Hoge bomen vangen veel wind. Volgens mij heb ik de vergelijking als eens eerder gemaakt tussen Justin Bieber en crossfit, you love it, or hate it. Crossfit heeft de afgelopen jaren een enorme groei meegemaakt en wordt voor dit jaar zelfs gezien als “Fitnesstrend nr. 1”. Met die groei in populariteit stijgt echter ook de aversie tegen crossfit. Steeds vaker hoor ik mensen klagen over crossfit en crossfitters.
Crossfit here to stay?
Waarom zijn sommige mensen zo fel gekanteld tegen crossfit? Hiervoor zijn meerdere redenen die ik graag behandel. In tegenstelling tot de meeste artikelen die ik schrijf, is dit geen wetenschappelijk onderbouwd verhaal met vijftig+ referenties naar onderzoeken. Dit is een uitlaatklep voor de irritatie en frustratie die ik en zovelen met mij de hebben moeten verdragen sinds de opkomst van crossfit. Een hoop gespuw en gezeik dus, je bent gewaarschuwd.
Ben je een crossfit fan (dat kan, Bieber heeft ze immers ook) met lange tenen? Vooral niet doorlezen dan. Als crossfitters echter de die-hards zijn die ze beweren te zijn, kan je wel wat hebben. Lees dan vooral verder en misschien leer je nog wat waarmee je wat van deze irritaties kan voorkomen.
Eerst een positief puntje
Ik heb geleerd altijd eerst naar het positieve te kijken voordat je iets afkraakt dus bij deze: Wat ik een enorme prestatie van crossfit vind, is de manier waarop het systeem miljoenen mensen weet te enthousiasmeren. Vooral het aandeel van vrouwen hierin valt op. Nooit eerder heb ik zoveel vrouwen zo hardcore zien trainen. Deadlifts, squats, pushups, powerlift onderdelen etc. De rest van de fitness-industrie doet er goed aan te kijken hoe crossfit er in slaagt vrouwen enthousiast te krijgen voor deze trainingsmethoden die al decennia bestaan, maar nooit eerder onder deze groep zo populair waren.
Zo, nu dat gezegd is, mag ik even lekker klagen.
Verdwaalde Crossfitters
Afgelopen maandag trainde ik bij Basicfit Purmerend. De meest gehoorde klacht daar is de grote drukte. Je hebt amper een vierkante meter de man om je ding te doen. Dat “ding” is normaal fitness en bodybuilding volgens sportschool-etiquette. De ongeschreven regels die zorgen dat het sporten in de sportschool leuk blijft ondanks de aanwezigheid van anderen.
Hoewel crossfit officieel gegeven wordt in een crossfit “box”, een ruimte ingericht voor crossfit, trainen veel crossfitters ook in normale sportscholen. Dat betekent dat er naast de traditionele krachttraining en cardio nu opeens mensen box-jumps aan het doen zijn, koprollen maken, de raarste bewegingen maken aan de pull-up bars, touwtje springen en weet ik veel wat er nog meer wordt geplukt van de site van crossfit.com. Zonder in te gaan op het systeem van oefeningen en de oefeningen zelf (geen zorg, dat volgt straks) wil ik hier aangeven dat dat allemaal prima is, maar niet in de sportschool! Waarom denk je dat Greg Glassman, de oprichter van crossfit en zijn cliënten zoveel sportscholen zijn uitgetrapt voordat hij zijn eigen ruimte hiervoor inrichtte?
Wanneer staat er weer een sportschoolhouder op die zegt: “Geen crossfit toegestaan”? Ik ga toch ook niet speerwerpen of dammen op een voetbalveld? De kans dat een sportschoolhouder crossfit in zijn gym verbiedt, is klein. Laat staan in een Basicfit waar blijkbaar alles moet wijken voor inkomsten en er meer leden zijn dan ruimte. Dit zorgt echter wel voor de nodige irritaties en ik ben dan ook niet de enige die wel eens de neiging heeft de eerste de beste die nog één f#cking muscle-up doet met een barbell van de pull-up bar te meppen. Vooral wanneer ze dat ding een uur lang bezet houden in tegenstelling tot de gebruikelijke drie tot vier setjes de man.
