Big Ramy, der größte Bodybuilder aller Zeiten

31 mei 2015 werd bodybuild geschiedenis geschreven. Toen "Big Ramy" zich plaatste voor de Mr. Olympia 2015 door de Arnold Classic Brazil te winnen, deed hij dit met een record brekend wedstrijdgewicht van een slordige 143 kilo.

Inhaltsverzeichnis

Mamdouh Elssbiay
Biografie „Big Ramy“
O2-Fitnessstudio
Wie wurde Big Ramy so groß?
Veranlagung
Ausbildung
Ernährung
Anabolika
Veranlagung, in den richtigen Proportionen groß zu sein
Ergebnisse Big Ramy

Mamdouh Elssbiay

Mamdouh Elssbiay wordt voor het gemak maar "Big Ramy" genoemd en terecht. Het is pas twee jaar geleden toen hij schijnbaar uit het niets de New York Pro 2013 won (en dezelfde nacht vader werd). Hierover schreef ik reeds in:"Uitslag New York Pro 2013". Het was zijn eerste wedstrijd bij de pro's. Hij had zich eerder al gekwalificeerd voor de Mr. Olympia 2013 waar hij dat jaar als 8e eindigde.

Biografie „Big Ramy“

Mamdouh werd geboren in Egypte in een vissersfamilie en heeft tot zijn 22e als visser gewerkt. Nadat hij met zijn broers naar Koeweit verhuisde, begon hij in 2003 te trainen. Zijn grote voorbeelden op dat moment waren Dorian Yates gevolgd door Victor Martinez. Saillant detail is dat het diezelfde Victor Martinez was die moest toezien hoe Big Ramy de eerste plaats voor zijn neus weg pikte in New York, 2013. Hij trainde in 2003 echter slechts iets langer dan een half jaar toen hij moest stoppen door een ongeluk.

Ik kan nergens terugvinden wat voor soort ongeluk dat was, maar het zou me niets verbazen als het iets te maken had met gamma-straling of een val in een vat groeihormoon. Pas in 2010 pakte hij de draad weer op. Ja, je hoort het goed; deze reus is pas 5 jaar serieus bezig met bodybuilding en behaalde binnen 3 jaar zijn pro-licentie!

O2-Fitnessstudio

Hij begon dat jaar te trainen in Oxygen Gym waar hij een baantje had gekregen. In 2011 was zijn gewicht nog zo'n 97 kilo met een niet al te laag vetpercentage. De sportschool eigenaar Bader Boodai (die de grootste promotor van bodybuilding is in Koeweit) zag zijn potentie en vroeg de bekende bodybuilder Dennis James, die regelmatig op bezoek kwam in de sportschool, om hem te begeleiden.

Het jaar erop stond Ramy in wedstrijdvorm (dus droog) op het podium bij zijn eerste wedstrijd, de Amateur Olympia 2012. Hij woog toen inmiddels 130 kilo, schoon! Dat is natuurlijk bizar. Zelfs voor "newby gains" is 30 kilo in een jaar, zachtjes uitgedrukt, "opmerkelijk" te noemen. Het zal je niet verbazen dat hij won in zijn klasse "super heavy weight". Daarmee kwalificeerde hij zich voor de Mr. Olympia 2013 bij de pro's. Dennis James adviseerde hem eerst nog een andere pro wedstrijd mee te doen. Zo zou hij wat meer bekendheid krijgen voordat hij meedeed aan de Olympia 2013. Die ander wedstrijd werd de New York Pro die hij dus won (en opnieuw won in 2014).

Wie wurde Big Ramy so groß?

Während der Arnold Classic Brasil am 31. Mai 2015 wog Mamdouh etwa 143 Kilo (315 Pfund). Um dies ins rechte Licht zu rücken; Der 8-fache Mr. Olympia Ronnie Coleman, der als Inbegriff der Masse galt, wog nicht mehr als 136 Kilo auf der Bühne. Und das war in seinen späteren Jahren, als dieses Gewicht auch auf seinen hervorstehenden Bauch gelangte. Mamdouh hat das schon hinter sich! Wie ist das möglich? Lassen Sie uns die Variablen auflisten:

Veranlagung
Ausbildung
Ernährung
AAS, Wachstumshormon (und Synthol?)

Veranlagung

Laten we beginnen met aanleg. In het artikel over myostatine (een soort natuurlijke rem op spiergroei) noemde ik al dat van Ramy wel eens is gesteld dat hij een myostatine deficiency heeft.

