Studie: Training verleiht schlechtem Fettgewebe gute Eigenschaften

Training reduziert nicht nur die Fettmasse oder erhöht die Muskelmasse. Das Training verändert auch das Fett selbst, was den Stoffwechsel verbessern kann.

Ausbildung und Fettmasse

Wenn wir an Training und Fettmasse denken, konzentrieren wir uns oft auf einige positive Effekte.

So können wir versuchen, die Energiebilanz zu verbessern. Indem Sie sich mehr bewegen und somit mehr Energie verbrauchen, können Sie beispielsweise versuchen, Gewicht zu verlieren. Machen Sie weniger Energie ist natürlich die andere Option aufgrund von Anpassungen in Ihrer Ernährung.

Training erhöht auch die Muskelmasse. Viele Studien konzentrieren sich auf die positiven Auswirkungen einer erhöhten Muskelmasse. Denken Sie an einen höheren Energieverbrauch in Ruhe, aber auch an eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Glukose. Muskeln sind ein wichtiger Benutzer von Glukose. Eine höhere Fähigkeit, Glukose in Muskelmasse aufzunehmen, reduziert das Risiko von Diabetes und reduziert auch die Menge an Glukose, die in Fettzellen gespeichert ist.

Wir werden Dutzende von Artikeln in diesem Blog über diese Studien geschrieben haben, aber auch über die Studien über die Auswirkungen der Fettverbrennung durch Training. Darauf konzentriert sich die Wissenschaft, wenn sie die Auswirkungen von Training betrachtet. Eine höhere Fettmasse ist mit mehreren gesundheitlichen Nachteilen verbunden.

Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass sich das Training auch positiv auf die Eigenschaften der Fettzelle selbst auswirkt. So trainieren Sie nicht nur für weniger Fettmasse und / oder mehr Muskelmasse, Sie trainieren auch, um die Fettmasse weniger ungesund zu machen.

Schädliche und positive Proteine, die von Fettzellen freigesetzt werden

Ein Teil der ungesunden Auswirkungen von hoher Fettmasse kann auf Adipokine. Fettzellen sind nicht nur ein Ersatztank. Fett ist ein Organ, das mit dem Gehirn und den umgebenden Organen kommuniziert. Diese Kommunikation basiert auf Proteinen, die von den Fettzellen, den sogenannten Adipokinen, freigesetzt werden können. Wenn wir die Fettmasse erhöhen, sehen wir auch eine Zunahme der Menge an Adipokinen und leider werden diesen Proteinen viele Nebenwirkungen zugeschrieben. Eines der Hauptprobleme bei Fettleibigkeit ist, dass der Körper in einen konstanten Entzündungszustand versetzt wird. Die überwiegende Mehrheit der Adipokine fördert Entzündungen [1]. Es wurden jedoch auch einige Adipokine gefunden, die entzündungshemmend sind.

Forscher identifizieren immer mehr verschiedene Arten von Adipokinen. Eines dieser Proteine, das viel Aufmerksamkeit bekommt, ist Adiponektin. Dieses Protein wird als wichtiger Akteur bei Fettleibigkeit, Insulinresistenz, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bezeichnet [2,3]. Adiponectin erhöht die Insulinsensitivität und reduziert das Diabetesrisiko. Leider wurde der Adiponectinspiegel durch Übergewicht reduziert.

Ein bekannteres Beispiel für ein solches Protein, das von Fettzellen freigesetzt wird, ist Leptin, auch bekannt als "hungriges Hormon". Leptin kann als das Messgerät gesehen werden, das anzeigt, wie viel Benzin in Ihrem Auto übrig ist. Niedrigere Ebenen zeigen einen Armeepanzer an, höhere Ebenen einen volleren Panzer. Zum Beispiel überträgt das Protein Informationen an das Gehirn und beeinflusst den Appetit. Die Verabreichung von Leptin bei Mäusen führt daher dazu, dass sie viel weniger essen. Leider ist dies bei Menschen weniger effektiv.

Training und Adipokine

Forscher des Joslin Diabetes Center haben kürzlich ein weiteres Adipokin entdeckt, das wie Leptin positive Eigenschaften hat [4]. Vor zwei Jahren zeigten Forscher als erste, dass Fettmasse als Reaktion auf das Training positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben kann.

