Vor zwei Monaten habe ich ein Fitness-Fotoshooting mit Rozanne Morsink gemacht. Ich fragte nach ihren ersten Erfahrungen auf der Bühne und dem Weg dorthin.
Alter ist nichts als eine Reihe von Workouts
Das stärkste Merkmal von Fitness und Bodybuilding ist die Kontrolle über den eigenen Körper. Zumindest das tue ich. Es kann so viele Dinge im Leben geben, die anders laufen, als Sie wollen. Wenn es jedoch um das Aussehen deines Körpers geht, dann bieten Fitness und Bodybuilding die Mittel, um zumindest das letzte Wort zu haben.
Das ist es, was ich an Fitness-Fotografie mag. Die Tatsache, dass meine Modelle selbst das Ergebnis und harte Arbeit lieferten, ist wichtiger als Gene oder Alter. Die Tatsache, dass zwei meiner Lieblingsfotos 2017 von einem 47-jährigen Modell stammen, ist ein gutes Beispiel.
Rozanne Morsink
Es ist erst vier Jahre her, seit ich wirklich angefangen habe zu trainieren. Ich war schon immer ein sportlicher Typ. In meinen jungen Jahren habe ich Schwimmen und Wasserball gemacht und in meinen Zwanzigern machte dies Platz für Leichtathletik. Vor allem viel Laufen. Ich bin auch von 5 km zu ganzen Marathons gefahren. Ich habe immer Krafttraining zur Unterstützung hinzugefügt, früher zum Schwimmen und später zum Laufen.
Nach meinem letzten Marathon habe ich diese langen Spaziergänge beendet und auch bemerkt, dass nicht mehr viel von mir übrig war, also dünn. Ich entschied, dass es anders sein musste und tauschte einige Lauftraining für Krafttraining. Allmählich bemerkte ich, dass ich tiefer in meine Ernährung gehen musste. Weil ich sehr dünn geblieben bin. Ich habe viel gegessen, aber nicht die richtigen Dinge. Ich suchte nach Führung, und das war, als sich die Dinge änderten. Ich habe endlich etwas Muskelmasse mit einer 3.000 kcal Diät angezogen. Ich habe das Laufen gemacht, aber nicht mehr als 40 minus 2x pro Woche.
Nie zu spät für die Bühne
Meine Absicht war es, ein Jahr zu bauen, aber die Etappe, die ich nicht machte. Ich dachte, das ist für jüngere damen, ich war damals 43.
Die Begleitung, in der ich war, drängte mich dann zu einem kleinen Wettbewerb, um zu sehen, ob es mir gefiel. Es waren mehr als 40 frauen beteiligt, so nett zu versuchen. Ich hatte damals keine richtige Vorbereitung, ich glaube drei Wochen. Danach war es nicht meine beste Form, aber es war die Erfahrung zu gewinnen.
Ich war 1th Und ich dachte, ich würde ein Spiel bei der IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) machen. Ich dachte, ich müsste ernsthaft daran arbeiten, also brauchte ich 12 Wochen, um nach einem bestimmten Zeitplan zu essen. Ich wusste nicht, wie mein Körper reagieren würde, aber das Fett flog weg, also musste ich beißen, um nicht zu hart auf der Bühne zu werden. Zwölf Wochen Vorbereitung sind für mich wirklich zu lang, aber das weißt du nicht im Voraus. Ich war 1th auf dem Atlascup und dann die Iron Maiden, wo ich 2in . Der Zeitunterschied zwischen den Spielen war 3 Wochen und ich habe das Fleisch einfach nicht gehalten. Ich mochte mich in diesem Spiel auch nicht wirklich, aber ja, das ist auch ein Lernprozess.
Dann entschloss ich mich, im folgenden Jahr den Juliette Bergmann Gran Prix zu bauen. Unter guter Anleitung trainierte und aß ich ein Jahr lang. An den Wochenenden ließ ich die Zügel ein bisschen stolz sein, aber von Montag bis Freitag war ich eng mit meiner Diät. Auch um genug Kalorien zu bekommen, da meine Verbrennung sehr hoch ist.
"Der Hüter gewinnt"
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Ich trainiere leichter als Muskelmasse aufzubauen, aber ich denke: "Der Keeper gewinnt." Meine letzte Vorbereitung war daher nicht sehr schwer, da ich eigentlich schon mit 4/5 Wochen fertig war. Jetzt musste ich sehen, um an dieser Form festzuhalten und das war hart.
Dieser Sport fordert das Äußerste von dir auf Wettkampfniveau, aber das gefällt mir. Die Tatsache, dass Sie einer bestimmten Diät folgen müssen, kann schwierig sein, besonders in deinem sozialen Leben. Kurz vor einem Spiel suche ich einfach nicht mehr nach dem Spaß. Keine Abendessen usw., das ist mir klar. Ich denke, es ist ein super schöner Sport und manchmal tut es mir leid, dass ich 10 Jahre zuvor nicht daran arbeiten konnte. Im Moment mache ich es nur, weil es mir gefällt.
Mein Traum ist es, eines Tages in den USA und dann in meiner eigenen Altersklasse anzutreten. Egal wie man sich daran gewöhnt, eine 47-jährige Frau sieht anders aus als eine 35-jährige Frau. Es hält mich nicht davon ab, jetzt in der Klasse 35+ zu sein, aber es ist nett, neben Gleichaltrigen zu stehen. In den Vereinigten Staaten gibt es mehrere Klassen und Teilnehmer in dieser Altersgruppe.
Lieblingsübungen
Schultern und Rücken
Ich trainiere derzeit 5 Mal pro Woche in der Powerbase und mache 3 Mal Cardio, davon 1 Lauf und 2 Mal eine halbe Stunde Wahl auf dem Laufband oder Stepper. Alternativ mache ich plyo training.
Dies ist für mich eine andere Interpretation des Cardio, um es auszuprobieren, da ich letztes Jahr alleine für das Cardio gelaufen bin.
Meine größte Motivation
Noch ein Spiel und hoffentlich in Amerika.
Meine Diät
Ich bin jetzt wieder in der Aufbauphase. Mein Gewicht muss ein wenig steigen. Ich esse immer 6 Mal am Tag in der Spielvorbereitung. Eigentlich esse ich in Match-Vorbereitung genauso, wie ich meine Kohlenhydrate und Fette jetzt für mehr Kalorien aufwerfe.
Am Wochenende nehme ich es nicht so nah, ich esse nur mit meiner Familie. Oder was auch immer ich will, einschließlich Gebäck oder Chips.
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