht der Grund, warum ich dort war. Trainiere dich ohne Zeitplan, gut, aber erwarte kein Top-Ergebnis.

Trainer ist ein Mittel, um ein Ziel zu erreichen. Trainer machen Sie systematisch. Wenn Sie etwas erreichen wollen, müssen Sie wissen, ob Sie näher kommen oder sich von Ihrem Ziel fern halten. Wenn du das nicht weißt, weißt du auch nicht, wann du etwas anpassen musst, um Fortschritte zu buchen. Deshalb ist es von grundlegender Bedeutung, dass Sie die oben genannten Fragen beantworten und Ihre Fortschritte bewältigen können.

Zug ist nicht gleich dem Schlag

Vielleicht kennst du sie, oder erkennst du dich selbst...

Die Leute, die jede Training zum Spielen gehen. Jeder Satz führt bis oder sogar vorübergehende Fehler. Von den Sätzen, bei denen der Spotter letztendlich mehr tut als die Person, die eigentlich die Arbeit ausüben sollte.

Das ist kein Training, das ist Schluss.

Natürlich, du musst dich selbst während des Trainings pushen, ein Satz durchführen und inzwischen über das Wetter reden, ist weit von einem ausreichenden Wetter. Ich will nur, dass du deine Trainingsdosen dosen willst.

Vergleichen Sie es mit Holz. Sie können sich entscheiden, in 3 schlagen den Spiegel in das Holz zu schlagen, wobei der Spiegel 2 mal bügelt. Oder Sie geben 10 kontrollierte Tickets, die den Spiegel unbeschädigt bleiben. Das Ende ist, dass in beiden Fällen der Spieger darin ist, und in beiden Fällen hast du es so lange getan, und bei dem harten Schlag musstest du den Spiegel wieder anschließen. Bei der Arbeitsaufnahme wurde der Spiegel rechtmäßig geblieben (keine Versuche wurden abgeschlossen).

Welche Option genießt Ihre bevorzugte...