"Training verbessert das Kurzzeitgedächtnis"

Brauchst du noch einen Grund, dieses Jahr sportlich zu machen? Aktuelle Forschung zeigt, dass Training das Kurzzeitgedächtnis verbessert. 

Mit dem Rad zur Prüfung

Forscher der Edge Hill University präsentieren ihre Studie während der jährlichen British Psychological Society's Division of Sport and Exercise Psychology. 

Sie führten zwei Experimente durch. Im ersten Experiment wurden Versuchspersonen gebeten, sich eine Liste mit Wörtern zu merken. Eine Gruppe tat dies nach einer halben Stunde Ruhe, die andere Gruppe nach einer halben Stunde Radfahren mit moderater Intensität. Die Gruppe, die geradelt war, erwies sich als besser in der Lage, die Wörter zu behalten.

In einem zweiten Experiment lernten die Gruppen zuerst die Wörter, um anschließend eine halbe Stunde zu trainieren oder zu ruhen und erst dann die Wörter zu wiederholen. Auch in dieser Situation zeigte sich, dass die Gruppe, die trainiert hatte, besser in der Lage war, die Wörter zu behalten.

Our research suggests that an acute bout of aerobic exercise improves your short-term memory. Exercise before learning benefited immediate recall. But when people had to wait to recall the words, they performed best when they exercised after learning the lists.

Our findings are consistent with the idea that physical arousal improves memory, and those who need to learn information may benefit from taking part in exercise.

Dr David Marchant, Edge Hill University, Lancashire.

Es kann also praktisch sein, mit dem Rad zu deinen Prüfungen zu fahren, nachdem du morgens noch versuchst, dir den Stoff schnell einzuprägen.

Training für einen größeren Hippocampus

Es ist nicht die erste Untersuchung, aus der hervorgeht, dass körperliches Training positive mentale Effekte haben kann, und zwar nicht nur kurzfristig. So zeigte eine Studie aus dem Jahr 2004, dass Training Wachstumshormone im Gehirn bilden kann, die neue Verbindungen zwischen Neuronen schaffen können [2].

Ein Jahr später wollten schwedische Forscher herausfinden, warum Laufen das Risiko auf eine Depression senken kann [3]. Sie fanden heraus, dass das Laufen für Zellwachstum im Hippocampus sorgte, einem Bereich, der wichtig ist für das Speichern neuer Informationen wie Erinnerungen. Möglicherweise also eine Ursache für das verbesserte Gedächtnis, wie es kürzlich von den britischen Forschern gezeigt wurde.

Dass Training auf längere Sicht ebenfalls positive Effekte haben kann, zeigt sich aus verschiedenen Studien, die belegen, dass der Hippocampus bei Menschen, die trainieren, größer ist [t4,5].

Das erklärt möglicherweise all die tiefgründigen Zitate von Fitnessfanatikern.

Referenzen

1. British Psychological Society (BPS). "Want to improve your memory? Go to the gym." ScienceDaily. ScienceDaily, 13 December 2016.
2. Molteni R, Zheng JQ, Ying Z, Gómez-Pinilla F, Twiss JL. Voluntary exercise
   increases axonal regeneration from sensory neurons. Proc Natl Acad Sci U S A.
   2004 Jun 1;101(22):8473-8. PubMed PMID: 15159540; PubMed Central PMCID:
   PMC420418.
3. Bjørnebekk A, Mathé AA, Brené S. The antidepressant effect of running is
   associated with increased hippocampal cell proliferation. Int J
   Neuropsychopharmacol. 2005 Sep;8(3):357-68. PubMed PMID: 15769301.
4. Ten Brinke, Lisanne F. et al. “Aerobic Exercise Increases Hippocampal Volume in Older Women with Probable Mild Cognitive Impairment: A 6-Month Randomized Controlled Trial.” British journal of sports medicine 49.4 (2015): 248–254. PMC. Web. 31 Dec. 2016.
5. naturalnews.com/2016-12-28-poor-physical-exercise-linked-to-smaller-brain-size-faster-aging.html