Hör auf mit der Frage "Ist das gesund"

Ich werde regelmäßig die Frage •Ist dies gesund? • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Die Chance ist groß, dass Sie 100 verschiedene Antworten erhalten. Ein Low-carb-Diäter wird nicht sagen, dass Brot gesund ist, während ein Marathon-Läufer würde sagen, dass es. Ein Bodybuilder schwört bei einem Hühnerfilet, während es aus dem bösen ist bei einem Veganer...

Was ist "Gesundheit"?

Bevor Sie die Frage •Ist dies gesund? • Sie müssen wissen, was mit gesunden Bestimmungen gesund wird.

In Ordnung, nicht krank: gesund und doch; gesunde Ideen des Verständnisses zeigen; ein gesundes Unternehmen rentabel

Nach der oben genannten Definition sind Sie gesund, wenn Sie körperlich in Ordnung sind (nicht krank). Also, wenn Sie Ihren Arm gebrochen haben, sind Sie ungesund? Wenn jemand Diabetes Typ 1 hat, dann ist diese Person ein ganzes Leben ungesund? Und wann bist du körperlich okay?

Mittels wissenschaftlicher Beobachtungen wissen wir, dass ein erhöhter Cholesteringehalt mit einer erhöhten Gefahr einer Verkalkung der Schlachtadern verbunden ist. Schlagaderverkalkung ist nicht etwas, das Sie wollen, weil es Ihre Chance auf Sterblichkeit erhöht. Also ist die Schlussfolgerung: ein erhöhter Cholesteringehalt ist ein Zeichen, dass der Körper nicht in Ordnung ist, was die Möglichkeit von Sterblichkeit erhöht, und also schreiben wir es als ungesund.

So gibt es neben dem Cholesteringehalt viele andere Faktoren, die wir messen können, um die Gesundheit eines Menschen zu ermitteln.

Aber Gesundheit an sich ist nicht tatsächlich etwas tiefstürzt. Man kann Montag Herzstick gesund sein, während man am Freitag an einem Schlaganfall sterben kann. Auch Sie können Ihr ganzes Leben ungesund sein mit Diabetes Typ 2, aber immer noch 80 Jahre alt werden.

Was ist gesunde Ernährung?

Es gibt keine gesunde Ernährung, sondern eine gesunde Ernährung, die nicht nur ein einziges Lebensmittel ist, sondern auch ein ungesundes oder gesundes Lebensmittel. Ihr Nahrungsmuster ist die Aufstellung aller Produkte, die Sie an einem Tag essen.

Warum sage ich das?

Wir als Menschen brauchen tägliche Energie und verschiedene Nahrungsmittel; Kalorien (Energie), Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien, Eisenelemente und Fasern. Dies sind alle Gruppen von Lebensmitteln, zum Beispiel haben Sie Hunderte von verschiedenen Arten von Proteinen, und auch verschiedene Arten von Kohlenhydraten und Fetten.

Verschiedene Menschen, unterschiedliche Bedürfnisse.

Jeder Stoff braucht eine bestimmte Menge. Wie viele dieser ist, hängt von vielen Faktoren ab. So brauchen nicht jeder Mensch die gleiche Menge Kalorien an einem Tag und auch nicht die gleiche Menge Proteine.

Wäre es einfach, wenn die Diätistin...

Jedes Produkt, das Sie essen, um mindestens einen der vielen Bedürfnisse zu erhalten. Stellen Sie jetzt zwei Produkte für Sie liegen, einen Snickers und einen Apfel, und jemand fragt, welche der beiden am gesundsten ist. Was antwortest du?

Die Wahrheit ist, dass du keine Antwort geben kannst.

Es sind zwei verschiedene Produkte, und sie bieten daher beide unterschiedliche Bedürfnisse. Ein Snickers liefert zum Beispiel viel Energie (Kalorien) aus Kohlenhydraten und Fett. Während ein Apfel weniger Energie (auch aus Kohlenhydraten) liefert, aber gerade viel mehr Vitamin C enthält.

