Hacer deporte es saludable: 25 razones
Las 25 razones por las que hacer deporte es bueno para ti. ¿Cuál de estas razones es tu favorita?
1. Hacer deporte reduce tu frecuencia cardíaca
El corazón es un músculo. Con el entrenamiento aeróbico, ese músculo se fortalece, por lo que tu corazón empieza a bombear con más eficiencia al mover más sangre en cada latido.
Como el corazón entrenado funciona de forma mucho más eficiente, llega más oxígeno a las células de tu cuerpo. En teoría, eso puede prolongar tu vida varios años.
2. Hacer deporte reduce la probabilidad de padecer una enfermedad cardíaca
La actividad física reduce la formación de coágulos en la sangre, por lo que disminuye la probabilidad de padecer una enfermedad cardíaca.
Las personas que no hacen deporte tienen el doble de probabilidades de padecer una enfermedad cardíaca.
3. Hacer deporte reduce la probabilidad de sufrir un ictus
El ejercicio físico regular mejora la circulación sanguínea y fortalece el corazón, lo que reduce el riesgo de sufrir un ictus.
4. Hacer deporte baja tu presión arterial
Al moverte con regularidad, tu presión arterial puede bajar, lo que contribuye a un sistema cardiovascular más sano.
5. Hacer deporte reduce la probabilidad de cáncer de colon
Al hacer deporte con regularidad, el proceso digestivo se regula mejor.
6. Hacer deporte hace que tus huesos sean más fuertes y sanos
El ejercicio físico, sobre todo las actividades con carga como caminar y correr, aumenta la densidad ósea, lo que reduce el riesgo de osteoporosis.
7. Hacer deporte mejora tu forma física y fortalece tus pulmones
Los ejercicios aeróbicos mejoran la función pulmonar y aumentan la resistencia.
8. Hacer deporte da un tono de piel más saludable y ayuda a mantener la piel elástica
La actividad física estimula la circulación sanguínea, lo que contribuye a una piel más sana y viva.
9. Hacer deporte te ayuda a perder el exceso de peso y a mantener tu peso estable
Hacer deporte es un factor importante para perder peso y después mantenerlo. Esto se debe a que el ejercicio aumenta tu metabolismo (la velocidad a la que tu cuerpo quema calorías) y, además, incrementa tu masa muscular, lo que permite quemar más grasa.
10. Hacer deporte regula tu nivel de azúcar en sangre
La actividad física ayuda a mantener estables los niveles de glucosa de tu cuerpo, algo especialmente importante para las personas con diabetes o para quienes corren el riesgo de desarrollarla.
11. Hacer deporte mantiene equilibrado tu nivel de colesterol
El ejercicio físico aumenta el nivel de colesterol bueno (HDL) con respecto al colesterol malo (LDL) y también reduce el nivel de grasas menos saludables (triglicéridos) en tu cuerpo.
12. Hacer deporte ayuda a aumentar tu tolerancia al dolor
Al elevar el nivel de endorfinas (los analgésicos naturales de tu cuerpo), el ejercicio físico puede ayudar a aliviar el dolor, como los síntomas del SPM y el dolor menstrual. La respiración profunda durante el ejercicio hace que llegue más oxígeno al torrente sanguíneo, lo que ayuda a relajar el útero.
13. Hacer deporte favorece un embarazo y un parto más fáciles
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Las mujeres que hacen deporte con regularidad suelen experimentar menos complicaciones durante el embarazo y el parto.
14. Hacer deporte reduce tus tensiones físicas y emocionales (menos estrés)
El ejercicio físico no solo reduce tus tensiones físicas y emocionales, sino que también puede aliviar los ataques de ansiedad y la depresión.
15. Hacer deporte mejora tu capacidad de pensar
El ejercicio físico aumenta tu productividad al ayudarte a despejar la mente, para que puedas trabajar renovado y con mejor concentración.
16. Hacer deporte hace tu cuerpo más flexible
Los ejercicios de estiramiento ayudan a alargar tus músculos, lo que te hace más flexible.
17. Hacer deporte reduce los dolores de espalda
Los ejercicios de estiramiento también reducen el dolor de espalda.
18. Hacer deporte proporciona un cuerpo más joven y sano
Cada año gastamos dinero para mantener un cuerpo sano y joven. Hacer deporte con regularidad puede ayudarte a ralentizar el envejecimiento de tu cuerpo.
19. Hacer deporte ayuda a las personas mayores a seguir siendo independientes durante más tiempo
Al mejorar la fuerza muscular, el equilibrio y la movilidad, las personas mayores pueden seguir siendo independientes y activas durante más tiempo.
20. Hacer deporte fortalece el sistema inmunitario a largo plazo, por lo que tienes menos probabilidades de enfermar
El ejercicio físico regular aumenta la inmunidad, por lo que eres menos vulnerable a las enfermedades.
21. Hacer deporte regula la eliminación de desechos
El ejercicio físico reduce el estreñimiento al mantener activos tus intestinos y ayuda a que no te veas hinchado o abotargado al sudar con más eficacia.
22. Hacer deporte mejora tu sueño
Como tus músculos están menos tensos, podrás relajarte con más facilidad durante la noche. Te dormirás más rápido, dormirás más profundamente y despertarás más renovado.
23. Hacer deporte te da más energía
La actividad física aumenta el nivel de energía al mejorar la eficiencia de la producción de energía en las células.
24. Hacer deporte te hace más saludable
La salud física y mental general mejora con el ejercicio físico regular, lo que conduce a una mejor calidad de vida.
25. Hacer deporte te da una sensación de bienestar
¿Quieres ser más feliz y estar de mejor humor? El ejercicio físico aumenta tu confianza en ti mismo al mejorar tu fuerza, resistencia, flexibilidad y apariencia, y al darte una sensación de control sobre ti mismo.
El ejercicio físico no solo ayuda a resolver problemas físicos, sino que también puede prevenir esos mismos problemas.
Ahora que has visto lo que el ejercicio físico puede hacer por ti, ¿qué te impide empezar?
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