Welcher Sport passt zu mir?

Welcher Sport passt zu mir? In diesem Artikel teile ich diese Frage: Was gefällt mir, worin bin ich gut und wo sind die besten Chancen?

Welcher Sport passt zu mir?

Wenn wir über die großen Namen im Sport und ihren Erfolg sprechen, gibt es oft Begriffe wie "Hingabe", "Ausdauer", "Konstruktion" und "Talent".

Ich vermisse oft einen anderen Faktor, der vielleicht noch wichtiger ist als alle anderen Faktoren: Zum Glück haben Sie eine bestimmte Sportart gewählt. Vielleicht hätten wir nie von Johan Cruijf gehört, wenn er sich entschieden hätte, Volleyball zu spielen. Vielleicht Pieter van den Hoogenband wäre nichts auf einem Fahrrad und Tom Dumoulin würde nicht weiter als ein A-Grad schwimmen.

Viele Menschen beginnen einen bestimmten Sport, weil es Spaß macht. Dann muss es beweisen, ob sie in diesem Sport gut sind und ob Erfolg in diesem Sport auch mehr als Trophäen und Medaillen hervorbringen kann.

Wenn Sie nach der für Sie am besten geeigneten Sportart suchen, hängt die Antwort davon ab, was Sie mit "Fit" meinen. Das meinen Sie.

1. Der Sport, den Sie am meisten genießen?
2. Wie niedrig / hoch ist ein Sport?
3. Was kann ein Sport für Körper und Geist tun?
4. Dass Sie erwarten, in diesem Sport zu übertreffen?
5. Welche Möglichkeiten bietet ein Sport?

1. Welche Sportart gefällt dir am besten?

Sie wissen nicht wirklich, wie man Sport treibt, bis Sie sie ausprobieren. Sie können jedoch bereits versuchen, eine Auswahl im Voraus zu treffen, basierend auf einigen der Anforderungen, die Sie für eine Sportart festgelegt haben. Beispiele sind der Unterschied zwischen:

• Team gegen Solo
• Spiel vs. körperliche Anstrengung

Team gegen Solo

Viele meiner besten Erinnerungen stammen aus der Zeit, als ich auf Baseball war. Vom 5. bis 16. Jahre wurde ich auf den Feldern von Fliegende Benziner in Purmerend. Mit diesen Erinnerungen gibt es nur wenige Aktionen selbst, wie ein Out-of-the-field-Homerun. Es sind vor allem die Erinnerungen an die Teamatmosphäre, die verweilten.

Ein Teamsport ist viel mehr als eine Form der Bewegung. Es ist eine form des sozialen kontakts außerhalb ihrer anderen sozialen kreise wie schule und arbeit. Es schafft auch ein Gefühl der Solidarität, das Sie vielleicht noch nie zuvor erlebt haben. Natürlich können Sie auch gemeinsam in anderen Sportarten trainieren. Anders ist es jedoch, wenn man als Team gegen andere antritt. Dann seid ihr voneinander abhängig und schneller geneigt, einander zu unterstützen. So musste ich es seit 11 Jahren hören, als ich bei der Fledermaus war. : Kenneth, du weißt es!

Dieser soziale Aspekt kann eine enorme Bereicherung sein und für einige kann es so wichtig sein, wie sich selbst zu bewegen. Andere können dies als Ablenkung sehen. Ein bedürfnis, soziale bindungen einzugehen, während sie vielleicht entkommen wollen.

Spiel vs. körperliche Anstrengung

Es gab mehrere Gründe, warum ich mit 16 Jahren zum Basketball gewechselt bin. Im Baseball gibt es viele Momente, in denen Sie nicht körperlich aktiv sind und auf dem Feld stillstehen oder im Unterstand sind.

Ich hätte kein Problem damit gehabt, wenn ich an einem wärmeren Ort gelebt hätte. Im niederländischen Frühling, Sommer und Herbst bedeutete es oft, auf einem kalten und nassen Feld stillzustehen.