Die Forscher führen Experimente mit Menschen und Mäusen durch. Sie entdeckten, dass das Training große Veränderungen in den Fettzellen verursachte. Dieses "trainierte" Fett produzierte die Freisetzung des Adipokins Wachstumsfaktor Beta 2 (TGF-beta 2) im Umlauf.

Im Gegensatz zu den negativen Auswirkungen vieler Adipokine identifizierte unsere Studie den transformierenden Wachstumsfaktor Beta 2 (TGF-beta 2) als ein aus Fettgewebe (Fett) als Reaktion auf Bewegung freigesetztes Adipokines, das die Glukosetoleranz tatsächlich verbessert.

Diese Freisetzung von TGF-beta 2 durch Training reduzierte auch die Menge an Fettsäuren im Blutkreislauf und verbesserte die Glukosetoleranz. Die Tatsache, dass ein einzelnes Protein diese und andere positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel hatte, sehen die Forscher daher als vielversprechend an.

Unsere Hypothese war, dass Bewegung das Fett verändert, und als Ergebnis dieser Veränderung gibt das Fett diese nützlichen Proteine in den Blutkreislauf frei. Vor dieser Entdeckung haben wir uns immer nur auf die positiven Auswirkungen von Muskeln konzentriert.

"Gutes Fett"

Während viele Wissenschaftler braunes und beiges Fett untersuchen, suchten die Forscher von Joslin unter dem Einfluss des Trainings nach guten Qualitäten des "schlechten" weißen Fettes. Sie betrachteten die Konzentrationen von Adipokinen bei Menschen und Mäusen vor und nach einem Trainingszyklus.

Aus ihrer Analyse konnten sie TGF-beta 2 als eines der Proteine identifizieren, das von den Fettzellen als Reaktion auf das Training in höherem Maße freigesetzt wurde. Follow-up-Studie bestätigte, dass dieses Adipokines nach dem Training sowohl im Fettgewebe selbst als auch im Blutkreislauf erhöht wurde.

Der nächste Schritt war, die Auswirkungen von TGF Beta zu betrachten 2. Dazu behandelten sie Mäuse mit diesem Protein. Anstatt sie trainieren zu lassen, erhöhten sie somit die Spiegel dieses Proteins, indem sie es selbst verabreichten. Das Experiment zeigte mehrere positive Effekte, einschließlich einer verbesserten Glukosetoleranz und einer erhöhten Aufnahme von Fettsäuren.

Dann legten sie Mäuse auf eine Diät mit hohem Fettgehalt mit der Entwicklung von Diabetes wie folgt. Diese Diabetes-Mäuse verabreichten TGF-beta 2. Dies kehrte die negativen Auswirkungen der fetthaltigen Ernährung um, ähnlich wie die Wirkung des Trainings.

Dies ist die erste Studie, die zeigt, dass Training Adipokine mit positiven Auswirkungen auf den Stoffwechsel freisetzen können.

Auch Lactaat spielte eine wichtige Rolle. Ausgestellt von den Muskeln während des Trainings reist es durch den Kreislauf zu den Fettzellen, wo es die Freisetzung von TGF beta 2 kontrolliert.

Warum ist das wichtig?

Weitere Studien zur Sicherheit von (Verabreichung von) TGF-beta 2 sollen aufzeigen, inwieweit dieses Protein in Zukunft als Medikament im Kampf gegen Diabetes und andere stoffwechselbedingte Krankheitsbilder helfen kann. Aber auch wenn Sie "aus eigener Kraft" an Ihrer Gesundheit arbeiten möchten, kann dieses Wissen motivierend sein

Wenn Sie nur Fettverbrennung oder zusätzliche Muskelmasse als Ziel sehen, dann kann es scheinen, als ob Sie nichts erreicht haben, wenn Sie keinen Unterschied sehen. Das Wissen, dass Sie Ihre Fettmasse möglicherweise nicht reduziert, aber weniger ungesund gemacht haben, kann Sie daran hindern, die Axt zu werfen.

Referenzen

1. Ouchi N, Parker JL, Lugus JJ, Walsh K. Adipokine bei Entzündungen und Stoffwechselerkrankungen. Nat Rev Immunol2011;11(2):85-97.
2. flaterf.be/en/edu/diabeticto/pdf/perc-fattvaal.pdf
3. Rabe K, Lehrke M, Parhofer KG, Broedl UC. Adipokine und Insulinresistenz. Mol Med. 2008;14(11-12):741-51.
4. Takahashi et al. Naturmetabolismus, 2019 DOI: 10.1038/s42255-018-0030-7