Studie: 'High-Intensity Interval Training stoppt Alterungsprozess der Muskelzelle'

Neue Studien haben gezeigt, dass High-Intensity Intervall Training (HIIT) Alterung auf zellulärer Ebene abbrechen kann.

Zellalterung

Forscher vermuten, dass das Training auf Zellenebene einen positiven Effekt haben kann. Es ist jedoch kaum bekannt, welche Art von Training hilft, Zellkompartimente wiederherzustellen, die normalerweise durch Alterung verschlechtern. In einer neuen Studie wurde gezeigt, dass HHIIT mehr Proteine für ihre Energiekraftwerke und seine proteinbauten Ribosomen erzeugt. Damit würde die Alterung der Zellen tatsächlich beendet [1].

Based on everything we know, there's no substitute for these exercise programmas when it comes to delaying the aging process, These things we are seeing cannot be done by any medicine.

Sreekumaran Nair, Mayo Clinic. ScienceDaily

Krafttraining vs. high-intensity intervall Training

36 Männer und 36 Frauen nahmen an der Untersuchung der Mayo Clinic teil. Die Gruppe bestand aus "jüngeren" Teilnehmern im Alter von 18 bis 30 Jahren und "älteren" Teilnehmern von 65 bis 80 Jahren. Sie erhielten drei verschiedene Trainingsprogramme:

• Eine HIT-Fahrrad-Training
• Kraftschulung mit Gewichten
• Eine Kombination von beiden

Anschließend nahmen die Forscher Biopsien der Dichtungen der Teilnehmer und verglichen die molekulare Zusammensetzung der Muskelzellen mit einer nichtaktiven Kontrollgruppe und verglichen auch die Menge der trockenen Muskelmasse und Insulinempfindlichkeit.

Sie kamen zu dem Schluss, dass trotz der Krafttraining zeigte, mehr Muskelmasse, HIIT hatte eine größere positive Auswirkung auf die Zellstufe.

Die HHIT stellte sicher, dass die Jugendlichen 49% der Energie erhöht hatten, die die Mitokondria (die Energiekraftwerke) produzieren konnte, sogar im Falle der älteren Menschen ein Anstieg von 69% und die Insulinempfindlichkeit von HHIIT erhöht wurde, was die Möglichkeit einer Diabetessensitivität verringert.

Andererseits lieferte die HHIIT eine kleinere Zunahme der Muskelmasse und der Muskelkraft, auch Fälle, die mit dem Alter zurückgehen.

 If people have to pick one exercise, I would recommend high-intensity interval training, but I think it would be more beneficial if they could do 3-4 days of interval training and then a couple days of strength training, But, of course, any exercise was bedre than no exercise.

Dieses Krafttraining und kardiovaskuläres Training bietet unterschiedliche Ergebnisse, das wussten wir. Alter bremsen durch Vermeidung von Kraftabnahme und Verlust von Muskelmasse oder durch Aufbau eines präventiven Zustands?

Aber es wurden stärkere Begriffe verwendet als "Alter" Bremsen, wir sprachen von "Stopfen," bedauerlicherweise nur eine spezifische Funktion von Zellen. Nicht alle Zellen, sondern speziell von Muskelzellen der getragenen Muskeln.

Die Forscher waren auch nicht auf der Suche nach der ewigen Jugend. Sie wollten einfach wissen, was jetzt genau auf zellulärer Ebene passiert ist. Obwohl, "einfach" ist vielleicht nicht ganz das richtige Wort. Sie verglichen die Wirkung von Proteinen und Präsenz von RNA in den verschiedenen Trainingsgruppen. Sie entdeckten, dass die Schulung führte, dass die Zelle mehr RNA-Kopien von Genen für Proteine für die Mitochondria und Proteine für Muskelwachstum. Training schien auch die Fähigkeit von Ribosomen zu erhöhen Proteine produzieren.

Exercise also appeared to boost the ribosomes' ability to build mitocondrial proteins. The most impressive finding was the increase in muscle protein content. In some cases, the high-intensity biking regimes actually seemed to reverse the age-related decline in mitocondrial function and proteins need for muscle building.

Bist du noch da?

Einfach gestellt: Wenn du trainierst, passieren gute Dinge. Eureka!

Bezug

1. Robinson et al. Enhanced Protein Translation Underlies Improvised Metabolic and Physical Adaptations to Different Exercise Training Modes in Young and Old Humans. Cell Metabolismus, 2017 DOI: 10.1016/j.cmet.2017.02.009