Von welchen Supplements rennst du am schnellsten zur Toilette?

Ergänzungen versprechen oft, Sie stärker, größer und / oder trockener zu machen. Zumindest einige machen Sie viel schneller; auf dem Weg zur Toilette.

Zwei Raketentruppen

Wenn Sie ein Pre-Workout verwenden, möchten Sie es auch bemerken. Dieses pepated Gefühl auf dem Weg zum Fitnessstudio und die Finger, die buchstäblich jucken, um Hanteln abzuholen. Mit Koffein und Betaalanin können Sie einen langen Weg gehen. Aber Sie wollen auch, dass "Pumpe", Vasodilatation und bessere Durchblutung der Muskeln. Vielleicht suchen Sie deshalb speziell nach einem Pre-Workout mit Arginin oder Citrullin. Oder Sie schauen sich einfach die Ergänzung mit den schönsten Bildern, den eingängigsten Texten und der längsten Liste beeindruckend klingender Zutaten an.

Zumindest wollen Sie so viel Bang für Ihr Geld wie möglich. Ein kleines Pulver oder eine Pille, die Sie blasen lässt. 1 Zwei Raketentruppen.

Und manchmal finden Sie so ein Pre-Workout. Einer von denen "Sie gehen hart", nach Ihrem Fitness-Kumpel. Voller Vorfreude haben Sie Ihre erste Dosis in einer halben Stunde zuvor gezogen. Der Rat auf dem Etikett war, mit einer Schaufel zu beginnen und möglicherweise bis zu zwei zu bauen. Natürlich hast du zwei Schaufeln genommen. Du bist schließlich kein Rookie.

Du ziehst deinen Mantel an, schnappst dir deine Sporttasche und spürst, wie deine Finger kribbeln. "Ja, perfektes Timing", denken Sie. Wenn du aus der Tür kommst, fühlst du ein leichtes Grollen in deinem Bauch. Dieses erste Zeichen der Katastrophe völlig ignorieren Sie in das Auto, dann wieder aussteigen und schnell in laufen.

Ich habe es getan. Jetzt gehen wir ins Fitnessstudio.

Probieren Sie Supplements

Diese Warnung für den Aufbau der Dosierung gibt es aus einem Grund. Oft ist es auch nur eine Frage der Besiedlung. Manchmal nicht. Manchmal haben Sie eine Ergänzung, die anscheinend nur eine Mischung von Zutaten enthält, die einfach nicht gut fällt.

Zum Beispiel durften wir ein Pre-Workout im Redaktionsbüro ausprobieren, das noch nicht veröffentlicht wurde. Ein kleines Meerschweinchen spielen. Leider war es nicht gerade ein Erfolg. Niemand möchte für eine Nummer zwei ins Fitnessstudio gehen. Und ja, natürlich hatte ich mit zwei großen Kugeln angefangen. Aber selbst mit einem einzigen Scoop war es nicht unbedingt ein Mehrwert für das Training. Im Gegenteil. Ich habe absichtlich bis zum maximalen Training verhindert, aus Angst, mich von meinem Bauch zu ärgern, der immer wieder herumwirbelte.

Dieses Pre-Workout ist teilweise auf Erfahrungen zurückzuführen, wie unsere nie auf den Markt kamen. Sie sind willkommen.

Still, aber tödlich

Nicht alle negativen Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln auf Magen und Darm beeinflussen direkt Ihr Training und Ihren Gewinn. Natürlich sind es nicht nur die Pre-Workouts, die eine Verdauungsstörung bilden können. Schließlich sind Sie kein ernsthafter Fitnessfanatiker, wenn Proteinfurze für Sie seltsam sind. Proteinpuffing, ein beliebtes Thema auf dem Tisch mit vielen Paartherapeuten.

Ihr Partner: "Er hat versprochen, aufzuhören!"

Therapeut: "Wie fühlst du dich, wenn du nachts riechst, dass er dich wieder betrogen hat?"

Ihr Partner sagte: "Es tut weh." Vor allem, weil er versucht, es zu verbergen, indem er sie leise ausarbeitet.

Hinter jedem Bodybuilder, der erfolgreich auf der Bühne ist, steht ein Partner, der monatelang Proteinfurze durchgemacht hat. Proteine zu verwenden ist ein bisschen wie Kinder zu haben; Das ist es, was man miteinander diskutiert.

Große Tassen, kleine Tassen

Meine Frau hat mir einmal in allen Jahren ein Ultimatum gestellt. "Dieser Gewichtszuwachs raus oder du aus dem Bett."

Ich persönlich hatte noch nie viel Protein. Als ich jedoch von einem Gewichtszuwachser zusätzlich 1.800 kcal pro Tag erhielt, war das nicht besonders gut. Stellen Sie sich einen Zeppelin vor, der jede Nacht magisch in Ihrem Bauch erscheint und jeden Morgen auf magische, aber duftende Weise geht. Ich (oder wir) habe eine Woche gedauert. Dann war das Experiment vorbei.

Wie auch immer, es ist nicht sehr seltsam. Wenn Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme fast verdoppelt haben, können Sie eine Reaktion von Ihrem Körper erwarten. Einige Ergänzungen sind jedoch viel effizienter und benötigen viel weniger, um eine maximale Wirkung auf Magen und Darm zu erzielen. MCT-Öl zum Beispiel ist ein ausgezeichnetes.

Ich bin ein Fan von MCT-Öl. In fast 10 Jahren des Schreibens über Training und Ernährung habe ich einige Ergänzungen beschrieben. Proteine und Kreatin sind die einzigen Ergänzungen, die ich in der Küche habe. MCT-Öl folgt in geeigneter Entfernung als drittes. MCT-Öl ist in der Regel ein solches Produkt, das Sie jedes Mal aufbauen müssen, um Beschwerden zu vermeiden.

Das beste Rezept für "das Dünn" ist sofort zwei Esslöffel MCT-Öl zu Ihrem Shake hinzuzufügen. Erinnern Sie sich daran?

Namen und Scheine

Natürlich habe ich hier keine Namen bestimmter Marken und / oder Labels erwähnt. Einige von ihnen zahlen einen Teil unserer Konten.

Aber das muss Sie nicht davon abhalten, Sie wissen zu lassen, was Ihr Toilettenmeister unter den Ergänzungen bewiesen hat. Vielleicht kannst du jemand anderem den Schmerz ersparen.