Forschung: Der Kampf gegen Fettleibigkeit ist ein einsamer Kampf

Die Ergebnisse einer zehnjährigen Studie zum Umgang mit und zur Bekämpfung schwerer Fettleibigkeit: Der Kampf ist ständig, langanhaltend und einsam.

Der Kampf gegen Fettleibigkeit

Es macht dich nicht sehr glücklich. Viele Schlussfolgerungen werden Sie auch nicht überraschen. Möglicherweise können wir daraus jedoch einige praktische Tipps gewinnen, die Ihnen bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit helfen können.

Die Forscher der Universität Göteborg verwendeten Daten aus der SOS-Studie (Swedish Obese Subjects). Diese Studie konzentrierte sich auf die Auswirkungen chirurgischer Eingriffe auf Fettleibigkeit. Dieses Mal lag der Schwerpunkt jedoch auf den Informationen der Kontrollgruppe aus dieser Studie. Die Menschen, die keinen chirurgischen Eingriff hatten. Ihre Daten zu Abnehmversuchen wurden in zehnjährigen Nachuntersuchungen erfasst.

Eine der wichtigsten Erkenntnisse war, dass 83 Prozent der Teilnehmer angaben, ständig zu versuchen, Gewicht zu verlieren oder nicht zuzunehmen. Ingrid Larsson von der Universität meint daher, man dürfe nicht davon ausgehen, dass diese Gruppe nicht versuche, Gewicht zu verlieren. Die Ergebnisse dieser Studie würden dem widersprechen.

Ausprobieren vs. ausführen

Obwohl die überwiegende Mehrheit der Teilnehmer ständig versuchte, ihr Gewicht unter Kontrolle zu bringen, nahm ihr Gewicht über zehn Jahre hinweg um durchschnittlich 2,1 Prozent zu. Etwas mehr als ein Fünftel der Teilnehmer verzeichnete eine Gewichtszunahme von mehr als 10 %.

Es fiel auf, dass es zwischen den Personen, die abgenommen oder zugenommen hatten, keinen Unterschied in den Methoden zum Abnehmen gab. Denken Sie an kommerzielle Abnehmprogramme, Medikamente, kalorienarme Flüssigkeitsdiäten, Bewegung und mit oder ohne professionelle Unterstützung.

Welche Methode verwendet wurde, schien keinen Unterschied zu machen. Etwa zehn Prozent der Menschen hatten in zehn Jahren mehr als zehn Prozent ihres Körpergewichts verloren. Die 22,5 % der Teilnehmer, die mehr als 10 % an Gewicht zugenommen hatten, wandten die gleichen Methoden an. Es gab daher große Unterschiede in den Ergebnissen mit den gleichen verwendeten Methoden.

Dabei ging es nicht um die Methode, sondern um die Möglichkeit, die aufgenommene Kalorienzahl über einen längeren Zeitraum zu reduzieren. Das ist natürlich eine Botschaft, die wir hier nicht oft genug und laut genug wiederholen können. Letztlich sind es alle unterschiedliche Wege zum gleichen Ziel. Es spielt keine Rolle, welchen Weg Sie wählen, solange Sie weitergehen.

Einsam

Anscheinend wird das Gehen hauptsächlich alleine gemacht.

Das Abnehmen auf eigene Faust war der am häufigsten versuchte Versuch. Schade, dass ich der Zusammenfassung nicht entnehmen kann, wie der Vergleich zwischen dem Abnehmen mit und ohne Hilfe in dieser Studie ausfällt.

Frühere Studien haben sich sicherlich damit befasst. Brasilianische Forscher verglichen dreizehn verschiedene Studien zur Wirkung von Coaching [2]. Lebenssitzungen in Gruppen und Ferncoaching per Telefon waren die häufigsten Coachingformen. Außerdem wurde ein Vergleich zwischen formalen Informationen zu Gesundheit und Gewicht und (technischem) Coaching durchgeführt.

