"Wie viele Sätze musst du noch machen?" Für mich eine normale Frage, um zu wissen, ob ich meinen Plan anpassen muss. Für andere eine Quelle der Irritation.
"Wie viele Sätze musst du noch machen?"
Diese Woche erhielt ich eine Reaktion auf den Artikel mit dem Titel "Meine Erfahrung mit Basic Fit? Ich gehe weg jetzt!". Der Artikel war eine Klage über das, was ich als mangelnde Rücksichtnahme auf andere im Fitnessstudio betrachte. Es ging unter anderem darum, das einzige Squat Rack im Fitnessstudio zu blockieren (um alles zu machen außer Squats). Ich schrieb, dass ich nach einer halben Stunde Warten dann doch einmal fragte, wie viele Sätze die Herren noch machen mussten, und dass ich ziemlich sauer wurde, als "noch zehn Sätze" die Antwort war.
Als Reaktion auf diesen Artikel schrieb ein Leser, dass er sich stark über Menschen ärgern könne, die fragen: "Wie viele Sätze musst du noch machen?". Nach der Anzahl lustiger Bilder zu diesem Thema im Internet zu urteilen, gibt es offenbar mehr Menschen, die diese Frage nicht schätzen.
Der Ton macht die Musik
Es ist nicht das erste Mal, dass ich merke, dass manche diese Frage sehr seltsam finden.
In demselben Basic Fit, über das ich mich beschwerte, hatte ich ein paar Wochen zuvor so einen Vorfall. Eine etwas ältere Dame war schon eine Weile an den Leg Extensions beschäftigt.
In der Zeit, in der ich auf sie wartete, hatte ich bereits zwei andere Übungen gemacht (etwa 6 bis 8 Sätze insgesamt). Die Extensions waren die einzige Übung, die ich noch für den Quadrizeps machen musste. Also beschloss ich, sie zu fragen, wie lange sie wohl noch beschäftigt sein würde. Einfach damit ich beurteilen konnte, ob es sinnvoll war, inzwischen eine andere Übung zu machen. Weil es eine etwas ältere Frau war, die sichtbar unsicher trainierte, fragte ich auf meine allerfreundlichste und am wenigsten migrantisch wirkende Art, wie lange sie das Gerät noch brauchen würde.
Die Reaktion war pure Empörung. "Wieso? Ich bin einfach schön beschäftigt", woraufhin ich erklärte, dass ich nur wissen wollte, ob es sinnvoll war zu warten. "Ich bin schon noch eine Weile beschäftigt, ja", war die Antwort.
Daraufhin gehe ich weg, um schon einmal mit einer Übung für die Waden zu beginnen. Während ich noch beim ersten Satz bin, sehe ich, dass die Frau bereits zu einem anderen Gerät gegangen ist und die Extensions inzwischen schon wieder von jemand anderem besetzt sind. Das Erste, was mir in den Sinn kam, war die englische Version einer Hündin in Großbuchstaben mit Ausrufezeichen. Nun musste ich schließlich wieder auf die nächste Person warten, obwohl sie auch einfach hätte sagen können, dass sie nur noch einen Satz machen musste (falls sie den überhaupt gemacht hat).
Warum so eine nervige Frage?
Was ist falsch an dieser Frage? Bei dieser Frau kann ich mir noch vorstellen, dass sie keine Ahnung von Dingen wie einem Trainingssplit hat und warum man bestimmte Übungen zu einem bestimmten Zeitpunkt machen möchte. So jemand, der ins Fitnessstudio läuft, sich umsieht und denkt:
"Das da sieht mir ganz nett aus".
Um dann erst während der Übung herauszufinden, welche Muskeln mit dieser Übung trainiert werden. Ich habe sie übrigens auch nie wieder gesehen, wahrscheinlich wegen all dieser aufgepumpten Machos, die sie ständig hetzen, während sie kurz ihren Entspannungsmoment hat.
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Du willst nicht zehn Minuten nichts tun oder deinen Plan unnötig umwerfen, wenn du keine guten Alternativen für die Übung hast, die du machen willst. Die einfache Information, wie lange jemand beschäftigt ist, versetzt dich in die Lage zu überlegen, ob du eine Alternative wählen solltest oder warten kannst. Es ist überhaupt nicht dazu gedacht, jemanden zu hetzen oder den Eindruck zu erwecken, dass ich finde, ich hätte mehr Recht auf ein Gerät. Es ist schließlich nicht wie auf dem Wasser, wo das größte Boot Vorfahrt hat.
Wenn du ernsthaft trainierst und einen bestimmten Plan für dich hast, weißt du, dass du oft flexibel sein musst. Regelmäßig wirst du eine alternative Übung machen müssen, weil das Gerät oder die Gewichte, die du nutzen willst, besetzt sind.
Das planst du also ein.
In den meisten Fällen suche ich zuerst nach einer Alternative, wenn ein Gerät besetzt ist, aber die gibt es nicht immer. Der Grund, warum ich in dem genannten Artikel unbedingt das Squat Rack nutzen wollte, war, dass dies der einzige Ort im Fitnessstudio war, an dem man mit 200 Kilo Shrugs machen konnte. Oder ich mache zuerst eine ganz andere Übung für die Muskelgruppe, die ich trainiere, aber im Beispiel ging es um die letzte Übung des Trainings.
Weil ich gerne von mir behaupte, über ein recht gutes Einfühlungsvermögen zu verfügen, finde ich es sehr unangenehm, wenn ich einen anderen Menschen überhaupt nicht verstehe. Ich versuchte daher zu überlegen, ob ich mich nicht selbst schon einmal darüber geärgert habe, wenn mir jemand diese Frage stellte. Ehrlich gesagt:
Nein. Zumindest nicht wirklich.
Ich kann mich an ein Mal erinnern, als ein paar Jungs mich zuerst fragten, wie viele Sätze ich noch machen musste, um dasselbe anschließend direkt zwei andere zu fragen, die mit zwei völlig anderen Übungen beschäftigt waren (für andere Muskelgruppen). Anstatt nach Alternativen zu suchen, schienen sie einfach auszuwählen, was ihnen Spaß machte, und landeten dabei ständig bei Geräten, die bereits besetzt waren.
Das schien mir besser gehen zu können.
Ich berücksichtigte, dass sie vielleicht eine Art Fullbody-Plan zu verfolgen versuchten und selbst nicht genug wussten, um gute Alternativen zu kennen, hatte aber nicht direkt den Eindruck, dass sie alle paar Minuten einen Plan konsultierten.
Also nein, ich verstehe wirklich nicht, warum die Frage:
"Wie viele Sätze musst du noch machen?" für manche eine Quelle der Irritation ist.
Ich verstehe, dass man manchmal eine bestimmte Übung etwas länger machen möchte. Wenn man zum Beispiel schwerer in einem niedrigen Wiederholungsbereich trainieren will und dafür eine große Anzahl Sätze zum Aufwärmen braucht. Das mache ich dann aber nicht an einem vollen Dienstagabend im einzigen Squat Rack, wenn ich weiß, dass es eine Stunde dauert. Vielleicht bin ich allerdings so ein "links-can't we all just get along-kumbaya-heal the world-type" in einer Jeder-für-sich-Welt.
Außerdem gibt es noch mehr, was ich nicht verstehe. Falls ein Leser das also erklären kann, höre ich es gerne!
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