Omdat deze natuurlijke rem niet of minder zou werken, zou hij van nature gespierder zijn zoals de bekende dikbil koeien. Dit is echter nooit aangetoond. Ongetwijfeld beschikt hij over enorme aanleg tot spiergroei ten opzichte van de gemiddelde persoon, maar dat geldt voor iedere bodybuilder op dat niveau.

Toch ziet Dennis James vooral in zijn aanleg de oorzaak en ook hij vermoed een myostatine deficiency [1].

Sein Körper ist einfach anders. Ich kann es nicht einmal erklären, es ist ehrlich gesagt unglaublich. Dies ist wahrscheinlich einer von einer Milliarde Menschen, die so wachsen können, wie er wachsen kann.“ Ich denke wirklich, dass Ramy wie eines dieser Kinder mit Myostatinmangel ist, bei denen er aufgrund seiner Genetik immer weiter zunimmt, egal was man tut. Ich habe noch nie mit einer so genetisch begabten Person gearbeitet.
Dennis James, Flex-Magazin

Ausbildung

Keken we anno 2015 naar de training dan zagen we daarin ook niets bijzonders als we die vergelijken met andere bodybuilders. Hij werd getraind door Dennis James die hem liet trainen zoals hij zelf ook traint.

Als er al iets opvalt dan is het dat hij veel toestellen gebruikt, net als Phil Heath. Iets wat de hardcore bodybuilders altijd juist afraden. Zelf trainde hij eerst ook vooral met losse gewichten. Omdat hij echter altijd alleen trainde, vond hij toestellen erg handig omdat hij dan geen spotter (hulp) nodig heeft wanneer hij tot het uiterste traint. Ook houdt hij van het feit dat hij de contractie van de spieren beter voelt met toestellen.

Kostenloser Matching-Service
Abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse
Erfahrene Coaches verfügbar

Finde einen Coach für mich

Ernährung

Ramy selbst nannte in einem Interview mit dem Flex Magazine neben dem Talent die Ernährung als wichtigsten Faktor [2]

Zunächst einmal spielt die Genetik eine große Rolle. Ich habe eine sehr gute Genetik und nehme nicht so schnell Fett zu. Zweitens betreibe ich außerhalb der Saison jeden Tag eine Art Cardiotraining, auch wenn es nach dem Training nur 15 Minuten auf dem Laufband sind. Aber jeder, der mit dem Bodybuilding anfängt, muss erkennen, dass die Ernährung das wahre Geheimnis ist, um Shows zu gewinnen. Jeder kann schwere Gewichte heben, aber um in nur drei Jahren so viel zu wachsen wie ich, muss man bei der Nahrungsaufnahme äußerst diszipliniert sein und keine Mahlzeiten verpassen, egal was passiert.

Ich glaube, dass man jeden Tag Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß und ein wenig einfachen Zucker in Form von Obst zu sich nehmen muss. Ich ernähre mich sehr einfach und schummele kaum, sodass ich außerhalb der Saison schlank bleibe.

Jemand, der gerade erst anfängt, kann die Anzahl der Mahlzeiten auf fünf oder sechs anpassen, aber der Schlüssel liegt darin, alle zwei bis drei Stunden zu essen, auch wenn das bedeutet, dass man morgens aufstehen muss, um einen Shake zu trinken. Wenn Sie die Ernährung einfach halten, gibt es keine Ausreden für fehlende Mahlzeiten.
Big Ramy, Flex Magazine, 2. Dezember 2013

Ik neem het direct van hem aan, maar dit zijn zaken die iedere bodybuilder je kan vertellen en verklaart niet waarom hij zoveel sneller, zoveel zwaarder is geworden dan de concurrentie. Dennis zegt bovendien dat het weinig uitmaakt wat hij eet. Mamdouh zou zelfs in spiermassa groeien of deze behouden wanneer hij een tijd lang slechts 75 gram koolhydraten per dag eet [1].

Er reagiert so gut auf alles, was er isst. So etwas habe ich noch nie gesehen. Er hatte die Größe, die er jemals brauchte, er musste nur in Form gebracht werden, also habe ich ihn auf eine kohlenhydratarme Diät gesetzt. Hier ist das Erstaunliche daran: Wo andere Menschen bei einer kohlenhydratarmen Diät Muskeln verlieren würden, würde er trotzdem an Gewicht zunehmen oder es halten. Er nahm eine Zeit lang 75 Gramm Kohlenhydrate zu sich und verlor fast nichts.