Einige Leute werden jetzt sagen: •Ein Orange ist viel gesunder, denn das enthält Vitamin C. Es ist richtig, dass ein Orange Vitamin C enthält, aber es ist nicht automatisch gesund.

Wenn du auf einer unbewohnten Insel bist, und das Einzige, was du essen konntest, ist 4 Orangen.

Sie haben keinen Bedarf an Vitamin C mehr, da sind Sie bereits vorgesehen, aber das ist nicht Ihr Energiebedarf und Ihr Bedarf an Protein.

Jetzt bekommt man die Option vorausgeschaltet: oder ein Snickers oder ein weiteres Apfel.

Was machst du da?

Natürlich wählen Sie die Snickers, das erhöht Ihre Überlebensmöglichkeit. Durch die Wahl eines Snickers ermöglicht man besser Ihren Energiebedarf und Ihren Bedarf an Nahrungsmitteln.

Siehst du, was ich getan habe?

Durch den Zusammenhang, um die Frage zu schreiben, war es möglich, die Antwort auf etwas zu beruhen. Ohne zu wissen, was Sie brauchen, und in welchem Umfang Sie bereits hier vorgesehen sind, ist es unmöglich, die Frage zu beantworten • ist diese gesunde Verschärfung.

Wenn du im Krankenhaus bist und schwer unternährst, sogar so schlimm, dass es jederzeit zum Tod führen kann, dann ist es Sache, so schnell und so viel zu essen wie möglich. Das Problem ist nur, dass durch das Fieber, Ihr Appetit vollständig abgehoben ist. So wird jemand Sie nicht empfehlen, Kämmern und Tomaten, das ist nicht im Einklang mit dem Ziel. In solchen extremen Fällen ist es sogar empfehlenswert, das Essen von Junk Food zu fördern: es isst für viele Menschen einfach weg (kein großer Appetit für notwendig) und bietet gut den Bedarf an Energie. Dies ist daher genau das, was sie in Krankenhäusern bei dieser Art von Extremen empfehlen [2].

Wenn du 2000 Säuglinge an einem Tag brauchst, und du bist heute schon entlang der KFC, Mcdonalds, Burgerking, New York Pizza und der lokale Töner-Fall, um die Ecke zu essen, ist es besser, vorübergehend aber nicht zu essen.

Das große Bild

Vielleicht denkst du, ich sehe es zu einfach. Um dies zu bestimmen, ist es wichtig, zu prüfen, in welchem Umfang Sie für das Ergebnis verantwortlich sind. Das Bild von Eric Helms stammt aus einem schwachen Buch, das das ganz schön zusammenfasst:

80% des Ergebnisses sind in den unteren 2 Pfeilern zu erreichen: Energiebilanz und Makroextrakt Verteilung. Falls: Wie viele Kalorien erhalten Sie innerhalb, und was ist die Verteilung zwischen Proteinen, Kohlenhydraten und Fett.

Wenn Sie nicht wissen, wie viele Kalorien Sie in den Kofferraum kommen und was Sie brauchen, warum machen Sie sich dann Druck auf Kreatinin (Säule 5: Ergänzungen) oder wenn Sie Ihr Protein essen müssen (Säule 4: Nutzungszeit).

Ohne Grundlage, kein Haus.

Beantworten Sie die Frage selbst

Was Sie sich selbst fragen müssen, um die Frage •Is diese gesunde Beschwerde beantworten können:

Welche Lebensmittel liefert mich dieses Produkt?
Inwieweit habe ich bereits die Bedürfnisse dieses Produkts?
Beteiligt sich dieses Produkt noch positiv daran?
Beteiligt sich dieses Produkt positiv an der Gehorsamkeit meiner Diät?

Um auf die oben genannten Fragen zu beantworten, ist es wichtig, dass Sie wissen, was Sie brauchen und dass Sie wissen, was die Produkte, die Sie essen, enthalten.