Hier zullen overigens ook een hoop calisthenics fans tussen zitten. Geen zorg, die mogen zich ook aangesproken voelen. Ik weet dat het Nederland is en het weer niet altijd al best is, maar ga lekker op een speelpleintje spelen als je een uur lang aan stangen wilt hangen. Is hier in je buurt geen gelegenheid voor? Stel dan een petitie op of kom op andere wijze in actie om je gemeente ertoe aan te zetten iets dergelijks te plaatsen. Het zou immers raar zijn als je dat voor je buurt niet over hebt toch?
Voorbeeldgedrag
Nog zoiets. Wanneer houdt het klappen en geschreeuw eens op tijdens een training? Grote jongen, jij kan 100 kilo liften, wat een prestatie. Echter hoef ik dat niet te horen elke keer dat je het doet. In tegendeel, het irriteert. Je bent toch geen kind meer dat een snoepje krijgt als hij op het potje heeft geplast? Stilzwijgend genieten van je prestatie is toch veel mooier? Of jezelf analyseren, wat ging er goed en wat kan er beter. Uiteraard is een simpel “ja goed” of “lekker gewicht” op zijn plaats, maar blijf alsjeblieft weg van oorverdovend geklap en geschreeuw.
Er zijn uiteraard uitzonderingen, zoals een deadlift PR. Echter, het fenomeen PR blijft een lastige. Iedereen maakt zich er wel eens schuldig aan, maar PR’s op deadlifts worden echt aan de lopende band gemaakt. Is het een PR wanneer je 5 kilo meer dan de vorige keer op dezelfde manier hebt gelift? Ben je daadwerkelijk sterker geworden of was je de vorige keer niet in topvorm en heb je die ene slechte training voor deze ene goede ingeruild?
Uiteraard zijn de oefeningen zelf ook vaak een bron van ergernis. Crossfit kent een enorm scala aan oefeningen. Sommige zijn gebaseerd op primaire bewegingspatronen, andere zijn weer hopeloos. Zoals de kipping pull-up. Is dat überhaupt een pull-up? En waarom moet je dat in godsnaam zo snel mogelijk doen? Omdat er dan zoveel mogelijk tijd overblijft voor de volgende oefening, duh! Is dat serieus je motivatie?
Over het artikel met wetenschappelijke onderbouwing van crossfit en of crossfit echt blessuregevoeliger is dan andere sporten volgt later meer. Voor nu kunnen crossfit fans hun energie beter stoppen in een zinnige discussie over de punten die ik zojuist heb genoemd. Want als ik ze heb, zijn er meer mensen die zich eraan storen. Waarom denk je dat mensen afhaken wanneer je begint over je training? Omdat ze niks geven om crossfit? Of omdat je er zo’n theatraal verhaal van maakt? Denk er eens over na…
Uiteraard heb ik in dit artikel weer de nodige generalisaties gemaakt. Er zijn ook vast crossfitters die zich van geen kwaad bewust zijn en netjes trainen in de crossfit box. Ik heb het hier over de zogenaamde “verdwaalde” crossfitters. Mocht je je aangesproken voelen, weet dan dat ik het goed met je voor heb. Ik probeer slechts duidelijk te maken dat crossfit prima is, maar niet in de sportschool. Hou je dus alsjeblieft aan de sportschool-etiquette. Dan kunnen we allemaal met een fijn gevoel sporten. Nou, bijna allemaal dan…
Wat zijn jouw irritaties met betrekking tot crossfit? Zijn er punten die ik ben vergeten en waar jij je aan stoort? Laat het weten in de comments. We kunnen het er in ieder geval over eens zijn dat crossfit zeker iets teweeg heeft gebracht in de fitness-industrie. Of je er nou van houdt of niet.