Dennis James, Flex-Magazin

Anabolika

Maakt Big Ramy meer of handiger gebruik van zaken als anabole steroïde, groeihormoon dan andere bodybuilders? We zullen het waarschijnlijk nooit weten. Een leuke theorie op forums waarvoor geen enkele bewijs is, is dat hij een grote hoeveelheid kigtropine zou hebben opgeslagen. Dit is HGH (groeihormoon) geproduceerd door een onbekend Chinees laboratorium dat er bewust voor gekozen heeft via de zwarte markt te werken. Het werd echter zo snel populair dat er al snel vele namaak varianten verschenen terwijl het lab dat het "echte spul" maakte al rond 2012 gestopt zou zijn met de productie. Volgens bepaalde geruchten zou Ramy nog over een grote voorraad beschikken. Nogmaals, hiervoor is geen enkel bewijs en als het er al wel was dan stond nog niet vast dat dit doorslaggevend was voor zijn succes.

Was Synthol betrifft, die ölige Substanz, die direkt in die Muskeln injiziert wird, um sie größer aussehen zu lassen: Ich habe oft Beispiele von Synthol-Freaks geteilt, von Leuten, die verrückt werden, wenn sie es benutzen und am Ende wie Michelin-Männchen aussehen. Man sieht sofort, dass es sich um eine Fälschung handelt. Wenn Ramy Synthol einsetzt, wie es viele Bodybuilder tun, um schwächelnde Muskelgruppen „aufbauen“ zu lassen, kann dies nicht für seine enorme Masse verantwortlich sein, sondern trägt nur bedingt dazu bei. Andernfalls würde dies sofort sichtbar sein.

Veranlagung, in den richtigen Proportionen groß zu sein

Persoonlijk denk ik dat het een combinatie van factoren is. Ja, hij zal enorme aanleg hebben tot groei, maar dit alleen is niet voldoende. Veel bodybuilders bereiken op gegeven moment namelijk het punt dat ze niet meer kunnen groeien in spiermassa zonder dat het ten koste gaat van de esthetiek. Dan bedoel ik vooral de buik.

In den letzten 15-20 Jahren haben wir gesehen, dass Bodybuilder häufig unter einem hervorstehenden Bauch, dem „Roiddarm“ oder „Schildkrötenpanzer“, leiden, der hier schon häufiger thematisiert wurde.

Ramy die dus al zwaarder is dan de iets langere Ronnie Coleman op zijn hoogtepunt heeft hier nog helemaal geen last van. Hij heeft dus niet alleen aanleg om snel groot te worden, maar ook vooral om het te zijn op de plaatsen waar je het wilt. Niet voor niets noemde Ronnie Coleman tijdens de Bodypower Expo in Birmingham vorig jaar Big Ramy de toekomstige Mr. Olympia.

Ramy kwam het dichtst bij deze voorspelling in 2017 toen hij tweede werd achter Phil Heath. In 2018 werd hij echter 6e en in 2019 nam hij geen deel wegens een schouderblessure. Zijn grootste probleem is de zogenaamde 'conditioning', de hoogte van het vetpercentage en de mate waarin je vocht vasthoudt op de dag van de wedstrijd.

Ergebnisse Big Ramy

(Quelle: bodybuilding.com)

2015 IFBB Arnold Classic Brasilien 1. Platz
IFBB Olympia-Wochenende 2014, 7
2014 IFBB New York Pro 1. Platz
8. IFBB Olympia-Wochenende 2013
2013 IFBB New York Pro 1. Platz
2013 Mr. Olympia – 8
2014 New York Pro Championship – 1
2014 Mr. Olympia – 7
2015 Arnold Classic Brasilien – 1
2015 Mr. Olympia – 5
2015 Arnold Classic Europe – 4
2015 EVLS Prague Pro – 2. Platz
2016 Mr. Olympia – 4^]
2016 Arnold Classic Europe – 2. Platz
2016 IFBB Kuwait Pro – 1
2016 EVLS Prague Pro – 2. Platz
2017 Mr. Olympia – 2. Platz
2017 Arnold Classic Europe – 1
2018 Mr. Olympia – 6

Referenzen

flexonline.com. Big Ramys Corner 2. Dezember 2013
lexonline.com. Mamdouh „Big Ramy“ Elssbiay stürmt in die IFBB Pro League. Wer ist er und wo kommt er her?