Ejecución
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1
Coloca los pies a la anchura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.
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2
Inclínate hacia delante desde las caderas, mantén la espalda recta y agarra la barra con un agarre prono.
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3
Tira de la barra hacia las costillas inferiores mientras mantienes los codos cerca del cuerpo.
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4
Baja la barra de forma controlada hasta la posición inicial.
Beneficios
- Mejora la postura al fortalecer la espalda y los hombros.
- Ayuda a desarrollar la fuerza y la estabilidad general del cuerpo.
- Aumenta la masa muscular de la parte superior del cuerpo.
Errores frecuentes
- ! No redondees la espalda durante el ejercicio, ya que esto puede provocar lesiones.
- ! No tires de la barra bruscamente; los movimientos deben ser controlados y fluidos.
- ! Asegúrate de que los codos no se separen demasiado y mantenlos cerca del cuerpo.
Músculos principales
Los principales músculos que se entrenan con el remo con barra son el dorsal ancho, el trapecio, la parte posterior de los hombros y los bíceps.
Posibles alternativas
- Si el remo con barra es demasiado intenso, prueba el remo con mancuernas como variante más ligera.
- Para aumentar la intensidad, puedes realizar remo en T con una landmine o utilizar una máquina de remo.
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