Ein Begriff, den wir häufig hören, dessen Funktionsweise wir aber nicht kennen, ist Muskelgedächtnis. Seit letztem Jahr ist darüber mehr bekannt und deshalb behandeln wir dieses Thema. "Muskelgedächtnis" wirkt auf zwei Arten: bei der Steuerung aus dem Gehirn und in den Muskelzellen selbst. Hier liest du, wie.
Inhaltsverzeichnis
- Was ist Muskelgedächtnis
- Muskelgedächtnis im Gehirn
- Muskelgedächtnis in der Muskelzelle
- Also zurück auf Anfang. Oder doch nicht?
- Verbesserung des Gedächtnisses durch Kreatin
- Fazit
Was ist Muskelgedächtnis
In der Dokumentation "The comeback" sehen wir, wie Arnold Schwarzenegger fünf Jahre nach seinem 6. Mr. Olympia-Sieg und seinem Abschied vom professionellen Bodybuilding 1980 auf die Bühne zurückkehrt. Nach einer unglaublichen Vorbereitungszeit von 8 Wochen gelingt es ihm, seine 7. Sandow-Statuette zu gewinnen.
Natürlich hat er in den 5 Jahren nach seinem 6. Sieg immer trainiert, außerdem trainierte er für die Aufnahmen des Films Conan the Barbarian, als die Idee entstand, es noch ein letztes Mal zu versuchen.
Und ja, er benutzte Anabolika, aber welcher der Teilnehmer auf dieser Bühne nicht?
Ob der Sieg verdient war oder nicht (seine Popularität machte einen Sieg nicht gerade schwieriger), sein Körper auf der Bühne war ein Beispiel dafür, wie schnell ein trainierter Körper wieder auf das alte Niveau zurückkommen kann. Besonders, wenn man das mit der Zeit vergleicht, die es gekostet hat, dieses Niveau ursprünglich zu erreichen.
Ein wichtiger Faktor, der dazu beiträgt, ist das Muskelgedächtnis, auch bekannt als Muscle Memory
Es ist ein Begriff, den die meisten kennen, aber die genaue Funktionsweise ist oft unklar. Wir wissen, dass es etwas gibt, das dafür sorgt, dass der Körper schneller zu einem früher erreichten Niveau wechseln kann, aber wie genau, darüber ist erst seit letztem Jahr mehr bekannt.
Muskelgedächtnis im Gehirn
Der Begriff Muskelgedächtnis an sich kann verwirrend sein, weil er für verschiedene Funktionen im Körper verwendet wird. So wird der Effekt des beschleunigten Wachstums oft derselben Funktion zugeschrieben, die dafür sorgt, dass du nie vergisst, wie man Fahrrad fährt: den Verbindungen in deinem Gehirn, die durch Wiederholung stärker werden.
Diese Motorik sorgt jedoch nur dafür, dass dein Körper weiß, wie eine bestimmte Bewegung ausgeführt werden muss.
Das ist natürlich sehr praktisch, was die Ausführung von Fitnessübungen betrifft, aber es ist nicht das, was dafür sorgt, dass die Muskeln schneller wachsen. Dafür passiert nämlich etwas in den Muskeln selbst.
Muskelgedächtnis in der Muskelzelle
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Das bekannte Modell von Hypertrophie und Atrophie zeigt, wie Muskeln wachsen und kleiner werden.
Kurz gesagt: Die Muskelzellen sind die größten Zellen im Körper, wahrscheinlich weil Muskelkraft von Muskelmasse abhängig ist.
Es ist eine der wenigen Zellarten im Körper, die mehrere Zellkerne haben, um dieses Volumen möglich zu machen. Wenn trainiert wurde, wachsen die Muskelzellen durch Proteinsynthese der Zellkerne, die Muskelproteine herstellen, im Volumen (mehr Zytoplasma).
Um dieses vergrößerte Volumen aufrechtzuerhalten, vermehren sich Stammzellen nahe der Muskelfaser, sogenannte Satellitenzellen, und fusionieren mit der Muskelzelle, wodurch diese mit mehr Zellkernen ausgestattet wird, die wiederum für mehr Wachstum sorgen. Wenn mit dem Training aufgehört wird, nimmt das Volumen der Muskelzelle ab und diese neuen Zellkerne würden durch Atrophie wieder zerstört werden, das bekannte Prinzip der reversibility.
Also zurück auf Anfang. Oder doch nicht?
In der neuen Studie des norwegischen Wissenschaftlers Gundersen aus dem Jahr 2011, veröffentlicht in der Online-Version von Proceedings of the National Academy of Science , wurde gezeigt, dass tatsächlich neue Zellkerne entstehen, diese aber nicht verschwinden. Durch neue Techniken, darunter in vivo imaging , wurden die Muskelzellen von Mäusen untersucht, nachdem diese unter anderem durch elektrische Stimulation der Muskeln trainiert wurden, à la Abtronic.
Was zeigte sich?
Die zusätzlichen Muskelzellkerne waren nach einer längeren Zeit ohne Training nicht verschwunden. Dieser Effekt scheint permanent zu sein, auch wenn dies langfristig noch nicht untersucht wurde. Weil diese zusätzlichen Zellkerne dafür sorgen, dass mehr Muskelproteine hergestellt werden können, wachsen die Muskeln schneller wieder auf ihre alte Größe als beim ersten Mal, als dafür trainiert wurde.
Dieser 'Mechanismus des Gedächtnisses' hat viele und große Implikationen. Die wichtigste ist, dass du also lange Zeit, wenn nicht permanent, davon profitierst, wenn du früh mit dem Training beginnst. Sehr willkommene Nachrichten für alle, die schon einmal gesagt haben, dass Bodybuilding ein undankbarer Sport ist, weil das gesamte Ergebnis deines jahrelangen Einsatzes verschwindet, wenn du ein paar Monate nichts tust. Es erklärt, warum du als trainierter Athlet nach einer Ruhephase schnell wieder auf Niveau trainieren kannst. Es zeigt, wie wichtig es ist, in der Jugend Sport zu treiben und nicht erst von der Couch aufzustehen, wenn du wegen des Bierbauchs den Fernseher nicht mehr siehst.
Lies auch: neue Forschung bestätigt die Wirkung des Muskelgedächtnisses
Verbesserung des Gedächtnisses durch Kreatin
Eine interessante Untersuchung im Bereich der Effekte von Kreatin auf kognitive Funktionen ist die Studie der University of Sydney, in der Forscher den Einfluss von Kreatin auf das Gedächtnis untersucht haben.
Die Forscher entdeckten, dass eine Supplementierung mit Kreatin einen "erheblichen, messbaren Schub an Gehirnleistung gab". In einem Gedächtnistest, bei dem Teilnehmer gebeten wurden, eine Reihe von Zahlen abzurufen, erinnerten sich Menschen, die Kreatin nahmen, durchschnittlich an 8,5 Zahlen gegenüber sieben bei Menschen, die das Supplement nicht verwendeten. Die Ergebnisse wurden in der Ausgabe vom 22. Oktober 2003 der Zeitschrift Proceedings der Royal Society: Biological Sciences veröffentlicht.
Fazit
Muskelgedächtnis oder Muscle Memory sorgt also dafür, dass dein Körper nicht wieder vollständig auf das alte Niveau von damals zurückfällt, als noch nicht trainiert wurde. Früher erzielte Ergebnisse bieten zwar keine Garantie für die Zukunft, was das Endergebnis betrifft, garantieren in diesem Fall aber, dass du dafür weniger lange brauchst als zuvor.
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