Studie: Treppensteigen gibt mehr Energie als Koffein

"Zehn Minuten Treppensteigen gibt mehr Energie als 50 mg Koffein". Das ist die Schlussfolgerung einer neuen Studie der University of Georgia.

Treppensteigen oder Limo kaufen?

Für die Studie, die in Physiology and Behavior veröffentlicht wurde, verglichen die Forscher die Effekte von 10 Minuten Treppensteigen mit der Einnahme von 50mg Koffein, ungefähr der Menge in einer Dose Cola[1]. Die Teilnehmerinnen zeigten wenig Unterschied in der Energie nach der Einnahme von Koffein oder einem Placebo. Das Treppensteigen ließ sie sich jedoch energiegeladener fühlen, obwohl dieser Effekt nur von kurzer Dauer war.

An der Studie nahmen Studentinnen teil, die nach eigenen Angaben einen chronischen Schlafmangel hatten und weniger als 6,5 Stunden pro Nacht schliefen. Um den Effekt von Koffein, Placebo und Treppensteigen zu testen, wurden verbale und computergesteuerte Tests durchgeführt. Keine der Methoden führte zu einer Verbesserung von Gedächtnis oder Aufmerksamkeit. Treppensteigen sorgte jedoch für eine kleine, vorübergehende Erhöhung der Motivation für die Arbeit.

Die Studie wurde durchgeführt, um gesunde Aktivitäten am Arbeitsplatz zu untersuchen. Die meisten Büros haben schließlich Treppen, auf denen man unabhängig vom Wetter immer trocken bleiben kann. Um auch trocken unter den Achseln bei der anschließenden Besprechung erscheinen zu können, hielten sie das Tempo beim Treppensteigen "niedrig bis moderat". Ich kann mir jedoch vorstellen, dass 10 Minuten Treppensteigen in niedrigem Tempo bereits reichen können, damit die Kleidung an einem klebt.

Schon mal von Kaffee gehört?

Das ist nicht gerade eine Meldung, die zu längeren Wartezeiten vor dem Treppenhaus als vor dem Aufzug führen wird. Ich sehe keine Revolution in Büros weltweit. Die würde ich eher passieren sehen, wenn weltweit die Kaffeeautomaten aus Büros entfernt würden. Du weißt schon, Kaffee, dieses Getränk mit im Durchschnitt der doppelten Menge Koffein pro Tasse. Wenn du schon mit Koffein vergleichst, dann mach es richtig.

Du musst außerdem die Möglichkeit berücksichtigen, dass einige der Studentinnen täglich bereits so viel Kaffee tranken, dass die halbe Tasse Koffein wenig bei ihnen bewirkte. Etwas, das für Büroangestellte nicht unvorstellbar ist. Meine Koffeinaufnahme war jedenfalls nie so groß wie damals, als im Büro jede halbe Stunde ein Kollege mit dem Tablett Richtung Kaffeeautomat ging.

Wenn du es dann doch mit einer Dose Cola vergleichst, gib den Teilnehmerinnen, die Koffein bekamen, auch gleich den Zucker, der in Cola steckt. Der trägt schließlich zum vorübergehenden Energieschub bei.

Diese Anmerkungen ändern natürlich nichts daran, dass jede Gelegenheit zur Bewegung eine gute Gelegenheit ist. Kürzlich schrieb ich noch über eine andere Studie, aus der hervorging, dass zehn Minuten Laufen bereits gut für Herz und Gefäße sind. Dafür wurde jedoch mit hoher Intensität und damit hohem Tempo gelaufen.

Geht es um einen vorübergehenden Energieschub, neige ich doch eher dazu, zu meiner Senseo zu laufen.

Referenzen

1. Derek D. Randolph, Patrick J. O'Connor. Stair walking is more energizing than low dose caffeine in sleep deprived young women. Physiology & Behavior, 2017; DOI: 10.1016/j.physbeh.2017.03.013