Basketball wird drinnen gespielt. Wenn Sie auf dem Feld sind, sind Sie fast kontinuierlich in Aktion. Obwohl es immer noch ein sehr großes Spielelement gibt, ist die Betonung auf körperliche Aktivität bereits viel größer.

Aber vielleicht hast du nichts mit diesem Spielelement. Einen Ball durch einen Korb zu werfen oder ihn mit einem Schläger zu schlagen, erfordert viel Feinmotorik und Koordination. Wenn Sie sich rein auf die körperliche Anstrengung konzentrieren möchten, finden Sie Sportarten wie Leichtathletik, Schwimmen, Radfahren und Fitness. Einige brauchen jedoch das Spielelement, um sich zu bewegen.

2. Wie niedrig/hoch ist ein Sport?

Ich habe gestern Drive to Survival gesehen. Der Netflix-Dokumentarfilm über Formula 1. In der ersten Episode hören Sie Daniel Ricardo erklären, wie sein Vater hart gearbeitet hat, um die Leidenschaft seines Sohnes zu ermöglichen. In einem Dokumentarfilm über Ayrton Senna konnten wir die Geschichte über eine Familie hören, für die die Wochenenden dem Reisen zu weit entfernten Wagenjobs gewidmet waren, um Sohn in Aktion zu sehen.

Kosten eines Sports

Nicht jeder wird als Sohn von Jos Verstappen geboren. Oder, wie Senna, als Sohn eines wohlhabenden Landbesitzers und Besitzers einer Fabrik. Die Tatsache, dass nicht jeder ein F1-Fahrer werden kann, unabhängig von den Einsätzen und Fähigkeiten, ist eine Tatsache.

Einige Sportarten sind teurer als andere. Als Eltern möchten Sie, dass der Sport Ihres Kindes eine Quelle des Vergnügens und nicht die Ursache für Stress über Rechnungen ist. Selbst wenn Sie nach einer neuen Sportart suchen, sind Sie gut beraten, alle damit verbundenen Kosten im Voraus zu erkunden.

Regionalsport

Darüber hinaus sind bestimmte Sportarten in bestimmten Regionen besonders beliebt. Die Einrichtungen rund um einen solchen Sport sind in solchen Regionen oft besser als anderswo. Die Chance, dass Sie sich in Suriname als bester Skater der Welt entwickeln, ist sehr gering.

Das bedeutet nicht, dass man außerhalb dieser Regionen keinen Sport treiben kann. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie diesen Sport auf hohem Niveau ausüben können. Japan war die unbestrittene Nummer 1 im Judo als Begründer des Sports. Bis Anton Geesink 1961 der erste nicht-japanische Weltmeister wurde und damit zum Aufstieg eines Dojos nach dem anderen in den Niederlanden führte. Als Pionier wird es Ihnen jedoch viel schwerer fallen als in Ländern, in denen bereits ein ganzes System rund um einen Sport eingerichtet wurde.

3. Was kann ein Sport für Körper und Geist tun?

Natürlich ist es auch möglich, dass Sie hauptsächlich trainieren möchten, um gesünder zu leben und / oder körperliche Veränderungen zu verursachen. Ihre Wahl für eine Sportart kann dann dadurch bestimmt werden, welche Sportart am meisten zu diesem Ziel beiträgt.

Wenn ich zum Beispiel meine Ausdauer verbessern wollte, wäre Baseball nicht die beste Wahl gewesen. Das ist auch logisch, weil es ein Sport ist, bei dem der Schwerpunkt mehr auf dem Spielelement als auf dem physischen Element liegt. Ein anderes besseres Beispiel sind Darts. Sie tun das nicht, um einen trockenen, muskulösen und gesunden Körper aufzubauen.

Wenn es darum geht, jede Woche ausreichend Sport zu treiben, müssen die meisten Sportarten in der Lage sein, sich daran zu halten. Zumindest im Hinblick auf den Rat der Weltgesundheitsorganisation, 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität zu bewegen. Drei Volleybälle pro Woche, Fußball, Boxen, alles in Ordnung.

Aber mit diesem Rat können Sie zufrieden sein, wie Sie mit einer 5,6 für eine Prüfung zufrieden sein können. Es ist genug, aber nicht wirklich über zu Hause zu schreiben.

