Einen Körper wie Black Widow bekommen? Schau dir Scarlett Johanssons 'Avengers'-Training an.
Scarlett Johansson (New York, 22. November 1984) ist eine US-amerikanische Schauspielerin. Johansson wurde in New York City geboren. Ihr Vater, Karsten Johansson (1943), ist ein in Dänemark geborener Architekt. Ihre Mutter, Melanie Sloan (1951), ist Produzentin und stammt aus einer jüdisch-amerikanischen Familie polnisch-jüdischer Herkunft aus der Bronx. Ihr Großvater war Ejner Johansson, ein Drehbuchautor und Regisseur.
Ihre Eltern lernten sich in Dänemark kennen, wo ihre Mutter bei Johanssons Großmutter Dorothy lebte, einer Buchhalterin und Lehrerin. Johansson hat eine Schwester namens Vanessa, einen Bruder Adrian, einen Zwillingsbruder Hunter und einen Halbbruder Christian, den Sohn ihres Vaters aus dessen früherer Ehe. Auch Vanessa und Hunter sind Schauspieler. Johansson wuchs in einem Haushalt mit wenig Geld auf.
2003 wurde das Jahr von Johanssons Durchbruch. Sie verkörperte nicht nur zwei von Kritikern gelobte Rollen, sondern wurde auch erstmals als Sexsymbol wahrgenommen. So war sie an der Seite von Bill Murray in Lost in Translation zu sehen. Der Film wurde unter anderem für vier Academy Awards nominiert und gewann einen davon. Während auch Murray nominiert wurde, wurde Johansson nicht nominiert.
Im Jahr 2012 erhielt Johansson für ihre schauspielerischen Leistungen einen Stern auf dem Hollywood Walk of Fame.
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Ernährung von Scarlett Johansson
Um für Filme wie The Avengers in Form zu kommen, hält Scarlett eine strenge Diät. Diese Diät besteht aus 5 Regeln:
- Iss kleinere Portionen. Scarlett hat einmal gesagt, dass ihr Lieblingsessen vegetarische Pizza mit Cola Light ist. Außerdem mag sie chinesisches Essen sehr: etwas weißen Reis mit ein wenig Hähnchen und Suppe.
- Erlaube dir einen Snack. Scarlett liebt Käse. Für Käse könnte man sie nachts wecken. Weil sie alle anderen ungesunden Essgewohnheiten gestrichen hat, gönnt sie sich ab und zu ein Stück Käse als Belohnung und führt weiterhin ein gesundes Leben.
- Mache mehr Cardio- als Krafttraining. Da sie schnell muskulös wirkt, absolviert sie ihr Krafttraining über Boxen. Außerdem setzt sie intensiv auf Cardiotraining, um die Fettverbrennung anzuregen.
- Arbeite an deinem Selbstvertrauen. Scarletts Körper ist nicht perfekt, aber sie liebt ihn. Sie merkte selbst nicht, wie gut sie aussah, bis Regisseurin Sofia Coppola sie in Lost in Translation in Unterwäsche in Szene setzte.
- Gehe Risiken ein. Scarlett ist dafür bekannt, ihre Tattoos gelegentlich ihrem Look anzupassen. So findet sie immer wieder etwas Neues, das zu ihr passt.
Trainingsplan von Scarlett Johansson
Der gleiche Personal Trainer, der Scarlett Johansson für ihre Rolle in Iron Man 2 betreute, war auch für ihre Figur im neuesten Film verantwortlich. Johanssons Training bestand aus 90 Minuten langem Zirkeltraining, mehrmals pro Woche, um sie auf die explosiven Bewegungen am Set vorzubereiten. Dabei wurde durch den Einsatz von Hanteln, Widerstandsbändern, Medizinbällen und TRX Abwechslung eingebaut. Die insgesamt 20 Sätze, die sie absolvieren musste, bestanden aus 25 bis 30 Wiederholungen pro Übung. Außerdem machte sie Intervalltrainings im und außerhalb des Fitnessstudios. In den ersten Szenen sieht man Scarlett gegen mehrere russische Mobster kämpfen. Der Kampfteil war ebenfalls Teil ihres Trainingsprogramms. Sie hatte etwa sechs Wochen Zeit, sich auf die Kampfszenen vorzubereiten, und bekam das mithilfe von Mixed Martial Arts, also MMA, schnell in den Griff.
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