Interview mit Simone Adema

Heute die Fortschrittsgeschichte von Simone Adema, die ihre Ziele erreicht hat.

Simone Adema

Im Frühjahr 2016 begann ich, über neue Ziele nachzudenken. Wegen Knieverletzungen musste ich mit Handball aufhören und begann mit Krafttraining. Nach ein paar Monaten fehlte mir ein Ziel. Krafttraining an sich mache ich gern, aber weil ich jahrelang Handball gespielt habe, fehlte mir auch ein Wettkampfelement. Durch Content in sozialen Medien und meine Arbeit als Personal Body Coach kam ich immer häufiger mit durchtrainierten Körpern in Berührung. Und genau das wollte ich auch. Ich beschloss, ein Fitness-Fotoshooting zu buchen, und fragte Sylke, ob sie mich dorthin begleiten wollte.

Sylke hat Erfahrung mit Coaching zu Verhalten, Ernährung, Training und Erholung und hat Erfahrung mit Bikini-Fitness-Wettkämpfen. Nach einem Gespräch über meine Ziele fühlte es sich gut an, gemeinsam loszulegen.

Bevor ich bei Sylke begann, war ich schon seit Monaten auf einer niedrigen Zufuhr. An manchen Tagen trackte ich besser als an anderen, und am Wochenende aß ich (zu) oft, (zu) viel.
Um etwas Muskelmasse aufzubauen, begann ich gemeinsam mit meinem Coach damit, meine Kalorienzufuhr zu erhöhen. Das machten wir alle zwei bis vier Wochen, und seltsamerweise nahm ich in den ersten Wochen ab. Alle vier Wochen machte ich Fortschrittsfotos, damit mein Coach im Blick behalten konnte, wie mein Körper auf die Ernährung und die Trainings reagierte.

Ein halbes Jahr lang machten wir damit weiter, meine Nahrungszufuhr zu erhöhen. Langsam nahm ich an Gewicht zu und wurde stärker. Das Coaching und der Kontakt mit Sylke waren in diesem Moment sehr angenehm, denn es ist ziemlich widersprüchlich, sich selbst zunehmen zu sehen, während man eigentlich einen durchtrainierten Körper haben möchte. Geduld ist dabei sehr wichtig. Und das hat sie mir immer wieder gut klargemacht.

Bikini Fitness

Das Fotoshooting rückte näher, und deshalb begannen wir Ende 2016 damit, meine Nahrungszufuhr zu reduzieren. In dieser Zeit kam auch ein Ziel dazu. Während ich zunächst nur das Fotoshooting als Ziel hatte, begann ich immer mehr über einen Bikini-Fitness-Wettkampf nachzudenken. Es begann zu kribbeln. Ich genoss diesen Prozess, fühlte mich gut, hatte Spaß daran, also warum sollte ich es nicht tun? Nach meinem Urlaub haben wir darüber gesprochen und schließlich die Entscheidung getroffen. Der Bikini-Fitness-Wettkampf kam dazu.

Bis dahin war der ganze Prozess so schön, dass ich wirklich unglaublich begeistert war, dies daran anzuhängen. Ein zusätzliches Ziel!

Sylke konnte mir genau erzählen, wie die kommenden Monate aussehen würden. Während ich in den ersten Monaten mit einem Kalorienbudget und dem Zählen von Makros arbeitete, wechselte ich Ende 2016 zu einem Ernährungsplan.

Von Trainings mit vielen Sätzen und wenigen Wiederholungen ging es immer mehr Richtung Trainings mit wenigen Sätzen und vielen Wiederholungen. Alles etwas gewöhnungsbedürftig, aber auch das machte unglaublich viel Spaß. Auch super motivierend, denn ab diesem Moment sah ich meinen Körper wirklich sehr schnell verändern.

Während der ganzen Zeit hatte ich fast täglich Kontakt mit Sylke. Ich konnte ihr alles fragen. Super angenehm und wirklich ein zusätzlicher Antrieb!

Nach einer Phase von 6 Monaten Ernährungsaufbau, 2 Monaten Reduktion der Ernährung und 3 Monaten Ernährungsplan habe ich das Fotoshooting und die Bikini-Fitness-Wettkämpfe inzwischen hinter mir.

Das Fotoshooting war unglaublich cool, und bei meinem letzten Wettkampf bin ich Zweite geworden, etwas, das ich nie erwartet hätte erreichen zu können, bevor ich diesen Prozess begann. Nie hätte ich gedacht, dass ich einmal den Körper haben würde, von dem ich immer geträumt habe!

Ich blicke sehr positiv auf die vergangenen Monate zurück. Ohne das Coaching von Sylke hätte ich das nie erreicht. Ich bin daher unglaublich froh, dass wir die Herausforderung gemeinsam angenommen haben! Eine neue Leidenschaft ist geboren :)