Cardio und Krafttraining

Sie fordern bereits ein wenig mehr von sich selbst, wenn Sie sowohl moderate als auch hohe Intensität sicherstellen möchten. Dies ermöglicht es Ihnen, eine größere Muskelkraft zusätzlich zu kardiovaskulären Übungen (Zustand) zu entwickeln. Condition Training ist gut für die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen unter anderem. Krafttraining in einem jüngeren Alter schafft Muskelmasse, die viele Beschwerden in einem späteren Alter verhindern kann.

Dies muss kein Krafttraining mit Gewichten sein. Explosive Trainingsformen wie Sprinten oder schnelle Stoßstellen auf einem Boxsack verwenden auch die schnelleren Muskelfasern, die beim Krafttraining verwendet werden.

Aussehen eines Fitnessmodells

Wenn es für Sie besonders wichtig ist, dass Sie so schnell wie möglich als Fitnessmodell aussehen, dann werden Sie das Training als Bodybuilder nicht vermeiden. Schwere Gewichte konzentrieren sich daher auf das Muskelwachstum in Kombination mit einer Diät, die sich auf das Muskelwachstum konzentriert, abwechselnd mit einer Diät, die sich auf die Fettverbrennung konzentriert.

Das ist offensichtlich. Aber Sie werden überrascht sein, wie viele Leute Es gibt diejenigen, die mit anderen Sportarten als Nebeneffekt denken, um einen solchen Körper zu schaffen. Dies gilt jedoch für sehr wenige Sportarten und noch weniger Menschen, die Sport treiben. Sprinter von der Weltspitze trainieren so oft explosiv und haben relativ schnelle Muskelfasern (optimal für das Muskelwachstum), dass sie durch ihr Training ziemlich muskulös sein können.

Turner, die in den Ringen arbeiten, müssen sehr schwere Übungen durchführen. Auf globaler Ebene kann dies auch zu der Muskelmasse führen, die bei einigen (leichteren) Bodybuildern zu finden ist.

Dies sind jedoch Beispiele für Körper, die mit lebenslangem Training auf höchstem Niveau innerhalb eines Sports erreicht wurden. Den gleichen Körper hätten sie wahrscheinlich mit ein paar Jahren drei bis vier Tagen Krafttraining im Fitnessstudio erreichen können.

Mehr Selbstwertgefühl durch Sport

Sport kann auch Ihr Selbstwertgefühl steigern. Manchmal wegen dem, was du dank des Sports mit deinem Körper machen kannst, manchmal wegen der Veränderungen deines Körpers selbst. Zwanzig Kilo zusätzliche Muskelmasse ließen mich vor 20 Jahren wie ein Mann statt wie ein Junge fühlen. Rein wegen der äußeren Wirkung und wie andere reagierten.

Vor dieser Transformation hatte ich jedoch bereits eine andere Transformation erlebt. Durch das Fangen von Kampfkünsten wie Karate, Aikido, Iaido und Kobujutsu fühlte ich mich viel widerstandsfähiger. Jetzt hatte ich das Gefühl, dass ich wusste, was mein Körper tun konnte und wie ich mich verteidigen konnte. Obwohl es damals wenig Veränderung im Aussehen gab, fühlte ich mich viel größer. Das spätere Krafttraining ließ mich vor allem andere so sehen, wie ich mich eine Weile selbst gesehen habe.

Natürlich muss es nicht Kampfkunst oder Krafttraining sein. Du musst nicht stärker oder größer werden, um mehr Selbstwertgefühl zu haben. Selbstwertgefühl kann auch aus der Tatsache abgeleitet werden, dass Sie sich bewegen. Oder die Tatsache, dass du einfach nur gut in etwas bist. Ob Curling, Checker oder Tontaubenschießen.

4. Vorhersagen, in welchem Sport du gut bist?

Manche Menschen denken im Sport nur an den Erfolg, den sie erreichen können. Denken Sie an den berühmten Eddy the Eagle. Eddys einziger Grund, am Springen teilzunehmen, war, dass er der einzige Brite in diesem Teil sein würde. Dies würde ihm eine großartige Gelegenheit geben, um die Olympischen Spiele zu konkurrieren. Sein Kindheitstraum, den er verwirklichen konnte (Filmtipp!).

