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Graisse corporelle expliquée

Calculateur de graisse corporelle

Estimez votre pourcentage de graisse corporelle avec un simple mètre ruban. Ce calculateur utilise la méthode US Navy à partir de vos tours de mesure et indique dans quelle catégorie vous vous situez.

Calculer votre pourcentage de graisse corporelle

Mesurez avec un mètre ruban : le cou juste sous le larynx, la taille à hauteur du nombril, les hanches au point le plus large.

Que vous dit votre pourcentage de graisse corporelle ?

Votre pourcentage de graisse corporelle indique quelle part de votre poids corporel est constituée de graisse. Il en dit plus sur votre composition corporelle que le poids ou l'IMC seuls : deux personnes du même poids peuvent avoir des pourcentages de graisse totalement différents selon leur masse musculaire.

Comment fonctionne la méthode US Navy

La méthode US Navy estime votre pourcentage de graisse corporelle à partir de tours de mesure et de votre taille. Elle a été développée par le Naval Health Research Center et, pour la plupart des personnes, se situe à quelques points de pourcentage de mesures plus avancées comme un scanner DEXA.

Comment mesurer avec précision

Le résultat ne vaut que ce que valent vos mesures. Gardez le mètre ruban bien ajusté sans comprimer la peau et mesurez à un moment fixe, par exemple juste après le lever.

  • Cou : mesurez juste sous le larynx, avec le ruban légèrement incliné vers l'avant.
  • Taille : les hommes mesurent à hauteur du nombril, les femmes au point le plus étroit de la taille.
  • Hanches (femmes uniquement) : mesurez au point le plus large des fessiers.
  • Prenez chaque mesure deux fois et utilisez la moyenne pour un résultat plus fiable.

Les limites de cette estimation

Toute mesure indirecte comporte une marge d'erreur. Utilisez le résultat pour suivre vos progrès sur des semaines et des mois plutôt que comme une vérité absolue, et mesurez toujours de la même manière.