Die Brasilianer kamen aus der Durchsicht dieser Studien zu dem Schluss, dass Coaching ein wirksames Mittel ist, um Wissen über Gesundheit und dessen Anwendung in der Praxis zusammenzubringen. Coaching kann aus einer geliebten Person bestehen, die regelmäßig am Puls der Zeit bleibt und einen Anstoß gibt. Es kann auch ein professionelles Coaching durch jemanden sein, der auch das nötige Wissen mitbringt. Formale Informationen über einen gesunden Lebensstil sind großartig, aber ein Coach hilft bei der Unterstützung und Motivation, diesen Lebensstil anzunehmen. Ihre Forschung zeigt auch, dass professionelles Coaching am erfolgreichsten ist, um Veränderungen in der Körperzusammensetzung zu erreichen.

Einmal Alkoholiker...

Es ist nicht gerade ermutigend, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ein lebenslanger, andauernder Kampf sein sollte. Für einige ist das jedoch die Realität. An dieser aktuellen Studie nahmen Teilnehmer teil, die stark übergewichtig waren und einen BMI von 40 hatten. Ein wenig Perspektive ist daher angebracht.

Dinge wie Motivation, Disziplin und Selbstbeherrschung sind wichtige Eigenschaften, die zum Erfolg beitragen sollten, aber alle teilweise angeboren sind. Die Teilnehmer sagen, dass sie kontinuierlich an ihrem Gewicht arbeiten. Für einige kann der Verzicht auf ein Leckerli jedoch viel mehr Willenskraft erfordern als für andere.

Es kann sich wie eine große Errungenschaft anfühlen, wenn man „nur“ einen Moorkopf isst und einen zweiten übrig lässt. Wenn Sie jemand fragt, ob Sie sich an diesem Tag Mühe gegeben haben, Ihr Gewicht in den Griff zu bekommen, lautet die Antwort möglicherweise „Ja!“. Sind. Während dieser eine Moorkopf nicht in Ihre Ernährung passte. Ein anderer hat genauso viel Appetit, meint aber, dass er sich „anstrengt“, dem ersten Idioten zu widerstehen. Sie haben das Gefühl, dass sie die gleichen Anstrengungen unternommen haben.

Schließlich wird einer dritten Person nach der Hälfte einer solchen Kalorienbombe aufgrund eines geringeren Hungergefühls oder eines höheren Sättigungsgefühls übel. Das macht natürlich einen Unterschied; wenn Sie selbst keine Kontrolle ausüben müssen, weil Ihre Hormone dafür sorgen, dass Sie überhaupt nicht zu viel essen möchten.

Bei Menschen mit starkem Übergewicht gehen oft mehrere Dinge schief. Das Hungergefühl kann verstärkt sein. Die Selbstbeherrschung, diesem Gefühl zu widerstehen, kann eingeschränkt sein. Schließlich neigt Ihr Körper möglicherweise auch dazu, einen Großteil der aufgenommenen Energie zu speichern.

Wenn all diese Faktoren gegen Sie sprechen, können Sie leider nicht erwarten, jemals ein Normalgewicht zu erreichen, ohne dass es sich wie ein Kampf anfühlt. Für manche bedeutet Abnehmen, einen neuen Lebensstil zu erlernen und sich daran zu gewöhnen. Leider werden sich andere nie an diesen neuen Lebensstil gewöhnen.

Referenzen

1. Bearbeiten Zenténius, Johanna C. Andersson-Assarsson, Lena M.S. Carlsson, Per-Arne Svensson, Ingrid Larsson. Selbstberichtete Methoden zur Gewichtsabnahme und Gewichtsveränderung: Zehnjahresanalyse in der schwedischen Kontrollgruppe der Studie übergewichtiger Probanden. Fettleibigkeit, 2018;
2. Muñoz Obino KF, Aguiar Pereira C, Caron-Lienert RS. Coaching und Hindernisse beim Abnehmen: eine integrative Überprüfung. Diabetes, metabolisches Syndrom und Adipositas: Ziele und Therapie. 2017;10:1-11. doi:10.2147/DMSO.S113874.