Wirklich gut, übrigens. Er hatte nicht gerade den Körper eines Jumpers. So wog er fast 10 Pfund mehr als die meisten seiner Konkurrenten. Er beendete zuletzt bei den Olympischen Spielen 1988. Dann wurden die Regeln geändert, so dass sich Neulinge zunächst bei internationalen Wettbewerben bewährt hatten.

Bauen für welchen Sport?

Dies bringt uns zum komplexeren, technischeren Teil dieses Artikels: Können Sie vorhersagen, in welchem Sport Sie gut sein werden?

Wie in der Einleitung erwähnt, denke ich, dass die großen Namen im Sport in erster Linie durch pures Glück an die Spitze gekommen sind. Das reine Glück, das sie für einen bestimmten Sport wählten und sich danach als gut herausstellten.

Es gibt einige Ausnahmen. Denken Sie an große Männer, die zufällig in Afrika entdeckt wurden, weil sie 2,30 m lang sind und in der NBA enden. Oder 'unser' Max, der nicht zufällig im Rennsport endete und früh herausfand, die richtigen Gene geerbt zu haben.

Die meisten von uns sind nicht 2,30m groß oder haben Eltern im Spitzensport. Keine klaren Merkmale, die uns in einer Sportart wahrscheinlich besser machen würden als in der anderen. Müssen Sie ein paar Jahre in einer Sportart verschwenden, bevor Sie herausfinden, dass Ihre Träume von olympischem Gold und Ruhm in einer anderen Sportart besser verfolgt werden?

Konstruktion für Sportarten auf der Grundlage von Muskelfasern

Die Vorhersage, in welchem Sport Sie gut sein werden, wird in Zukunft fast unmöglich bleiben. Erfolgreich in einem Sport zu sein, hängt von viel mehr als nur Ihren körperlichen Eigenschaften ab. Diese können Sie jedoch in eine bestimmte Richtung drängen oder andere Richtungen ausschließen.

Zum Beispiel das Verhältnis der Muskelfasertypen in bestimmten Körperteilen und die Energiesysteme, die sie antreiben. Langsame Muskelfasern, auch Typ 1 Muskelfasern genannt, sind sehr effizient mit Energie. Sie können Anstrengungen von mäßiger Intensität machen, aber für eine lange Zeit. Denken Sie zum Beispiel an einen Marathon.

Schnelle Muskelfasern, Typ IIa und IIb, bieten eine höhere Anstrengung für eine kurze Zeit. Denken Sie an Sprinter auf den 60, 100 und 400 Metern. 2015 untersuchten Forscher die Muskeln eines Weltrekords auf der (Indoor-) 60-Meter- und 110-Meter-Hürde [1]. Die Forscher fanden den höchsten Prozentsatz an schnellen Muskelfasern, der jemals bei einem Athleten gefunden wurde. Insgesamt waren 71 Prozent seiner Muskelfasern Typ II. Speziell vom Typ IIb, auch superschnelles Twitch genannt, waren das 24 Prozent.

Geboren ein Sprinter

Diese superschnellen Muskelfasern (IIB) produzierten 2 mal so viel Stärke wie die schnellen Muskelfasern (IIa) und 14 mal so viel Kraft Wie langsame Muskelfasern. Seine Beine sind daher für sehr hohe Anstrengung von sehr kurzer Dauer gebaut. Als Auto gebaut zu sein Drag Racing. Du solltest sie nicht eine Rallye laufen lassen.

Leider sind die meisten von uns nicht in der Lage, das Verhältnis unserer Muskelfasern zu messen. Es muss jedoch nicht schwierig sein, abzuschätzen, für welche Sportarten Ihr Körper gebaut ist.

Somatotypen: Körpertyp und Fitness für Sport

Die Somatotypen sind eigentlich nichts anderes als Bilder und Namen, die wir an drei verschiedene Körpertypen halten. Immer von einem Psychologen entwickelt, der dachte, in der Lage zu sein, diese Körpereigenschaften auch psychische Eigenschaften zu verbinden. Menschen würden immer mehr oder weniger Eigenschaften der verschiedenen Somatotypen besitzen Endomorph, Mesomorph und Ektomorph. Obwohl die ursprüngliche Theorie keinen Sinn ergab, erweisen sich die drei Namen und die zugehörigen Bilder oft als nützlich bei der Klassifizierung von Körpertypen.

Unter den Spitzensportlern sehen wir vor allem viele Menschen, die in der mesomorphen Klasse in Bezug auf Eigenschaften am meisten sind. Relativ niedriges Körperfett, viel Muskelmasse und viele schnelle Muskelfasern. Denken Sie beispielsweise an 100 Meter Sprinter.

Einige haben jedoch auch mehr Eigenschaften eines Endomorphs. Mehr Körperfett, vor allem im Unterkörper mehr Masse und relativ kurze Arme und Beine. Denken Sie an Powerlifter, Bullet Stutters und als extremes Beispiel Sumo-Ringer.

Auf der anderen Seite des Spektrums sehen wir Menschen, die sehr gut in teuren Sportarten sind. Denken Sie zum Beispiel an Triathleten, Marathonläufer und Radfahrer. Menschen mit mehr Eigenschaften von ectomorph. Langsamere Muskelfasern, die mehr Sauerstoff erzeugen können, mehr rote Blutkörperchen, weniger Muskelmasse, aber auch weniger Körperfett und lange Arme und Beine.

Innerhalb der Spitze bestimmter Sportarten sehen wir immer noch genug Variation. Ein "echter" Ektomorph muss jedoch nicht die Hoffnung hegen, bei Powerlifts oder stärksten Wettbewerben die Weltspitze zu erreichen. Umgekehrt muss ein echter Endomorph nicht damit rechnen, dass ein Rekord auf einem Marathon läuft.

Körperliche Beziehungen

Die Körperbeziehungen selbst spielen natürlich auch eine Rolle, unabhängig von ihrer Verbindung zu Muskelfasertyp und Körperfett. Sowohl Schwimmer als auch Ruderer profitieren von langen Armen, um einen größeren Kampf zu führen. Für den Schwimmer bieten auch die großen Hände einen Vorteil. Schließlich dienen sie als Paddel. Für den Ruderer macht es keinen oder wenig Unterschied.

Aber auch die Größe der Bewegungsbahn, die Ihre Gliedmaßen machen kann, kann das Verhältnis zwischen der Länge von Armen, Beinen und Rumpf eine große Rolle spielen.

Sport mit DNA vorhersagen?

Heutzutage gibt es Unternehmen, die behaupten, in der Lage zu sein, vorherzusagen, welche Art von Sport Sie basierend auf Ihrer DNA gut sein werden. Das wäre natürlich großartig. Lassen Sie uns ein wenig Wangenschleim abziehen und ein paar Tage später hören, ob Sie der neue Messi, Hamilton oder LeBron sind.

Leider scheint hier dasselbe zu sein wie für die DNA-Diät, über die ich einmal geschrieben habe. In beiden Fällen wird die mögliche Existenz bestimmter genetischer Variationen bei Individuen berücksichtigt. Variationen, die bereits mit bestimmten Eigenschaften wie Ihrem Appetit oder der Stoffwechselrate verbunden sind.

In diesem Artikel schloss ich auf der Grundlage der Studien, dass die Erstellung einer DNA-basierten Diät (noch) nicht möglich ist. Es gibt zu wenige genetische Variationen, von denen wir wissen, welchen Einfluss sie haben, geschweige denn welchen Einfluss sie in Kombination mit anderen genetischen Variationen haben.

Es gibt eine genetische Veranlagung für bestimmte Sportarten. Zum Beispiel wurde eine seltene genetische Anomalie bei einem finnischen Athleten gefunden, der 1964 zwei olympische Goldmedaillen im Cross Country gewann. Eero Mäntyranta wurde mit einer Variation eines Gens geboren, das an der Produktion roter Blutkörperchen beteiligt ist. Sein natürlicher Limiter auf EPO ist sozusagen deaktiviert. Wo Lance Armstrong Sticum EPA anwendete, hatte Eero natürlich Werte, die 25 bis 50 Prozent höher waren als normal [2].

Dies ist jedoch eine seltene Anomalie. Es ist eine kleine Chance, dass Sie es zufällig haben könnten. Es gibt mehr genetische Variationen, die einen größeren oder kleineren Einfluss auf die Leistung haben können, abhängig von der Art der Mutation und der Art des Sports. Bisher wissen wir noch viel zu wenig, um mehrere wichtige genetische Variationen von zufälligen Individuen zu identifizieren und sie in Aussagen über ein Talent für bestimmte Sportarten zu übersetzen.

Sport auf Basis von DNA unmöglich

Obwohl es in Zukunft sehr interessante Informationen liefern kann, gibt es immer noch zu viele Wissenslücken. Es ist, als würde man wissen, dass man irgendwann eine schöne Symphonie auf einem Klavier spielen könnte. Zur Zeit gibt es nur zwei oder drei Tasten auf dem Klavier zu spielen und Sie hatten nur eine Musikstunde.

Dinge wie Appetit sind viel einfacher zu messen als "Unterricht für eine bestimmte Sportart". Neben der Kenntnis der Wirkung aller genetischen Variationen (und ihrer Kombinationen) müssen Sie auch wissen, welche Eigenschaften für jede Sportart am besten geeignet sind. Letzteres ist eine Herausforderung an sich.

Das hindert kommerzielle Partys nicht daran, so zu tun, als könnten sie Beethovens fünfte Symphonie mit drei Tonarten und einer Musikstunde spielen. Sportschulen, die sagen, dass sie Ihren perfekten Schaltplan basierend auf Ihrer DNA zusammenstellen können. Unternehmen, die sagen, dass sie vorhersagen können, in welchem Sport Sie gut wären.

Es ist vor allem quacken für jetzt. [3]. Geld verdienen mit einer schlanken theoretischen Basis, die in der Praxis bei weitem nicht in einen signifikanten Mehrwert übersetzt wird.

Selbst wenn Sie Ihre Stärken in Zukunft hervorheben können, indem Sie Ihre DNA untersuchen, bedeutet dies nicht, dass es einen Sport gibt, in dem Sie sich auszeichnen würden. Wenn dieser Sport da ist, muss es kein Sport sein, den Sie genießen oder praktisch sind (Standort, Kosten usw.)

Mach einfach, was du willst.

Neben dem Blick auf das, was Sie mögen oder was Sie gut können, können Sie auch eine geschäftliche Bewertung vornehmen. Wählen Sie einen Sport, bei dem Sie viel Geld verdienen können.

Eine Kombination all dieser Faktoren ist natürlich der Traum vieler. Ein Sport, den du magst, der gut für dich ist, in dem du gut und auch gut bist. Offensichtlich ist dieses Glück für wenige. Nicht jeder kann für den FC Barcelona spielen oder in der NBA spielen.

Ich persönlich glaube immer noch an die traditionelle Art und Weise. Wählen Sie einfach einen Sport, den Sie zu mögen scheinen. Es stellt sich heraus, dass du darin gut bist, hübsch. Es macht Spaß, Geld zu verdienen, noch schöner. Wenn nichts davon der fall ist, tun sie zumindest, was sie wollen.

Darüber hinaus fragen Sie sich vielleicht, wie lange ein High-Level-Sport dauern kann, wenn Sie ihn nicht genießen.

Referenzen

1. Trappe S, Luden N, Minchev K, Raue U, Jemiolo B, Trappe TA. Skelettartige Muskelsignatur eines Champion Sprint Runners. J Appl Physiol (1985). 2015;118(12):1460,1466. doi:10.1152/japplphysiol.00037.2015
2. https://bjsm.bmj.com/content/37/3/192
3. https://www.nocnsf.nl/nieuws/corporate-nieuws/experts-genetisch-testen-op-sporttalent-is-zinloos